Аллен Карр - Бросай курить сейчас, не набирая вес

ЕСЛИ МЫ УПРАВЛЯЕМ СИТУАЦИЕЙ – ЭТО ПРИВЫЧКА

ЕСЛИ НАМИ УПРАВЛЯЕТ НАРКОТИК – ЭТО ЗАВИСИМОСТЬ

К счастью, никотиновую зависимость легко преодолеть, если понять, в чем суть ловушки. Многие курильщики заблуждаются, считая, что сами захотели курить, так как им это нравится. Но если бы они вынули голову из песка и составили список всех преимуществ и недостатков жизни курильщика, то вывод был бы однозначным: «Вот болван. Брось сейчас же!» Именно потому все курильщики и, если уж на то пошло, все другие наркоманы подсознательно чувствуют себя глупо.

В сущности, они не глупы. Изменить расклад в свою пользу мешает значительная сила. Она называется ЗАВИСИМОСТЬ. Но что означает для нас это слово? Все мы знаем, что это некая неведомая сила, толкающая нас на какие-либо поступки вопреки голосу рассудка. Если мы пытаемся бросить курить и в то же время продолжаем верить, что курение – это привычка, к нам неизбежно приходит мысль: «Не понимаю, зачем я курю. Ведь это просто привычка. Значит, если я продержусь без сигарет достаточно долго, время залечит эту рану и тяга к сигаретам в конце концов угаснет». Мы обманываем самих себя.

Мы курим не по привычке, а потому что находимся в никотиновой ловушке. Она устроена настолько хитроумно, что, даже если мы уже много лет не курим, в хорошую или трудную минуту мозг напоминает нам, что сигареты вроде бы помогали, и может побудить нас закурить вновь.

Но, если вы четко поймете суть «Легкого способа» Аллена Карра, вам никогда не придется сталкиваться с подобным соблазном. Это не значит, что у вас появится железная воля для борьбы с ним. Просто у вас не возникнет желания курить.

Сила, которая вынуждает наркоманов гробить себя и вести несчастную жизнь, сила, которую мы называем зависимостью, на самом деле СТРАХ!Страх, что мы уже никогда не сможем радоваться жизни и справляться с трудностями, что придется пережить страшную травму, чтобы отказаться от зависимости, страх, что нас вечно будет мучить тяга к наркотику.

Курильщики не понимают одного: сигарета не избавляет их от этого страха, а вызывает его. Некурящие подобными опасениями не страдают. Беда в том, что процесс происходит в обратном порядке. Когда мы не курим, мы обращаем внимание на ощущение пустоты и неуверенности, вызванное в организме никотиновой абстиненцией. Но, когда мы закуриваем, эти ощущения частично пропадают, и наш мозг приписывает это явление благоприятному влиянию сигареты. Чем больше доз мы принимаем, тем больше убеждаемся, что нам необходима эта мнимая подержка, и тем более зависимыми от наркотика чувствуем себя.

Ощущение пустоты и неуверенности в организме во время никотиновой абстиненции напоминает голод. Одна из особенностей голода заключается в том, что он никак не связан с физической болью. Мы вполне можем целые сутки обходиться без еды. У нас будет урчать в животе, но это вовсе не боль.

А еще голод регулируется двумя хитроумными и безотказными механизмами. Один заключается в том, что испорченная пища имеет отталкивающий запах и вкус, какими бы голодными мы ни были. Таким способом природа заставляет нас отвергнуть эту пищу, не трогать ее. В отличие от курения, в случае в едой мы обычно сразу понимаем намек: случалось ли вам когда-нибудь проголодаться так, чтобы захотелось съесть тухлое яйцо? Второй механизм состоит в следующем: если долго ничего не есть, даже крыса покажется деликатесом. Оба механизма предназначены для нашего выживания почти независимо от нашего желания.

Сходство между голодом и никотиновой абстиненцией – одна из причин, почему нам не удается сразу понять, что на самом деле представляет собой курение. Поскольку у нас есть определенные привычки, связанные с питанием, – например, принимать пищу в конкретное время или закусывать напитки арахисом, – мы считаем, что еда для нас тоже привычка. Поэтому мы легко впадаем в заблуждение, принимая курение за привычку. Кроме того, нам известно, что пища нам необходима и приятна, и это подкрепляет иллюзию, будто бы сигареты тоже необходимы и приятны нам. Иначе почему нас к ним так тянет?

Но действительно ли мы едим исключительно по привычке? Что будет, если отказаться от такой привычки? Вот именно! Еда – ни в коем случае не привычка, а процесс, необходимый для выживания. Привычкой она кажется лишь потому, что мы утоляем голод в определенное время, определенными продуктами и при соблюдении определенных ритуалов.