Ольга Лермонтова - Работа по любви. Как построить успешную карьеру и превратить ее в источник вдохновения и счастья

На дохлом олене далеко не уедешь. Дохлый олень непродуктивен. Пусть эта мудрость мотивирует вас отдыхать. Долгое время, когда я работала в Москве, как только наступала осень, я уже знала, что за зимний сезон переболею ангиной не раз и не два. Для моего организма это был единственный способ намекнуть мне, что вообще-то хватит, необходимо отдохнуть. А потом оказалось, что есть и другие способы. Например, планировать отдых заранее и ставить себе об этом напоминание в календарь. Да, прямо туда. Мне сначала это тоже казалось дичью: я разве робот какой-то, что мне даже отдыхать нужно по графику? Но впоследствии выяснилось, что это единственный для меня способ адекватно распределить свои ресурсы.

Моя команда прикалывается надо мной, когда видит в моем календаре в воскресенье напоминание: «Распланировать неделю, начиная с удовольствий». Да, для меня это важно — понять, что такого приятного я буду делать на следующей неделе, ради чего я, собственно, ее начинаю.

Кстати, а когда вы отдыхаете (скажем, в выходные) — вы точно отдыхаете? Восполняете ресурс? Немало семей на субботу или воскресенье планируют генеральную уборку, медицинские обследования или поездки в «Ашан» за продуктами на неделю. Проблема в том, что таким образом довольно сложно перезарядиться, и в понедельник мы начинаем неделю уже уставшими. Нам, знаете, как будто стыдно отдыхать. Каждая свободная минута должна (кому? зачем?) быть проведена с пользой! Если не уборка и не «Ашан», можно почитать полезную книгу о том, как достичь «успешного успеха» на работе, или послушать лекцию на аналогичную тему.

На самом деле, только зная свои источники энергии и отдыхая регулярно, мы способны восстановиться. До тридцати лет я была уверена, что для меня отдых — это когда я уезжаю в другую страну и там у меня расписана каждая минута. Мы переезжаем из одного города в другой, из музея в музей, с экскурсии на экскурсию. Как итог — после такого отпуска мне бы еще недельку отдохнуть… Не так давно я поняла, что нет, на самом деле так я не восстанавливаю силы. Надо бы что-то чуть спокойнее.

Для одних отдых — это книжка и чашка чая, для других — собраться с друзьями в кафе. Некоторые отводят целый день под запойный просмотр сериалов — в английском языке есть даже выражение binge watching. К этому явлению у меня неоднозначное отношение. Я не против посмотреть интересный сериал, но у меня возникают опасения, когда при помощи сериала мы как будто выключаемся из жизни, выпадаем из реальности. Смотрим его, просто чтобы заглушить внутреннюю пустоту и скуку. Я здесь совершенно не претендую на единственно правильное мнение — наоборот, я за разнообразие и уже говорила, что для каждого отдых свой. Если целый день, проведенный за просмотром сериала, вас зарядит на неделю — почему бы нет.

Я восполняю ресурс, уезжая в горы и катаясь на лыжах. Природа вообще меня напитывает силой, и не меня одну. Есть даже термин «синдром дефицита общения с природой», его придумал журналист Ричард Лоув для своей книги «Последний ребенок в лесу» [37]. По его мнению, именно то, что мы заперты в бетонных коробках с искусственным освещением, ведет нас к депрессии, выгоранию и делает агрессивными. Если бы мы чаще общались с природой, то сил бы у нас было значительно больше.

В японском языке есть даже такое выражение — «синрин-ёку», что значит «омовение лесом» или «лесные ванны». Это расслабляющая практика, в рамках которой вы совершаете неторопливые прогулки в лесу или в парке — без жестких целей, без тайминга, не подгоняя себя. Просто прогуливаетесь и расслабляетесь, выключаете голову. В национальных парках Калифорнии работают даже сертифицированные специалисты по «лесным ваннам», которые обучают туристов релаксации под кронами секвой.

Не обязательно гулять в дремучем лесу, чтобы зарядить свою батарейку. В конце концов, может, вы вообще ненавидите лес, а предпочитаете спа-отели, боулинг и массаж. Что бы вы ни выбрали, главное, чтобы после этого вы чувствовали себя отдохнувшими и полными сил.

Важно, чтобы отдых был отдыхом. Некоторые пытаются обмануть свой мозг. Садятся смотреть сериал на английском, например, чтобы подтянуть язык, рассуждая так: «Ну, это же сериал. Сериал равно отдых. А заодно…» Нет, так не сработает. Если вы напрягаетесь, разбирая, что говорят герои, или читая субтитры, то это не отдых, а учеба. Так и кладите пункт «просмотр сериала на иностранном языке» в копилку обучения, а не расслабления.