Анатолий Старков - PRO_Общение Как быть собой и нравиться другим

Кроме того, если вы можете управлять своими эмоциями, то можете достичь чего угодно в этой вселенной. Ваше настроение влияет на уверенность в себе, активность, настойчивость, желание общаться с другими людьми и изучать что-то новое. Вы же понимаете, что в депрессии все перечисленные выше способности будут стремиться к нулю.

Если вы можете управлять эмоциями других, то точно будете лидером. И не сможете остаться незамеченным.

Причём под управлением эмоциями я не подразумеваю простое скрывание эмоций. Если вы можете только скрывать эмоции (или вообще не можете проявлять) в то время как на душе скребут кошки, то я вас расстрою. Ничем вы не управляете. Даже не приблизились к тому, что можно назвать управлением. Вы натренировали маску безразличия. Но маска это не вы.

Основа управления – это предсказуемое начало, изменение и остановка.

А с эмоциями ваши проблемы как раз и заключаются в неспособности делать это предсказуемо. Все проблемы с эмоциями можно разделить на две большие группы: не проявляем, когда нужно проявлять, и проявляем, когда надо сдержаться. Причём жалеем потом и в том, и в другом случае.

Управление эмоциями – ваша главнейшая задача в жизни. Только научившись этому, вы станете жизнерадостней, легче будете достигать целей, ощутите уверенность. Всё это эмоции.

Давайте же разберём их в деталях.

Эмоция – эндокринный отклик тела. Реакция на какой-то внешний раздражитель. На всей планете эмоции одинаковы. Страх – это страх на любом континенте. И неважно, кто его испытывает: девушка, которая увидела паука в ванной, или профессор наук, к которому на кафедру приезжает проверка из столицы. Коэффициент интеллекта, возраст, пол, уровень дохода – ничто из этого не имеет значения.

То же самое касается эмоции ярости. Неважно, чем она вызвана. Вас подрезали на дороге или у ребёнка в Африке бумеранг не возвращается. Эмоции одни и те же.

Условно эмоции можно разделить на позитивные (веселье, воодушевление, интерес, доволен – все приятные переживания) и разрушительные (уныние, злоба, страх, безысходность).

В общем, нет хороших или плохих эмоций. Есть два критерия для оценки.

1) Рациональность. Своевременность эмоции.

2) Поднимаетесь вы по эмоциям или опускаетесь. Если поднимаетесь вверх – хорошо, опускаетесь – плохо.

На основании этих критериев вы можете понять, насколько «хороша» эмоция.

На эту тему будет издана отдельная книга, которая выйдет в своё время.

Сейчас пока просто проиллюстрируем, как условно разделить эмоции:

воодушевление

веселье

интерес

доволен

скука

–

злоба

страх

уныние

безысходность

Не пытайтесь с человеком в нижнем диапазоне общаться из верхнего. Он вас не поймёт и не услышит. Опуститесь на его уровень и общайтесь на темы, которые будут его постепенно шаг за шагом поднимать его до воодушевления. Так вы сможете помочь ему прийти в норму. Это просто и у каждого получится с 5–6 попытки.

Но помните главное: не поддавайтесь чужим эмоциям. Оставайтесь спокойны и рассудительны, даже если человек мечет молнии или разрывается от горя и боли. Вы не сможете помочь человеку, находясь в нижнем диапазоне. Надо спуститься туда временно. Но лишь затем, чтобы вытащить человека в верхний диапазон.

Все преступления, ложь, предательства и злодеяния находятся в нижнем эмоциональном диапазоне. И чем совершеннее интеллект, тем вредоноснее будет деятельность человека, испытывающего разрушительные эмоции. И чем выше человек по шкале, тем созидательнее и позитивнее будет его вклад в себя, свою семью, свои группы и всё человечество.

Задание такое: Понаблюдайте за людьми (и за собой) попробуйте определить, каков эмоциональный уровень вашего окружения. Посмотрите драматический фильм с семьёй. Отмечайте, как меняется эмоциональное состояние главного героя и как меняется состояние ваших близких в зависимости от событий на экране. Сосредоточитесь на ЭМОЦИЯХ.

И ещё одно задание: Посмотрите мультфильм «Головоломка», он расширит ваше понимание об эмоциях. Понаблюдайте на что в жизни вы реагируете безрассудно. В каком случае в вашей жизни Эмоцио отключает Рацио.