Каринэ Аванесян - Любовь к себе. Теория и практика

В коучинге есть методика – колесо жизненного баланса. Давайте воспользуемся техникой, переиначив её на свой лад и в наших интересах. Суть её в работе с целеполаганием, мотивацией и достижением результатов.

Мы создадим «колесо женской силы», состоящее из сфер жизни, ролей, состояний, занятий, характеристик личности, которые питают нас, придают нам жизненную силу, и являются источником нашего ресурса.

Это коучинговое упражнение эффективно потому, что помогает понять, что важно для вас, из чего состоит ваша жизнь, чему вы хотите уделить больше времени, какие шаги вы можете сделать уже на этой неделе, чтобы стать более счастливой. Колесо – это круг, благодаря которому происходит движение чего-либо: повозки, велосипеда, транспортного средства. Почему именно колесо? Потому что это идеальная форма для совершения быстрого движения за счёт его оборота. Если колесо хорошо надуто, то, встречая на пути небольшие ямы, ухабы, препятствия, оно пролетает через них, его движение не нарушается. Если же колесо спущено, даже маленькая ямка будет ощутимой. Давайте использовать эту метафору для понимания «наполненности» колеса нашей жизни. Чем больше оно надуто, чем правильнее форма колеса, тем легче мы идём по жизни.

Итак, колесо женского баланса состоит из того, что важно для женщины, из того, что делает её именно женщиной, что делает её счастливой, того, в чём она реализуется.

Названия секторов круга условны, вы можете менять их под себя, создав свой личный круг силы:

– возможность давать – показывает, насколько реализована у вас эта потребность. Помогаете ли вы людям, угощаете ли их, даёте ли заботу, поддержку, любовь:

• любовь – этот сектор олицетворяет всё, что для вас относится к любви. Это могут быть отношения с партнёром или любовь к детям, животным, близким. Здесь должно быть отражено, насколько вы удовлетворены эти чувством и присутствием его в вашей жизни. Если хотите, можете разграничить любовь к мужчине и любовь к детям;

• сектор здоровье отражает состояние вашего здоровья;

• красота – это пункт о вашей ухоженности, состоянии вашего тела, о вашем имидже;

• социальная реализация показывает, насколько вы реализовались в жизни. Возможно, как специалист, а, возможно, как творческий человек. Успешны ли вы в своей деятельности, довольны ли вы своими результатами;

• любовь к себе демонстрирует ваше фактическое отношение к себе;

• женственность обозначает всё, что для вас включает это понятие. Возможно, это манеры, а, может быть, – умение быть мягкой. Возможно, под женственностью вы понимаете определенную манеру поведения, а, может, умение готовить и печь пироги;

• развитие – этот пункт отражает ваши достижения в получении новой информации и навыков, изучаете ли вы что-то новое, читаете ли вы, насколько велика ваша поисковая активность;

• хобби говорит о том, есть ли хобби в вашей жизни, чему вы посвящаете своё время, что любите и чем увлекаетесь;

• отношения в социуме демонстрирует наличие у вас друзей, подруг, знакомых и связей;

• финансы – этот сектор отражает, насколько вы финансово независимы, и насколько важно это для вас.

Вы можете включать и исключать из этого списка абсолютно любой пункт, ведь это ваш список. Например, если у вас нет хобби, и вы отлично себя чувствуете без этого, не нуждаетесь в дополнительных занятиях, значит, вам и не нужно иметь увлечение в своей жизни.

Возле каждого сектора проставьте оценку по шкале от 1 до 10. Например, что значит для вас красота, и как оцениваете себя вы по 10–балльной шкале. Что для вас любовь на 10 из 10, и насколько реализована она сейчас. Обозначьте основные критерии, по которым вы точно сориентируетесь, что это максимум, и поймёте, на какой отметке находитесь сейчас.

После того как вы проставили шкалы возле каждого сектора и сделали на них соответствующую реальному состоянию отметку, соедините отметки всех секторов таким образом, чтобы получилась фигура. Вот оно, колесо вашей силы. Внимательно изучите его форму и подумайте, как с таким колесом вы преодолеваете жизненные ухабы.

Порой нам сложно достигать своих целей, потому что мы мыслим слишком глобально. Например, девушка весит 80 кг, а хочет 55. Она предпринимает попытки похудеть, но отметка упорно возвращается на прежний уровень. Дело в том, что потерять 25 кг – это слишком масштабная задача, которая просто-напросто вызывает страх. Естественно, никакой веры в то, что всё получится, изначально нет.