Анастасия Богачева - Время перемен. Как принять изменения в своей жизни

Как выбраться из этой западни? Есть почти магический способ. В уже упомянутом фильме «Москва слезам не верит» есть такой эпизод. Героиня уходит с неудачного свидания с любовником, входит в лифт и стоит там, совершенно расстроенная. Кроме нее, в лифте едет пожилой человек профессорского вида и участливо спрашивает: «Вам плохо?» И героиня отвечает: «Да. Мне плохо». Собственно, признание того, что вы уперлись в стену или побежали по замкнутому кругу, и есть решение ситуации.

В чем тут магия? В устройстве нашей психики. Проблемы создает подсознание: оно не может внятно обозначить, чего ему не хватает. Помните айсберг? Проблема зарыта так глубоко, что вы сами можете о ней не знать. А раз сознание не знает о проблеме, то оно на всякий случай классифицирует ее как опасную.

Чтобы эту опасность устранить или хотя бы минимизировать, нужно всего лишь ее озвучить.

Признайтесь самим себе, что вам плохо. Даже в какой-то степени насладитесь этим. Женщинам проще: можно и слезу пустить, процесс плача расслабляет и нормализует нервную систему. Мужчинам чуть хуже: нынешняя мораль утверждает, что «мужики не плачут». Чтобы убедиться в абсурдности этого утверждения, откройте томик Дюма «Три мушкетера» и перечитайте на досуге. Только именно книгу потому что ни в одном фильме это, разумеется, не показано. Так вот, у Дюма мушкетер по имени Атос — кто посмеет обвинить его в отсутствии мужественности? — по ходу книги плачет несколько раз. Тот, кто посчитает сколько, может купить себе шоколадку.

После того как вы насладились своим печальным положением (но только тогда, когда надоест страдать, а не когда вы себе запретите, это очень важно! Эмоции должны иссякнуть, а не быть заткнутыми), можно переходить к следующему упражнению. Напомню: когда мы озвучиваем свои страхи, мы должны создать цельную картинку, без пробелов. Вам ночью все равно делать нечего, свидетелей вашего монолога нет, поэтому потренируйтесь.

Звучит немного странно: вроде нам нужно решать, как жить дальше, а я предлагаю обернуться назад. Да, я действительно предлагаю сейчас подумать, «как мы дошли до жизни такой»: затянувшийся этап упадка духа означает, что есть какое-то препятствие в подсознании, которое мешает решению ситуации. Сейчас, когда все эмоции наконец утихли, наступает самое подходящее время, чтобы это препятствие обнаружить и идентифицировать.

Как это сделать? Нужно ответить последовательно на пять вопросов «почему» и записать ответы прямо сюда.

1. Почему мне сейчас плохо? (Пример: потому что мне нужно выполнить работу, которую я раньше никогда не делал.)

______________________________________________

______________________________________________

______________________________________________

_____________________________________________.

2. Почему мне плохо от этой причины? На этот и следующие вопросы вариантов ответа может быть несколько. Например:

а) «Я боюсь новой работы, потому что не понимаю, как ее выполнить»;

б) «Почему эту новую работу поручили именно мне, хотя у меня и так дел по горло, а вокруг полно тех, кто целый день ерундой занимается?» Согласитесь, это совершенно разные направления размышлений.

______________________________________________

______________________________________________

______________________________________________

_____________________________________________.

3. Почему произошло предыдущее «почему»? Опять развилка:

а) «Почему я не знаю, как делать/почему я не знаю, где взять информацию?»;

б) «Почему я работаю больше всех?».

______________________________________________

______________________________________________

______________________________________________

_____________________________________________.

4. Почему случилось третье «почему»? Каждая линия продолжает «ветвиться»:

а) «Я пропустил обучение по новой теме» или «У меня нет денег на обучение по новой теме»;

б) «Я отличный специалист, и на мне весь отдел держится» или «Начальник неравномерно распределяет задачи».

______________________________________________

______________________________________________

______________________________________________

_____________________________________________.

5. Ну и наконец, первопричина всех предыдущих «почему». (То ли недостаток денег, то ли ощущение недохваленности или непризнанности. Осторожно: очень велик риск начать анализировать не себя, а начальника — почему он так распределяет задачи. Остановитесь. Мы уже выясняли, что другого человека изменить нельзя, поэтому думайте, что можно изменить в себе или в своем отношении к нему.)

______________________________________________

______________________________________________