Аллен Карр - Бросай курить сейчас, не набирая вес

Никакой силы воли не понадобилось. Я совсем не скучаю по сигаретам и теперь каждый день благодарю Бога за то, что я свободна.

• Посмотрите, что на самом деле представляют собой курение и курильщики.

• Ваша зависимость от никотина ничем не отличается от зависимости наркомана от героина.

• Курение не заполняет пустоту, а создает ее.

• Следуйте ВСЕМ инструкциям.

• Избавьтесь от предвзятости.

• Боязнь неудачи нелогична. Если вы даже не попробуете, значит, вы уже потерпели неудачу.

• Боязнь успеха вызвана промыванием мозгов.

• Избавьтесь от страхов, и у вас все получится.

• Наслаждайтесь самим процессом отказа от курения.

В этой главе:

>> Сигареты – это наркотик >> Удовольствие или зависимость? >> Освободитесь от страха >> Курильщики никогда не остаются в выигрыше >>

Величайшая из иллюзий – считать, что курильщики получают удовольствие от курения.

В клиниках Аллена Карра курильщики обычно довольно быстро понимают, что сигарета дает им лишь временное облегчение от никотиновой абстиненции, и, поскольку каждая сигарета вызывает абстиненцию, это удовольствие или поддержка – иллюзия. Но иногда они не относят этот вывод к себе и продолжают думать, будто бы им нравятся конкретные сигареты.

Резкое заявление. Неужели из всех миллиардов сигарет, сигар и трубок, выкуренных многочисленными поколениями, ни одна никому не доставила ни малейшего удовольствия? Да быть того не может! Кому под силу создать столь масштабную иллюзию? Но каким бы невероятным это ни казалось, ЭТО ПРАВДА. Никому и никогда ни одна форма никотина не может доставить удовольствие – неважно, курим мы его, нюхаем, жуем или впитываем кожей [4]. Очень важно, чтобы вы поняли это.

Если бы я попытался продать вам снадобье, уверяя, будто бы оно разгоняет тоску, помогает сосредоточиться и расслабиться, снимает стресс, имеет восхитительный вкус и запах, придает сексапильность, снижает вес и обеспечивает успех в обществе, вы бы мне поверили? Разумеется, нет! Вы обвинили бы меня в шарлатанстве.

И тем не менее именно так рекламируют курение табачные компании и сами курильщики.

Спросите любого курильщика, действительно ли он наслаждается курением, когда он уже выкурит половину сигареты. Скорее всего, вы услышите в ответ: «Мне нравится этот вкус». Но наша первая сигарета на вкус была такой омерзительной, что мы недоумевали: «Разве можно подсесть на эту отраву?» Так почему же мы выкурили вторую и третью?

Некоторые курильщики объясняют, что просто знали: надо проявить настойчивость, и тогда со временем распробуешь вкус. Эта необходимость распробовать вкус наркотика и есть доказательство, что вы уже на крючке. Именно так действуют мерзкие на вкус, вызывающие зависимость яды: сначала попадаешь на крючок, затем стараешься распробовать вкус или, точнее, теряешь чувствительность к нему.

Разумеется, мы не осознаем, что уже приобрели зависимость, и думаем, что держим ситуацию под контролем.

Я прочел одну такую книгу, “Легкий способ бросить курить”, которую написал Аллен Карр. Интересно, что, пока читаешь ее, продолжаешь курить… Автор – талант! Доходишь до последней страницы, а он и говорит: “Так, а теперь закуривай свою последнюю”, и вдруг думаешь:

“А может, не стоит? Ну ладно, если ты настаиваешь, Аллен, – пожалуйста”. И вот ты достаешь сигарету, докуриваешь ее – и все, бросаешь.

С тех пор я не курю…

Многие курильщики убеждены, что наслаждаются запахом, но зачастую не выносят запах чужих сигарет, а некурящие считают его тошнотворным. Но даже если вам нравится запах, что с того? Мне нравится, как пахнут розы, но ведь у меня не возникает желания курить их!

Сумев преодолеть инстинкты, мы приобретаем толерантность к курению и ассоциируем вкус и запах табака с избавлением от никотиновой абстиненции, воспринимая его как наслаждение. Все это усиливает иллюзию.

Кроме того, у курильщика возникает убежденность в том, что некоторые определенные сигареты наделены особыми свойствами. Такой «особой сигаретой» может стать первая утренняя, выкуренная за кофе или чаем, после еды, с бокалом вина, во время обеденного перерыва, после возвращения домой, после тренировки, после секса и т. п. Все эти сигареты обычно следуют за периодом воздержания, потому и кажутся особыми: Маленькое Никотиновое Чудовище требует свою дозу, и если мы не накормим его, то начнем нервничать и расстраиваться, а Большое Чудовище превратит в остальном вполне приятную ситуацию в кошмар, вызвав приступ паники.