Эми Брэнн - Заставь свой мозг работать. Как максимально повысить свою эффективность

Итак, если Джесси хочет извлечь максимум пользы из того, что она выучила, ей нужно хорошо спать по ночам. Внимательно слушать свое тело – это что-то новое для Джесси.

• Разберитесь со своими намерениями, прежде чем начинать учебный курс. Составьте список вопросов, на которые хотите получить ответы.

• Записывайте ключевые моменты учебного материала и регулярно перечитывайте их, чтобы они легче запомнились.

• Для практики время от времени вспоминайте некоторые факты, которые узнали, например расписание нужного вам поезда. Прокручивайте новые знания в голове, а затем заново выясняйте все то, что не можете вспомнить.

• Ставьте перед собой четкие цели. Выделяйте время на учебу и в ходе процесса концентрируйтесь на ней целиком.

• Экспериментируйте с режимом сна, так чтобы в общей сложности спать 8 часов в сутки.

• Вы сможете максимально использовать свои возможности. Прикладные знания – мощное оружие в ваших руках.

• Вы опережаете своих конкурентов, зная то, чего не знают они.

• Вы можете менять мир к лучшему, приобретая больше знаний и навыков.

• Вы делаете все это, поддерживая здоровый, сбалансированный образ жизни, не требующий от вас сидения за рабочим столом по 16 часов в сутки.

Бен работал над планом действий после предыдущего сеанса коучинга. В мелочах реализация этого плана труда не составляла. Однако, глядя на вещи шире, приходилось признать, что он все еще злился на Джейн – ее продуктивность так и оставалась слишком низкой в конкурентной среде. Он объясняет Стюарту, что если она не подтянется, то с ней придется расстаться.

Стюарт замечает, что мужчина выглядит более уставшим, чем обычно, и спрашивает, в чем дело. Бен объясняет, что вчера вечером они с Ребеккой снова поругались из-за того, что он все время торчит на работе или организует какие-то их совместные дела, не советуясь с ней. Не то чтобы ей не нравилось, как он все устраивает, но она тоже хотела бы участвовать в обсуждении их общих дел.

Стюарт поинтересовался, как Бен заботится о своем здоровье, сталкиваясь с такими неприятностями дома и на работе. «Не слишком», – признался Бен. Днем он пьет много кофе, чтобы взбодриться, и вминает шоколад как простой и быстродействующий источник энергии. Его это несколько беспокоит, потому что он понемногу набирает вес, хотя раньше был очень стройным и спортивным. Бен думал, что сумеет остановиться, когда захочет, но это оказалось труднее, чем он предполагал. В общем и целом он обеспокоен тем, что ситуация, как ему кажется, движется в нежелательном направлении. Бен хочет все держать под контролем. Он знает, каким человеком хочет быть, просто в наши дни осуществить это стало труднее. Есть много вещей, на которые ему надо обратить внимание и которые развиваются не так, как хотелось бы, хотя он этого даже не осознает.

Стюарт резюмирует привычки, которые Бен замечает в себе и хочет изменить. Он должен перестать:

• злиться на Джейн;

• пичкать себя сладкой пищей в условиях стресса;

• пить кофе, чтобы взбодриться;

• планировать дела, касающиеся Ребекки, не советуясь с ней;

• работать больше, чем ему самому хочется.

В этой главе вы узнаете, как овладеть навыками, помогающими достигать результатов быстрее и с меньшими усилиями. Мы поговорим о научной подоплеке привычек и способах освободить дополнительное мозговое пространство и энергию для решения сложных задач. Бонусом будет рост результативности, эффективности и продуктивности.

Некоторые люди думают, что привычки генетически запрограммированы и у них нет иного выбора, кроме как потакать им. Стюарт хочет показать Бену, что человек способен управлять всеми своими привычками.

Любая привычка в своей фундаментальной сущности – это неврологическая цепь. То, что Бен узнал в главе 3 о том, как сообщаются между собой синапсы, образуя связи, относится и к привычкам. То же самое справедливо и в отношении учебы, как узнала Джесси в главе 5. Каждый раз, когда мы получаем новую информацию, образуются новые синаптические связи. Всякое новое переживание рождает новую синаптическую связь. И когда эти связи повторяются снова и снова, формируется привычка. Мы можем углубляться дальше, но имейте в виду, там уже начинается сфера сугубо научной терминологии.