Аллен Карр - Бросай курить сейчас, не набирая вес

Мы избавим ваше сознание от иллюзий, в которых курение представляется как социальная поддержка или удовольствие, так что, как и в случае с героином, вы увидите истинную картину происходящего с вами. Ваши установки станут такими, что всякий раз при мысли о курении, вместо того чтобы хотеть закурить или чувствовать себя обделенным потому, что закурить нельзя, вы будете радоваться, так как не испытаете никакого желания курить.

Если у вас возникли сомнения насчет изменения взглядов и установок, которое вам предстоит, или если вы скептически относитесь к возможности опровергнуть даже самые укоренившиеся убеждения, посмотрите фильм «Двенадцать разгневанных мужчин».

Подростка обвиняют в убийстве его отца. На первый взгляд, все очевидно. Подсудимый угрожал убийством, его якобы видели приводящим угрозу в исполнение, у него нет убедительного алиби, при нем было обнаружено орудие убийства. Действие фильма происходит в комнате для совещания присяжных, в основе сюжета – споры двенадцати присяжных и несколько последующих голосований. Результаты первого: одиннадцать присяжных считают, что подсудимый виновен, один в этом не уверен. Этот сомневающийся, которого играет Генри Фонда, не может объяснить свои сомнения логически, он даже соглашается, что все факты говорят против подсудимого. Но что-то не складывается, логика вступает в конфликт с интуицией. Сомнения героя Фонды побуждают другого присяжного указать на мелкую неувязку в доказательствах. Неувязка выглядит незначительной, но вызывает дальнейшие обсуждения. Присяжные проводят расследование, и при каждом голосовании тех, кто считает подсудимого виновным, становится все меньше, пока наконец присяжные не доказывают, что юноша просто не мог убить своего отца.

Одиннадцать членов суда присяжных вошли в комнату для совещаний, будучи убежденными в виновности подсудимого. Убийца! И все двенадцать покинули ее, уверенные в том, что он невиновен.

Курильщики приходят в наши клиники, уже имея сложившиеся представления о курении и находясь на разных стадиях паники. Большинство явно нервничают, многие совершенно растеряны. В голове у них зачастую царит путаница из противоречий:

«Я хотел бы стать свободным, но мне нравится курить».

«Сигареты меня губят, но разве я смогу обойтись без них?»

«Конечно, расходов будет гораздо меньше, но как быть со страшной ломкой?»

«Мои родные будут в восторге, я смогу гордиться собой, но хватит ли мне силы воли?»

«Смогу ли я когда-нибудь снова наслаждаться едой или напитками?»

«Неужели вправду возможно стать совершенно свободным? И если да, подходящий ли я выбрал момент?»

Неудивительно, что большинство курильщиков пребывают на грани нервного срыва. Но, подобно присяжным из фильма, они покидают нашу клинику, уже не чувствуя сомнений и опасений. К этому времени их представления успевают кардинально измениться.

Все время, пока курильщики продолжают курить, они испытывают чувство пустоты и неуверенности, вызванное никотиновой абстиненцией. Некурящим эти чувства неведомы – вот одно из огромных преимуществ свободы от никотина.

В следующей главе мы рассмотрим распространенные факторы, провоцирующие курение, и избавимся от иллюзий, которые вызывают их. Но прежде обратимся к главному спутнику любого наркомана – СТРАХУ.

К страху потерять возможность наслаждаться едой, напитками, приятной компанией, справиться со стрессом или сосредоточиться, к боязни пережить ужасную травму на пути к свободе, к страху, что придется до конца своих дней бороться с соблазном. Многие курильщики, посещающие наши клиники в разных странах мира, твердят: «Раньше я даже не пытался бросить – боялся, что ничего не выйдет». Но истинная причина – их боязнь успеха.

Говорят, страусы от страха прячут голову в песок, а курильщики закуривают очередную сигарету.

Ни тот, ни другой поступок не решают проблему: наоборот, оба усугубляют ее.

Как боязнь неудачи способна помочь добиться успеха, так и боязнь успеха может привести к неудаче.

Боязнь неудачи нелогична. По сути дела, мы боимся беды, которая уже случилась: мы ведь уже курим! Возможно, вам удается обманывать себя заверениями, что вы продолжаете курить только ради удовольствия и что ситуация у вас под контролем, но не надейтесь тем же способом обмануть окружающих. В наше время всем известно: курильщики курят лишь потому, что сидят на крючке и либо никак не могут бросить, либо просто боятся даже сделать попытку. Оставьте все как есть, и вам гарантировано место среди последних.