Тобиас Эш - Код самоисцеления. Как голова может вылечить тело [litres с оптимизированной обложкой]

Как уже было сказано, мне бы не хотелось позиционировать саморегуляцию и способы развития внимательности как альтернативу традиционным методам лечения. Я скорее предлагаю их в качестве комплементарных методов, то есть дополнительных к традиционной медицине, которые будут способствовать расширению ее границ. Вы ведь помните о стуле на трех ножках из главы «Медицина ума и тела». Применение на практике, личная активность – все это имеет отношение к рассматриваемому вопросу. Данный подход к здоровью снова становится имманентной частью искусства врачевания, как уже было когда-то давно (в том смысле, что такая медицина не воспринималось как комплементарная, то есть дополнительная). Наука должна поддерживать такой подход, что она, впрочем, и делает!

Мы хотим участвовать в этом процессе и внести в него посильный вклад в виде опыта, знаний, умений, ресурсов и потенциала, реализовать свои чудесные способности саморегуляции и перевоплощения. В какой системе мы будем это делать и как мы все обзовем – это уже вторично. Поэтому в принципе нельзя сказать ничего плохого о жизни в стиле «велнес», но все зависит от контекста и от того, как это делать. Это еще одна причина, почему Джон Кабат-Зинн в последнее время все чаще подчеркивает: применительно к внимательности и к различным формам ее реализации важнее всего была и остается «О» (осознанность), то есть личная практика. Все остальное, называйте это хоть MSBR или как-нибудь по-другому, будет второстепенным. Наряду с техникой или умением необходим аутентичный опыт, внедренный в этический контекст .

Самоисцеление – это не краткосрочная программа.

При всей легкости и позитивном отношении к жизни нельзя пренебрегать возможностью внести свой личный вклад в самоисцеление и внимательность. Иначе мы рискуем стать жертвой других явлений, которые сопровождают нас уже долгие века: например, бесконечная история диет.

Искусственно созданный идеал красоты в виде тростниково-стройного тела, чьи образы обрушиваются на нас с каждого рекламного плаката, не только создает ажиотаж на рынке книг по диетам и глянцевых журналов. Он способствует появлению все больших разновидностей «средств для похудения» в форме коктейлей и пилюль, призванных сформировать у вас фигуру вашей мечты. Но уже давно доказано, что только смена привычек питания и достаточно интенсивные физические нагрузки на протяжении длительного времени могут гарантировать успех. Каждая новая попытка заставить себя посидеть еще на одной диете вызывает стресс, если она воспринимается как принуждение, или отказ, если мотивация идет не изнутри, а обусловлена прессингом ожиданий извне. К тому же многих подстерегает эффект «йо-йо», выражающийся в том, что после окончания курса похудевшие быстро наберут потерянный вес, а на следующий год снова втянутся в очередную программу, пытаясь создать у себя «пляжную» фигуру. Килограммы приходят и уходят, а стресс остается.

Самоисцеление – это не кратковременная программа, не экспресс-курс на выходных и не пачка волшебных пилюль, которые стоит только проглотить, и все станет отлично. Оно не имеет ничего общего с поверхностным подходом и «МакОсознанностью», а связано с внутренней позицией и долговременным процессом. Именно поэтому результат сохраняется на более долгий срок и гарантирует здоровье.

Однако чрезмерное внимание и осведомленность в этих вопросах могут превратиться в одержимость идеальным здоровьем, если оно становится гипертрофированным смыслом жизни, а самореализация – догмой. Такой подход часто выходит за рамки темы здорового питания.

В то время как с одной стороны делаются попытки устранить нездоровые привычки питания при помощи насильственных методов, с другой – дело доходит до «радикализации». Режимы питания все больше возводятся в абсолют, становятся более строгими, здоровые продукты превозносятся их адептами и приверженцами как суперъеда, а личная диета превращается в своего рода религиозный эрзац. Некоторые люди распространяют подобную информацию с одержимостью миссионеров-проповедников.

Хорошо, когда человек интересуется вопросами собственного здоровья. Полки в супермаркетах так плотно забиты готовыми продуктами и полуфабрикатами, что у многих может создаться впечатление, будто единственное место, где регулярно что-то готовят, – телевизор. Но есть и противоположное движение, чьи представители практикуют самые разные диеты – от меню каменного века до вегетарианства. Многие выдумывают тенденции, которые основаны на личных убеждениях, но поскольку твердых научных доказательств для этого недостаточно, делать обобщения едва ли резонно и корректно. И все же снова и снова приходится наблюдать, как одни люди демонстрируют свое моральное превосходство над другими.