Эми Брэнн - Заставь свой мозг работать. Как максимально повысить свою эффективность

Здесь есть возможность читать онлайн «Эми Брэнн - Заставь свой мозг работать. Как максимально повысить свою эффективность» — ознакомительный отрывок электронной книги совершенно бесплатно, а после прочтения отрывка купить полную версию. В некоторых случаях можно слушать аудио, скачать через торрент в формате fb2 и присутствует краткое содержание. Город: Минск, Год выпуска: 2014, ISBN: 2014, Издательство: Array Литагент «Попурри», Жанр: foreign_psychology, psy_personal, foreign_home, Самосовершенствование, на русском языке. Описание произведения, (предисловие) а так же отзывы посетителей доступны на портале библиотеки ЛибКат.

Заставь свой мозг работать. Как максимально повысить свою эффективность: краткое содержание, описание и аннотация

Предлагаем к чтению аннотацию, описание, краткое содержание или предисловие (зависит от того, что написал сам автор книги «Заставь свой мозг работать. Как максимально повысить свою эффективность»). Если вы не нашли необходимую информацию о книге — напишите в комментариях, мы постараемся отыскать её.

В книге собраны все ключевые открытия, связанные с тем, как устроен и работает человеческий разум. Материал изложен в простой и практичной форме, позволяющей вам сразу же применять его в своей работе. Живые, яркие персонажи наглядно иллюстрируют не только что нужно сделать, чтобы мозг работал, но и как это сделать.
Для широкого круга читателей.

Заставь свой мозг работать. Как максимально повысить свою эффективность — читать онлайн ознакомительный отрывок

Ниже представлен текст книги, разбитый по страницам. Система сохранения места последней прочитанной страницы, позволяет с удобством читать онлайн бесплатно книгу «Заставь свой мозг работать. Как максимально повысить свою эффективность», без необходимости каждый раз заново искать на чём Вы остановились. Поставьте закладку, и сможете в любой момент перейти на страницу, на которой закончили чтение.

Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

Сейчас мы глубже вникнем в то, что открыл Шварц и как это позволяет его пациентам освободиться от компульсивных привычек, воспринимаемых как принуждение. Вы тоже сможете применить эти принципы, чтобы избавиться от нежелательных привычек, разумеется, изменив масштаб.

ОБСЕССИИ

По результатам сканирования мозга мы знаем, что обсессии затрагивают преимущественно три его зоны. Первая – глазнично-лобная кора, расположенная за глазницами в лобной доле коры головного мозга. Эта зона тем более активна, чем сильнее выражена обсессия. Здесь же регистрируются допущенные ошибки. Если человек чувствует, что ошибся, сигнал посылается в поясную извилину, которая расположена в самых глубинах мозга. Мы уже говорили о поясной извилине, когда рассматривали процессы фильтрации входящей информации. Передавая сигнал в сердце и кишечник, поясная извилина рождает чувство страха. К этому моменту человек испытывает сильнейшее желание сделать что угодно, лишь бы избавиться от этого чувства. Расположенное в мозге хвостатое ядро в обычных обстоятельствах обеспечивает гладкое, без усилий течение мыслей – одна за другой. Однако при ОКР мысли становятся «клейкими», навязчивыми. Заполонив сознание, одна мысль никак не желает уступать место другим. У пациентов с ОКР все три перечисленные зоны мозга чрезмерно активны. Возможно, и вам случалось сталкиваться с навязчивыми мыслями и поведением. Когда Бен работает рядом с Джейн, ему кажется, что ее медлительность проявляется буквально во всем. Он как будто становится одержим скоростью ее действий и неловкостью. В нем постепенно закипает злость, и он в какой-то момент не выдерживает и начинает ее распекать. Бен чувствует, что это сильнее его.

Как исправить испорченную цепочку

Самую важную проблему ОКР составляет затор, возникающий в хвостатом ядре. Этот затор не дает прийти новым мыслям, а значит, и рассеяться негативным чувствам. Шварц доказал, что существует возможность раскупорить хвостатое ядро. Он учит своих пациентов освобождаться от этого «затора», получить возможность преодолеть компульсивный этап и двинуться дальше. По существу, метод Шварца состоит из четырех этапов: 1) переименование, переопределение, 3) переориентация, 4) переоценка.

Пациентам предлагалось выполнять эти шаги всякий раз, когда они ощущали застой в мыслях, и результатом стало освобождение из оков ОКР тысяч человеческих жизней. Это было огромное достижение. В прежние времена считалось, что с мысленным тупиком ничего поделать нельзя. Скоро мы увидим, что это значит для Бена.

По методике Шварца в мозге создаются новые проводящие пути, которые стимулируют всплеск дофамина, играющего роль механизма позитивной обратной связи, вознаграждающей новую деятельность. Таким образом новая неврологическая цепь углубляется и укрепляется. С течением времени благодаря повторениям новая привычка становится все сильнее и, следовательно, приобретает конкурентное преимущество над старой.

Синдром Туретта неврологически очень похож на ОКР. Пациенты, страдающие им, жалуются на смутный дискомфорт, непреодолимое желание дергаться или громко браниться. К сожалению, чем больше они подавляют в себе этот позыв, тем сильнее он становится. Когда желание удается удовлетворить, они испытывают огромное облегчение. Компульсия эта очень сходна с той, которую испытывают пациенты с ОКР.

Оба расстройства связаны с ингибицией нейронной цепи, которая связывает мозговую кору с базальными ганглиями. Последние играют важную роль в процессе переключения с одного образа поведения на другой. Если они работают ненадлежащим образом, могут возникать непреодолимые позывы (компульсии) и тики.

ПОДАВЛЕНИЕ СИМПТОМОВ СИНДРОМА ТУРЕТТА

Что происходит, когда пациенты с синдромом Туретта пытаются подавлять свои симптомы? Брэд Питерсон, Джим Локмен и их коллеги проводили фМРТ-сканирование (позволяющее увидеть, какие участки мозга активны благодаря изменению тока крови) у пациентов, страдающих синдромом Туретта. Пациентам сначала позволяли дать волю своему тику на протяжении 40 секунд, а затем они должны были столько же времени подавлять тик. Когда пациенты подавляли его, уровень активности менялся в следующих зонах мозга: предлобная кора; передняя часть поясной извилины; базальные ганглии; таламус. Это та же самая цепь, которая активизируется при ОКР и при формировании привычек.

Стратегии помощи пациентам с ОКР и пациентам с синдромом Туретта очень похожи. А теперь нам пора задуматься над тем, как наилучшим образом перепрограммировать нежелательные привычки.

Читать дальше
Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

Похожие книги на «Заставь свой мозг работать. Как максимально повысить свою эффективность»

Представляем Вашему вниманию похожие книги на «Заставь свой мозг работать. Как максимально повысить свою эффективность» списком для выбора. Мы отобрали схожую по названию и смыслу литературу в надежде предоставить читателям больше вариантов отыскать новые, интересные, ещё непрочитанные произведения.


Отзывы о книге «Заставь свой мозг работать. Как максимально повысить свою эффективность»

Обсуждение, отзывы о книге «Заставь свой мозг работать. Как максимально повысить свою эффективность» и просто собственные мнения читателей. Оставьте ваши комментарии, напишите, что Вы думаете о произведении, его смысле или главных героях. Укажите что конкретно понравилось, а что нет, и почему Вы так считаете.

x