Роберт Лихи - Не верь всему, что чувствуешь. Как тревога и депрессия заставляют нас поверить тому, чего нет [litres]

«У всех есть смешанные чувства, если быть честным с собой».

«Я могу принимать решения со смешанными чувствами, потому что сам процесс принятия решений всегда подразумевает такие чувства при сравнении одной альтернативы с другой».

Несколько лет назад я обедал с коллегой в кафе. Он внимательно изучал меню, а затем повернулся к официанту и стал спрашивать его мнение о достоинствах различных блюд в сравнении с другими, перебрав таким образом около десятка. Меня это раздражало, я уверен, что и официанта тоже. Между тем мой коллега, очень умный человек, просто пытался удостовериться в своем выборе лучшего блюда и считал необходимым сравнить все между собой.

Это может показаться довольно тривиальным примером (потому что так оно и есть), но представьте, что вы подходите к принятию всех решений в своей жизни с расчетом получить лучшее в любой ситуации. Вы не согласны удовольствоваться меньшим. Все должно быть лучшим. Таких людей психологи называют максималистами . Они становятся перфекционистами, когда дело касается конкретных решений. На меньшее они не соглашаются. Они постоянно находятся в поиске идеального партнера, идеальной работы, идеальных друзей. Это бесконечный процесс.

Что ж, такой подход может показаться хорошим. Но максимализм имеет и обратную сторону медали (я кратко упоминал об этом в главе 4). Исследования показывают, что максималистам требуется больше времени и больше информации для принятия решений; они часто ищут не относящиеся к делу подробности, считают принятие решений неприятным процессом и бывают менее удовлетворены своим выбором. Высока вероятность того, что максималист вскоре пожалеет о своем выборе, потому что он склонен оглядываться на прошлое и задаваться вопросом, не было ли тогда лучше, или же считать, что лучше может быть в будущем (Schwartz et al., 2002; Parker, De Bruin, and Fischhoff, 2007).

Когда пришло время принять решение о женитьбе, Марк оказался максималистом. Он долгое время встречался с Диной, которую любил. Ему нравилось ее общество, их сексуальная жизнь устраивала обоих. Он сказал мне, что Дина – добрая, сочувствующая, все понимающая и преданная ему женщина. Он сообщил, что хочет иметь детей и считает, что из Дины выйдет отличная мать.

Впрочем, существовали и некоторые «но». Одним из них было то, что Дина не интересовалась бизнесом и политикой в той же степени, что и Марк. Он думал: «А вдруг мне станет скучно?» – а затем начинал переживать: «Что, если мне встретится кто-нибудь получше?» Он признался, что Дина была для него самой желанной из всех его женщин, но продолжал возвращаться к своим жалобам, фрустрациям, периодической скуке и страху упустить лучшее.

Вот убеждения, заставлявшие Марка чувствовать себя неуютно из-за своих смешанных чувств.

• «Мне никогда не должно быть скучно в отношениях».

• «Мне следует продолжать сосредотачиваться на негативе».

• «Я не могу принять в своей партнерше меньшее, чем совершенство».

• «Если я амбивалентен, это плохой знак».

• «Мне следует продолжать поиск, пока я не буду уверен, что никого лучше не найду».

Я указал Марку на то, что его максималистское, эмоционально перфекционистское убеждение в том, что ему никогда не должно быть скучно в отношениях, является нереалистичным. Скука – еще одно преходящее чувство, которое мы порой испытываем по отношению к себе, своим лучшим друзьям и близким людям. Почему же мы не должны время от времени скучать с теми, кого любим? Со временем Марк понял, что скука является обычной частью любых отношений.

Еще одно убеждение Марка, которое, возможно, есть и у вас, касалось необходимости продолжать поиски лучшего варианта. Давайте задумаемся над этим. В мире живут примерно пять с половиной миллиардов человек. Какова вероятность найти лучшую женщину в мире? Она очень низка. И вы все еще думаете, что кому-нибудь в этом мире удалось-таки сделать лучший выбор? В конце концов, даже если вы действительно уверены, что ваш нынешний партнер – лучший в мире, разве пробовали вы жить с остальными пятью с половиной миллиардами? То-то и оно.

У многих из нас происходит смешение мыслей, когда речь идет о принятии амбивалентности. Так случается потому, что обычно мы стремимся к ясности, завершенности и определенности. Мы склонны верить, что, обретя их, получим ответ на свой вопрос. Однако это часто недостижимо.