Каринэ Аванесян - Любовь к себе. Теория и практика

Когда я прошу клиенток написать список ассоциаций, всего того, что придёт им в голову на тему «отношения», я обычно получаю одинаковые списки, состоящие из таких вещей, как: понимание, любовь, поддержка, забота, камин, собака, путешествия, объятия, секс, помощь, уважение, благодарность, дом, дети, семья, счастье, радость, смотреть вместе сериалы, держаться за руки, вместе готовить, вместе развиваться, гордиться друг другом, мотивировать друг друга, влюбляться друг в друга каждый день .

Звучит здорово! И правильно мечтать об этом. Но человека, который видит отношения только так, ждёт разочарование, он просто не сможет быть счастлив, потому что в реальности столкнётся не только с пунктами этого перечня, а также и с конфликтами, чувством одиночества, обидой, печалью, неудовлетворённостью, криками, недостатком внимания и так далее. И всё это нормально, всему этому есть место в реальной жизни, в том числе скандалам и конфликтам. Это нормальная часть человеческих взаимоотношений. Не плохая, а нормальная. Странно, когда в паре совсем нет конфликтов. Поэтому чтобы избежать разочарования, надо помнить, что в реальности есть место всему. Надо научиться смотреть на вещи реально.

Работа мечты – это не только интересные проекты, хорошая зарплата, классный коллектив, отличные корпоративы, 13–ая зарплата и полная реализация ваших талантов. Работа – это ещё и рутинное и скучное заполнение отчётности, задержка зарплаты, непонимание между коллегами, несогласованный отпуск и всё в таком духе. Да, и это может содержать в себе работа, которую вы так любите!

Когда вы покупаете дом, о котором мечтали всю жизнь, вы получаете ещё и возможную протечку крыши, канализации, необходимость замены лампочек и регулярной уборки этого дома от грязи и пыли, бонусом к покупке будут и немалые траты на содержание нового жилья. И когда вы готовы к такому повороту событий – вы имеете реалистичные ожидания от исполнения своей мечты, поэтому, когда она исполняется, вы благодарны судьбе и счастливы. А когда ваши ожидания нереалистичны, когда у вас в голове только картинка из кино, где все перманентно счастливы и солнце светит 365 дней в году, существует большая вероятность, что вы разочаруетесь.

Расширьте своё видение, включите в вашу картинку ещё и другие аспекты жизни, чувств, ощущений. Это переход образа из идеального в реалистичный, то есть совместимый с жизнью. Имея при себе лишь «идеальные картинки», вы не задержитесь ни на одной работе и ни в одних отношениях, какими бы прекрасными они ни были.

В качестве упражнения к этой теме предлагаю вам составить списки ассоциаций для разных сфер вашей жизни: отношения, партнёр (если его нет), работа, открытие собственного дела, дружба, покупка дома. Поразмышляйте обо всём, что важно для вас, что наполняет вашу жизнь. Проверьте, чтобы в списки ассоциаций были включены все нормальные аспекты человеческой жизни, а не только кинокартинки.

Приведу пример списка ассоциаций на тему «открытие собственного цветочного магазина»:

• радость;

• довольные клиенты;

• необычные цветы;

• красивые букеты;

• приятный персонал;

• прибыль;

• красота;

• доставление людям приятных эмоций;

• удовлетворение;

• задержка поставок;

• проблемы с кэш-флоу;

• большая конкуренция;

• отсутствие клиентов;

• брак продукции;

• стрессовые ситуации;

• усталость после рабочего дня;

• удовлетворение после рабочего дня.

Да, возможно, этот список выглядит не так привлекательно, как он выглядел бы, не впиши я в него «отсутствие клиентов», но зато картина вполне реалистична, она приближена к реальности. Имея именно такое представление о положении вещей, разочарования в реальности будет меньше. Это называется реализм, и в данном случае он более чем полезен.

Есть множество историй о людях, которые делали действительно достойные проекты, но из-за неоправданных ожиданий их ждало разочарование в момент запуска бизнес-идеи. И происходило так не потому, что проект плохой, а потому, что в своих мечтах эти люди видели только позитивные стороны начинания, не уделяя достаточно внимания возможным рискам и проблемам.

Эрик Берн – американский психолог и психиатр, основоположник одного из направлений психологии – трансакционного анализа. Метод Берна говорит о том, что у личности, у человеческого «Я» существует 3 модальности, каждая из которых несёт в себе определённый набор убеждений, систем поведения, реакций, эмоций. Эти состояния называются «Родитель», «Взрослый» и «Ребёнок». Зачастую бывает так, что человек пугает себя, анализируя своё поведение и не понимая, почему он повёл себя «именно так», а не иначе, ведь теперь, спустя время, он видит совершенно иные варианты своего поведения.