Константин Шереметьев: Как стать умнее

Вся жизнь человеческая

нуждается в ритме и гармонии.

Платон

Следующая важная вещь, которую вы должны знать про свой мозг, заключается в том, что мозг, как и любой другой орган имеет ритмы работы.

Ритм присущ всякой деятельности человека. Мы ритмично ходим, ритмично дышим, ритмично машем руками. Точно так же мы ритмично мыслим.

Важно, что если вы попытаетесь нарушить ритм ходьбы, то вы быстро устанете. И наоборот, войдя в ритм, можно спокойно идти километр за километром.

В мышлении то же самое. Попытки мыслить неритмично сильно утомляют человека, поэтому он отказывается от мышления вообще. Это ошибка. Нужно найти ритм, и тогда мыслить становится намного легче.

Ритмов мозга несколько, но важнейшими из них являются:

- Циркадный ритм – он совпадает с чередованием дня и ночи.

- Мыслительный ритм – близок к пульсу.

Циркадный ритм

Циркадный (суточный) ритм выглядит следующим образом. Максимально эффективно мозг работает сразу после пробуждения. Поэтому утром лучше всего решать сложные и творческих задачи.

После обеда мозг хорошо решает рутинные и простые задачи. Это время хорошо подходит для повседневных задач.

Вечером мозг не любит решать задачи, но лучше запоминает, потому вечер – лучшее время для чтения.

Ночью мозг напрягаться не любит, поэтому может выполнять только рутинную работу.

Те, кто пытаются творчески работать ночами, зря тратят время. Ту же самую работу они могли бы сделать утром намного быстрее и проще.

Правильное использование циркадного ритма таково. Если перед вами стоит серьезная и длительная умственная работа (написание диплома, статьи, книги), то нужно выделить для этого определенное время. В это время не заниматься ничем другим, а только написанием вашей работы. Причем, даже если не пишется, это неважно. Можно готовить материалы, править уже написанную часть работы, проверять факты, которые вы использовали. Главное, что в то время, которое у вас выделено для работы, вы занимались только этой работой и ничем другим.

Через некоторое время вы заметите, что войдете в ритм и вам намного легче будет делать эту работу. Иногда до такой степени, что когда вы уже закончите, то вам будет утром чего-то не хватать.

Главная ошибка человека в области ритмов мозга состоит в том, что когда предстоит серьезное испытание – экзамен или сдача ответственного проекта, – человек нарушает циркадный ритм и пытается работать сутками напролет. В этот момент он перестает высыпаться и нарушает естественную работу мозга. Дальше тупик, потому что качество работы резко падает и смысл работы пропадает.

Поэтому запомните:

Хотите быть умным – высыпайтесь.

Мыслительный ритм – это чередование мыслей. Он лучше всего ощущается, когда вы слушаете музыку. Вы, наверное, замечали, что в разные моменты хочется совершенно разной музыки. Иногда быстрой и ритмичной, иногда медленной и расслабляющей. Это и есть ваш мыслительный ритм на данный момент.

Возможно, вы обращали внимание, что человек в сильной задумчивости начинает ритмично постукивать пальцем по столу. Это как раз он отбивает мыслительный ритм.

Самый простой способ настроить себя на нужный мыслительный ритм – это послушать соответствующую музыку.

С точки зрения мышления наиболее эффективный мыслительный ритм – это ритм, совпадающий с пульсом. В музыке этот ритм получил название марша. Сильная доля, слабая доля. Капельмейстер военного оркестра отмечает сильную долю, опуская штандарт вниз.

Давно было замечено, что маршевая музыка способствуют максимальной энергетике тела. Именно поэтому бравые бойцы так увлеченно отстукивают строевой шаг по мостовой. Марш поднимает тонус и боевой дух.

Но совершенно не обязательно думать только в ритме марша. Совсем не случайно такое разнообразие музыкальных ритмов. Каждый ритм соответствует некоторому виду мышления.

Маршевая музыка идеально подходит для решения типовых и не очень сложных задач. Чем более сложна и серьезна задача, тем более для настройки на ее решение подходит классическая музыка с ее различными музыкальными ритмами.

Если задачи совсем типовые и простенькие, то для них подходят популярные танцевальные ритмы.

Но следует учесть следующий момент. Музыка хороша только для первоначальной настройки на мыслительный процесс. В тот момент, когда вы уже начали думать, музыка только отвлекает и сбивает с мысли. Поэтому лучше в момент мышления находиться в полной тишине и сосредоточиться только на вашей задаче.