Эми Брэнн - Заставь свой мозг работать. Как максимально повысить свою эффективность

Мозгу нравится простота и эффективность, поэтому он не упускает шанса пойти наиболее простым путем. Стюарт знает, что для Джесси важно доверять своей способности чему-то учиться, приобретать новые знания, ведь от этого зависит ее успех. И если Джесси будет лучше разбираться в том, что в действительности происходит в ее мозге, когда она осваивает новую информации, это придаст ей больше уверенности.

ТЕОРИЯ ХЕББА

В 1940-е канадский нейропсихолог Дональд Хебб выдвинул теорию, объясняющую процессы учебы и памяти. Она основывается на синаптической передаче сигналов. Вы помните, как нейроны общаются между собой путем передачи сигнала через синапсы. Концы нейронов, называемые аксонами, не соприкасаются между собой. Их разделяет промежуток, называемый синаптической щелью. И вот Хебб, по сути, обнаружил, что, когда клетки сообщаются между собой, связи между ними только крепнут.

В процессе коммуникации клетки активизируются. Вот сейчас, в это самое мгновение тысячи клеток в вашем мозге активизируются и передают сигналы тысячам других. Некоторые из этих клеток уже общались между собой и раньше, и в этом случае обмен информацией между ними протекает легче, быстрее и эффективнее.

Открытие Хебба ценно для нас во многих отношениях. Джесси важно понимать, что, когда она использует новые знания – просто вспоминает или применяет на практике, – эта информация прочнее закрепляется в ее мозге. Чем больше клеток она активизирует, тем прочнее становятся формирующиеся конфигурации. А это означает, что ей легче будет вспоминать данную информацию в будущем. Джесси должна понимать, насколько гибок ее мозг. Он на ее стороне.

Одна из проблем, с которыми сталкивается Джесси, – она плохо запоминает то, что ей рассказывают на курсах. На одной из лекций, где она недавно побывала, темп изложения был такой, что она не успевала записывать. А в конце дня не помнила, о чем говорилось с утра. Юридические и финансовые вопросы, в которых ей необходимо было разобраться, просто вылетали из головы, и Джесси казалось, что она зря тратит время.

Память – сложная штука. Существует несколько типов памяти, и все они работают по-разному. Тот тип памяти, который нужен Джесси, чтобы запоминать то, о чем говорится на лекциях, называется семантической. Эта память хранит в себе скорее концептуальные знания, нежели конкретные переживания из личного опыта. У Джесси нет опыта, связанного с юридическими и финансовыми концепциями, поэтому они труднее запоминаются. Надолго запомнить чисто концептуальные вещи после единичного знакомства с ними чрезвычайно трудно. Например, если человек, с которым вы только что познакомились, дает вам свой номер телефона или адрес электронной почты, запомнить их вам помогает только один орган чувств – слух (если вы мысленно повторяете про себя нужные цифры и слова). Этого может хватить для того, чтобы вы успели записать телефон или адрес, назавтра вы их вряд ли вспомните. Это из-за того, что соответствующие нейронные связи еще не успели достаточно упрочиться.

Когда вы изучаете какие-то важные новые концепции и приобретаете опыт обращения с ними, например представляете себе сценарий, где они играют свою роль, или пытаетесь объяснить их кому-то, это придает концепциям эмоциональную окраску и углубляет проводящие пути. И если делать это регулярно (каждый день, неделю, месяц), проводящие пути будут и дальше углубляться. А это означает, что вам будет легче вспомнить какую-то информацию, когда она вам понадобится.

Еще Джесси беспокоит то, что ее голова забита до предела. Она учится уже много лет и несколько опасается, что любая новая информация будет выталкивать старые знания. Стюарт считает, что Джесси будет полезно познакомиться с опытом, проделанным Лесли Ангерлейдер, который был удостоен премии за выдающиеся достижения в области нейробиологии. Лесли обнаружил, что, когда люди испытывают на практике новые знания и навыки, мобилизуется все нейронная сеть, отвечающая за эти навыки. Участники эксперимента осваивали новые для них движения пальцами. Поначалу в данном процессе участвовали лишь считанные нейроны, но с практикой к выполнению этой задачи подключалось все большее их количество. Самое интересное, что даже после полного прекращения тренировок изменения в мозге некоторое время продолжали выявляться. Для нас это означает, что в процессе изучения чего-то нового поначалу лишь небольшое количество нейронов помогает нам закрепить в памяти новые знания и навыки. Однако с увеличением числа повторений все большее число нейронов включается в процесс. И не приходится сомневаться в том, что у нас в голове не будет недостатка в нейронах, готовых влиться в этот дружный трудовой коллектив.