Мишель Скин - Ты меня еще любишь? Как побороть неуверенность и зависимость от партнера, чтобы построить прочные теплые отношения

Здесь есть возможность читать онлайн «Мишель Скин - Ты меня еще любишь? Как побороть неуверенность и зависимость от партнера, чтобы построить прочные теплые отношения» — ознакомительный отрывок электронной книги совершенно бесплатно, а после прочтения отрывка купить полную версию. В некоторых случаях можно слушать аудио, скачать через торрент в формате fb2 и присутствует краткое содержание. Город: Москва, Год выпуска: 2021, ISBN: 2021, Издательство: Литагент 5 редакция «БОМБОРА», Жанр: Психология, psy_sex_and_family, на русском языке. Описание произведения, (предисловие) а так же отзывы посетителей доступны на портале библиотеки ЛибКат.

  • Название:
    Ты меня еще любишь? Как побороть неуверенность и зависимость от партнера, чтобы построить прочные теплые отношения
  • Автор:
  • Издательство:
    Литагент 5 редакция «БОМБОРА»
  • Жанр:
  • Год:
    2021
  • Город:
    Москва
  • ISBN:
    978-5-04-118181-9
  • Рейтинг книги:
    3.77 / 5. Голосов: 13
  • Избранное:
    Добавить в избранное
  • Отзывы:
  • Ваша оценка:
    • 80
    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • 5

Ты меня еще любишь? Как побороть неуверенность и зависимость от партнера, чтобы построить прочные теплые отношения: краткое содержание, описание и аннотация

Предлагаем к чтению аннотацию, описание, краткое содержание или предисловие (зависит от того, что написал сам автор книги «Ты меня еще любишь? Как побороть неуверенность и зависимость от партнера, чтобы построить прочные теплые отношения»). Если вы не нашли необходимую информацию о книге — напишите в комментариях, мы постараемся отыскать её.

Каждый из нас хочет быть любимым. Но что, если из страха потерять любовь партнера вы страдаете от чувства недостойности, стыда, одиночества, ревности и тревожности? Эти болезненные эмоции часто приводят к неконструктивным поступкам – избеганию, назойливости и необоснованным обвинениям, – которые в итоге саботируют ваши отношения.
В книге «Ты меня еще любишь?» психолог и эксперт по отношениям Мишель Скин поможет разобраться, как ваши детские переживания сказываются на текущих трудностях в любви, поможет осознать причины своих поступков, научит прорабатывать болезненные эмоции, позволит освободиться от страхов.
Эта книга содержит надежные инструменты для перемен: опросники, практические упражнения, когнитивные техники и медитации, реальные истории исцеления. Автор дает работающие рекомендации для создания теплых, спокойных и удовлетворительных отношений.

Ты меня еще любишь? Как побороть неуверенность и зависимость от партнера, чтобы построить прочные теплые отношения — читать онлайн ознакомительный отрывок

Ниже представлен текст книги, разбитый по страницам. Система сохранения места последней прочитанной страницы, позволяет с удобством читать онлайн бесплатно книгу «Ты меня еще любишь? Как побороть неуверенность и зависимость от партнера, чтобы построить прочные теплые отношения», без необходимости каждый раз заново искать на чём Вы остановились. Поставьте закладку, и сможете в любой момент перейти на страницу, на которой закончили чтение.

Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

Существуют убедительные аргументы в пользу выбора одного или нескольких видов физической активности, когда необходимо прибегнуть к отвлекающим действиям. Нужны идеи?

Вот их частичный список – вдохновляйтесь:

TRX-тренировки

Аквааэробика

Активные прогулки

Аэробика

Бадминтон

Балет

Бальные танцы

Баскетбол

Бег

Боевые искусства

Бокс

Боулинг

Виндсерфинг

Водное поло

Водные лыжи

Волейбол

Гандбол

Гольф

Гребля

Дартс

Езда на велосипеде

Зумба

Йога

Кайтсерфинг

Катание на коньках

Катание на роликах

Катание на скейте

Катание на снегоходах

Каякинг

Конный спорт

Конькобежный спорт

Кроссфит

Лакросс

Лапта

Лыжи

Настольный теннис

Парусный спорт

Пеший туризм

Пилатес

Плавание

Прогулки

Прыжки со скакалкой

Растяжка

Регби

Рыбалка

Серфинг

Скалолазание

Снорклинг

Теннис

Тяжелая атлетика

Фехтование

Фрисби

Футбол

Ходьба на снегоступах

Яхтинг

Другое:

Хобби и особые интересы

Другим отвлекающим занятием может быть хобби. Если есть что-то такое, что вы всегда хотели попробовать или делать чаще, вспомните об этом виде деятельности сейчас. Вот список для вдохновения:

Бильярд

Ведение дневника

Вязание

Живопись

Игра на музыкальном инструменте

Карточные игры

Компьютерные игры

Кулинария

Литературное творчество

Медитация

Наблюдение за птицами

Посещение ресторанов

Походы в кино

Прогулки с собакой

Просмотр спортивных матчей

Путешествия

Работа по дому

Ремонт машины

Решение кроссвордов

Рисование

Рукоделие

Скрапбукинг

Уход за домашними животными

Фермерство/садоводство

Фотография

Церковная деятельность

Чтение

Шитье

Шопинг

Другое:

Волонтерство

Когда активируются ваши основные убеждения и вас переполняют негативные эмоции, все, кроме ваших переживаний, перестает иметь значение. Более того, ощущение «все дело во мне» – часть проблемы: вот поэтому отвлекающая деятельность – хорошее решение, особенно когда вы фокусируетесь на ком-то другом, чтобы отвлечься от себя. Мало найдется на свете дел, приносящих такое же удовлетворение и позволяющих так же забывать о своих проблемах, как помощь кому-то другому. Например, можно пойти раздавать еду бездомным или просто предложить выгулять собаку престарелого соседа.

Вот волонтерские идеи:

Библиотеки

Больницы

Внешкольные образовательные программы

Детские клубы

Дома престарелых

Донорство

Красный Крест

Музеи

Наставнические программы

Общественные детские сады

Общественные экологические проекты

Организация помощи при катастрофах

Парки и места отдыха

Пожертвования продуктов и одежды приютам

Политические организации

Приюты для бездомных

Приюты для животных

Программы повышения грамотности

Продовольственные банки

Репетиторство

Строительство жилья для бездомных

Усыновление бездомного животного

Хосписы

Другое:

Задачи из списка дел

Еще один отличный способ отвлечься – разобраться со списком дел. В него могут входить повседневные домашние дела, организационные задачи или личные проекты.

Вот пример:

Глажка

Малярные работы

Мытье окон

Мытье полов

Очистка плинтусов

Перестановка мебели

Полировка металлических поверхностей

Разбор шкафа

Разморозка и мытье холодильника

Смена постельного белья

Сортировка почты

Составление фотоальбома

Стирка

Стрижка газона

Уборка в гараже

Уборка в машине

Уборка кухонных шкафов

Уборка пыли

Упорядочение видео-, аудиозаписей, видеоигр

Упорядочение документов

Упорядочение и сортировка одежды (пожертвования, рассылка, раздача)

Упорядочение аптечки и ящиков в ванной

Другое:

Релаксация и забота о себе

Еще один полезный способ отвлечься – заняться расслабляющей деятельностью. Вот несколько рекомендаций:

Ванна

Маникюр

Массаж

Медитация

Педикюр

Прослушивание успокаивающей музыки

Солнечные ванны

Уход за лицом

Чтение книги

Другое:

Создание «волшебного сундучка»

Еще одна идея отвлекающей деятельности – создать сундучок с вашими любимыми предметами: рисунками, письмами, почтовыми открытками, фотографиями и памятными сувенирами. Эти предметы должны символизировать счастливые, приятные, полные любви, радости и веселья времена. Такой сундучок – приятное отвлечение, к которому вы можете обращаться, когда вас наполняют негативные эмоции. Я читала о таком в книге «Рабочая тетрадь для подростков, подвергающихся травле» (The Bullying Workbook for Teens, Lohmann and Taylor, 2013). Авторы рекомендуют его как инструмент для поднятия настроения для подростков, пребывающих в унынии. Эта идея на самом деле хороша для представителей всех возрастных групп – она может помочь вам «навести фокус», когда вы упускаете из виду все хорошее, что есть в жизни, застряв в эмоциональном тумане.

Читать дальше
Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

Похожие книги на «Ты меня еще любишь? Как побороть неуверенность и зависимость от партнера, чтобы построить прочные теплые отношения»

Представляем Вашему вниманию похожие книги на «Ты меня еще любишь? Как побороть неуверенность и зависимость от партнера, чтобы построить прочные теплые отношения» списком для выбора. Мы отобрали схожую по названию и смыслу литературу в надежде предоставить читателям больше вариантов отыскать новые, интересные, ещё непрочитанные произведения.


Мишель Скин - С тобой всё так
Мишель Скин
Отзывы о книге «Ты меня еще любишь? Как побороть неуверенность и зависимость от партнера, чтобы построить прочные теплые отношения»

Обсуждение, отзывы о книге «Ты меня еще любишь? Как побороть неуверенность и зависимость от партнера, чтобы построить прочные теплые отношения» и просто собственные мнения читателей. Оставьте ваши комментарии, напишите, что Вы думаете о произведении, его смысле или главных героях. Укажите что конкретно понравилось, а что нет, и почему Вы так считаете.

Светлана 9 февраля 2024 в 17:08
Ощущение, что про меня пишут так глубоко и открыто.
x