Лори Минц - Точка наслаждения

Если вы заглянули в это приложение, чтобы найти ресурсы для восстановления после сексуального насилия, лучше всего подойдут следующие три книги. Кроме того, в связи с этим вопросом настоятельно рекомендуется терапия.

• The Courage to Heal: A Guide for Women Survivors of Child Sexual Abuse, 20th anniversary edition, by Ellen Bass and Laura Davis (New York: William Morrow, 2008).

• The Courage to Heal Workbook: A Guide for Women and Men Survivors of Child Sexual Abuse by Laura Davis (New York: Harper Perennial, 1990).

• The Sexual Healing Journey: A Guide for Survivors of Sexual Abuse, 3rd edition, by Wendy Maltz (New York: William Morrow, 2012).

Возможно, чтение этой книги заставило вас осознать, что у вас есть серьезные проблемы (необходимость восстановления после сексуального насилия, трудности в отношениях и др.), и нужна консультация психотерапевта. Хотя подобное осознание дается нелегко, это смелый и позитивный шаг. Следующий шаг — найти хорошего психотерапевта. Как это сделать, я в общих чертах изложила ниже — это одинаково касается поиска специалиста для индивидуальных и парных консультаций.

Составьте предварительный список

Лучший способ найти хорошего психотерапевта — включить сарафанное радио. Если у вас есть друзья, которые проходят терапию и ощущают ее положительное воздействие, узнайте у них имя и номер телефона их психотерапевта. Если подобного нет, но есть надежный человек, работающий в сфере обслуживания, — это может быть кто угодно, от вашего парикмахера до врача, — спросите, есть ли у него другие клиенты, которые одобрительно отзывались о работе с психотерапевтом. Если да, узнайте, смогут ли они передать вам имя и номер телефона этого специалиста. Также вы можете обратиться в специализированные организации. Неважно, откуда вы черпаете сведения, ваша цель — получить хотя бы одну (а в идеале две или три) именные рекомендации.

Позвоните психотерапевту и прислушайтесь к своей реакции

Следующий шаг — позвонить одному или нескольким психотерапевтам. Хороший специалист должен быть готов поговорить с вами несколько минут, чтобы ответить на ваши вопросы и помочь определить, может ли он помочь. Вот список ваших возможных вопросов:

• Вы когда-нибудь работали с людьми, страдавшими от __________? (отметьте нужную проблему — негативный образ тела, пережитое в детстве сексуальное насилие и т. д.).

• Как вы решали эту проблему?

• По какой методике вы работаете?

• Моя страховая компания может оплатить ваши услуги? Если нет, вы могли бы порекомендовать мне специалистов, с которыми это возможно?

Ищите психотерапевта, который имеет лицензию на свою деятельность и опыт работы с аналогичными проблемами. Кроме того, рекомендую найти специалиста, который предпочитает активный подход. Конечно, очень важно чувствовать, что тебя понимают, но, если психотерапевт не может предложить для решения вашей проблемы ничего, кроме своего сочувствия, вряд ли это поможет вам измениться.

Во время телефонного разговора и первых сессий прислушивайтесь к своим внутренним ощущениям. Найти хорошо подготовленного психотерапевта очень важно, но не менее важно, чтобы вы с ним внутренне «совпали».

Очень важно быть открытыми и честными со своим психотерапевтом. Конечно, доверие возникает не сразу, но специалист сможет помочь, только если вы будете правдиво рассказывать о своих чувствах, мыслях и поведении. С психотерапевтом вы должны высказать то, чего никогда раньше не говорили; чувствовать, что вас понимают, и вместе с тем иметь стремление изменить свою жизнь. Однако терапия не всегда доставляет только приятные ощущения. Хороший специалист иногда будет бросать вызов и спорить с вами. Но даже в таких случаях вы должны чувствовать, что он искренне заботится о ваших интересах. Если нет прогресса, обсудите это с ним. Профессионал охотно выслушает ваши соображения о ходе терапии и при необходимости вместе с вами внесет в процесс нужные изменения. Если вы открыты для исцеления и удалось найти хорошего специалиста, это может по-настоящему изменить вашу жизнь.

Эти несколько страниц неспособны вместить огромную благодарность всем, кто помогал мне и поддерживал меня. Прежде всего, это два человека, без которых эта книга никогда не появилась бы на свет: мой решительный и опытный агент Дебора Ритчкен и талантливый и дальновидный редактор Хилари Лоусон. Дебора давала отличную обратную связь по моему первоначальному предложению и неустанно продвигала его. Мой редактор в издательстве HarperOne, Хилари Лоусон, на протяжении всего написания книги была намного больше, чем просто редактором: она была для меня родственной душой (практически «потерянной в детстве сестрой»), с которой мы совпадали во всем, от рабочего настроя и концепции этой книги до отношения к современной культурной среде и женскому удовольствию. Она всегда была рядом, готовая дать мудрый совет, когда мне была нужна поддержка или конкретные предложения. Ее острая проницательность, яркая одаренность и способность одновременно видеть отдельные детали и всю картину целиком оказали на эту книгу бесконечно благотворное влияние. В сущности, я считаю «Точку наслаждения» не только моей, но нашей общей книгой.