Рейчел Холлис - Очнись, детка! Перестань верить в ложь о том, кто ты есть, чтобы стать той, кем тебе предназначено

Тебе нужно быть здоровой.

Тебе не нужно быть худой. Тебе не нужно быть определенного размера или формы или как-то по-особенному смотреться в бикини. Ты должна иметь возможность бегать и не думать, что тебя сейчас стошнит. Уметь подниматься по высокой лестнице, не чувствуя, что задыхаешься. Пить как минимум два литра воды каждый день. Иметь хорошую растяжку, здоровый сон и прекратить принимать лекарства при каждом недомогании. Нужно перестать поглощать такой мусор, как диетическая кола, фастфуд и латте, в котором 1,5 тысячи калорий. Твоему организму и уму нужно хорошее топливо, способное держать тебя в тонусе. Нужно встать с дивана и куда-то двигаться. Развеять туман, в котором ты живешь, и трезво посмотреть на свою жизнь.

Любит ли тебя Бог такой, какая ты есть? Да! Он подарил тебе тело с его сильными и слабыми сторонами. Ты обижаешь саму себя тем, что так плохо с собой обращаешься.

Так что – нет, это не та книга, где автор научит тебя не бороться с лишним весом и принять себя такой, какая есть. В этой книге я расскажу, что если ты реально решила полюбить себя, то начни со своей физической формы и сделай что-нибудь, чтобы ее исправить. Думаешь, я бы осознала, что заедаю стресс, если бы не годы терапии? Думаешь, мне было легко поделиться этой историей с Oreo, если бы у меня не было сил изменить себя? Думаешь, я неожиданно нашла легкий способ сбросить вес, хотя всю жизнь любила соусы и сыр?

Нет. Мне пришлось серьезно поработать.

Мне пришлось учиться и пройти курс терапии. Испробовать несколько программ тренировок, пока не нашла ту, что мне нравится (в моем случае это марафоны и упражнения с утяжелителями). Мне пришлось отучиться от привычки выпивать – тогда я не была фанатом здорового питания, – и это заняло у меня годы. Мне пришлось прививать себе новые защитные механизмы борьбы со стрессом (например, секс – идеальное решение для каждого). Я узнала, как сбрасывать вес, и выяснила, что это самая легкая вещь в мире. Миллионы диет основаны на идее, что сейчас ты узнаешь простой способ похудеть – и тогда купишься на все, что тебе предлагают.

Но правда только одна: ты похудеешь, если будешь сжигать больше калорий, чем потребляешь. Конец.

Найти здоровую и вкусную еду, подходящие тебе упражнения может быть сложно. Но не давай СМИ одурачить себя. Вести здоровый образ жизни, если никогда этого не делала, будет сложновато, ведь у тебя есть куча вредных привычек. Но механизм очень прост. И версия самой себя, где ты здорова и ухоженна, стоит каждой потраченной на это минуты.

Что мне помогло…

1. Мантры. В моем первом романе я написала, как главная героиня всегда повторяла для себя мантру: «Я сильная. Я умная. Я смелая». Она нервничает и не уверена в себе, поэтому повторяет эти слова на протяжении всего дня. В основу этой книги легли мои первые месяцы жизни в Лос-Анджелесе, и именно эти слова я ежедневно говорила сама себе. Если ты веришь, что твоя ценность – или ее отсутствие – заключена в твоей фигуре, в лице или любой другой части тела, то обречена на негативные внутренние монологи, которые будут звучать в твоей голове снова и снова. Ты должна заменить их на позитивные. На позитивную правду – на что-то, во что тебе нужно поверить. Поэтому придумай себе мантру и скажи ее себе тысячу раз. И тогда она станет твоей реальностью.

2. Я пересмотрела отношение к соцсетям. Если ты собираешься жить по неким стандартам, если, куда бы ты ни посмотрела, тут же видишь модель размера XXS с гладкими и шелковистыми волосами, и если все это вводит тебя в депрессию или злит, то прекрати потреблять этот контент. Отпишись от моделей в Instagram, прекрати изучать страницы на Facebook. Окружи себя женщинами, которые вселяют в тебя желание быть сильной и здоровой. Я не говорю, что бьюти-блогеры или фитнес-модели плохие (лично я обожаю этих цыпочек!), но есть моменты, когда их аккаунты не имеют никакого смысла. Пользуйся Instagram с умом.

3. Я подготовилась. Ты должна заранее подготовиться к тому, в чем хочешь преуспеть. Хочешь быть уверенной, что не пропустишь завтра тренировку? Тогда прямо сегодня собери сумку и внеси поход на фитнес в свое расписание. Хочешь быть уверенной в том, что будешь питаться здоровой пищей, а не детскими крекерами? Тогда приготовь здоровую еду на неделю. Если ты тянешь до последнего, то вряд ли добьешься успеха. Ты хочешь вести здоровый образ жизни? Тогда распланируй свой путь к нему.