Анастасия Богачева - Время перемен. Как принять изменения в своей жизни

Другой вариант: у семьи достаток невелик и тратить деньги на сомнительный результат слишком рискованно. В этом случае обычно звучит другая фраза: «На твои прихоти у нас нет денег». При неоднократном повторении подобных слов у ребенка развивается на выбор: выученная беспомощность («на меня нет денег») или позиция жертвы («я бы рад, да внешние обстоятельства сильнее»).

Стоит изменить формулировку: «Кто будет оплачивать обучение?»

Мы напрасно считаем, что дети думают, будто игрушки растут на деревьях. Я знаю примеры, когда после вопросов об оплате ребенок очень быстро соображал, как заработать, если он на самом деле что-либо сильно хотел получить. «Заработать» в данном случае совершенно не обязательно деньги. Дети моют посуду получают хорошие оценки в школе или делают еще какие-либо полезные дела. Таким образом они одновременно и учатся справляться свызовами судьбы, и перестают капризничать.

Есть другой пример невольного обучения беспомощности. У кого-то бабушки и дедушки еще помнят времена, когда не только делать, даже говорить лишнее было опасно. Они с молоком матери впитали закон выживания под названием «не высовываться» и даже сейчас, когда нас накрыла волна вседозволенности в интернете, на всякий случай предпочитают молчать сами и нас к тому же призывают. Их можно понять: они желают нам добра, но в конечном счете все равно обучают той самой беспомощности.

Что делать? Думаю, вы уже догадались: признаться себе в том, что вы испытываете выученную беспомощность, и сделать упражнение 11. В этом случае поиск первопричины поможет осознать: действительно ли вы находитесь в состоянии выученной беспомощности или просто очень устали и вам нужно на остров с пальмами?

Наконец, четвертый вариант прохождения этапа «упадок духа» — это депрессия. Кюблер-Росс в своем исследовании упоминает именно ее, но работа называется «О смерти и умирании». В таком тяжелом состоянии действительно может развиться депрессия ссопутствующими ей ощущением бессмысленности происходящего, чувством брошенности и одиночества, ощущением вины и острой невозможности вернуть былые беспечные времена. (Замечу, что это же состояние возникает у нас в периоды глобальных кризисов, и об этом мы обязательно поговорим во второй части.)

Если мы рассматриваем более легкий случай — адаптацию к текущим сравнительно мелким изменениям, то депрессия в медицинском смысле слова возникает редко, чаще всего у людей, чья нервная система очень тонко организована и вдобавок сильно перегружена.

Про перегрузку говорила уже много раз, сейчас хочу остановиться на тонкой организации. Такая эмоциональная чувствительность — вовсе не признак какой-то изнеженности или легкомыслия, это нормальная физиология. Такая же, как цвет глаз или оттенок кожи. Совершенно очевидно, что людям с такой психикой труднее всего приходится, когда перемены сыплются как из рога изобилия: эти люди быстрее вспыхивают, сильнее выгорают, тяжелее переживают.

Это не хорошо и не плохо — это просто факт. Повторяю: люди склонны постоянно сравнивать себя с окружающими (мы неизлечимо социальны!), и если мы видим, что кому-то другому проблемы как сгуся вода, а у нас пропадают сон и аппетит, — это значит лишь то, что он адаптируется одним способом, а мы — другим.

Людям сранимой психикой часто помогает перевод проблем в физическую плоскость: если нельзя успокоить душу, нужно сделать приятное телу Старая добрая классика: плед, свечи, ароматы, расслабляющая музыка — перечень давно и хорошо известен. Позвольте себе понежить себя любимую (или любимого, в этом нет ничего зазорного). Не назло всем, а потому, что вам сейчас тяжело. Хорошо, если близкие это понимают и сами предлагают помощь. Я тоже очень люблю просить «шоколадку и на ручки». А если мне отвечают, что я уже большая девочка и нужно вести себя соответственно, я говорю, что именно потому, что взрослая и большинство проблем решаю сама, могу себе позволить иногда повалять дурака и почувствовать себя ребенком.

Мы очень любим слово «депрессия», потому что оно как бы разрешает нам находиться в подавленном состоянии, требовать к себе внимания и сочувствия, словом, осознанно становиться в позицию жертвы. Депрессию в медицинском смысле лечить должен специалист, главное — не ставить себе диагноз самостоятельно.

Выполните упражнение 11, разберитесь в себе: что является первопричиной вашей подавленности?