Джон Харгрейв - Mind hacking. Как перенастроить мозг за 21 день

Этот опыт стал основой не только TED-выступления, но и написанного Джейн Макгонигал бестселлера «Реальность разбилась: Почему игры делают нас лучше и как они могут изменить мир». В книге она утверждает, что многие серьезные мировые проблемы – от детской тучности до глобального потепления – могут быть решены, если подходить к ним как к видеоиграм: нужно ставить малые цели, и со временем эти достижения приведут к эпическим победам.

В этой книге мы представили наши упражнения как «игры разума», потому что в управлении мозгом всегда присутствует элемент игры. Мы должны развивать незнакомые навыки в виртуальном мире, стремиться к долгосрочным целям, сосредоточиваясь на победах на текущем уровне. А теперь, когда мы выходим из разума в реальный мир, можно оценить набранные очки и достигнутые подцели. Это поддержит вашу мотивацию, пока вы не перейдете на высшей уровень и с удовлетворением не полюбуетесь заключительными титрами своего фильма.

Каждый день после игры на концентрацию записывайте свои циклы позитивного мышления, а затем 60 секунд посвящайте ментальному моделированию одной цели. После этого запишите одну подцель, отвечающую требованиям LASER. Эта подцель должна приблизить вас к цели. Спросите себя: «Каким должен быть следующий малый шаг?»

Запишите все подцели на листе контроля и вычеркивайте их по мере достижения.

Представьте, что вы качаете ребенка на качелях. Если вы хотите, чтобы ребенок взлетел повыше, то в какой момент будете толкать качели?

Наиболее эффективным будет толчок в момент начала подъема , когда ребенок возвращается и начинает двигаться в другом направлении. Если вы попробуете толкнуть качели, когда ребенок летит к вам, ваша энергия будет потрачена впустую. Вы лишь замедлите качели и даже можете сломать себе палец.

Концепция довольно странная. Одна и та же сила, приложенная в определенный момент, пошлет качели в полет, но будучи приложенной в другой момент, лишь замедлит их движение. Качели – это, по сути своей, маятник, раскачивающийся с естественным интервалом в определенном темпе. Толчок в соответствии с этим темпом увеличит амплитуду колебания. Другими словами, малые толчки в должное время могут оказать сильное воздействие.

В физике такое явление называется резонансом – естественная тенденция предметов колебаться синхронно с некоей внешней силой. Такое явление можно заметить и в природе. Трубы органа, кристаллы кварца и лазерные стержни действуют по принципу резонанса. Потяните струну акустической гитары – вы услышите вибрации тщательно выполненного корпуса инструмента. Звук будет гораздо приятнее, чем если бы вы потянули резинку, натянутую на обувной коробке.

Акустический резонанс позволяет разбить хрустальный бокал звуком определенной частоты: молекулы стекла будут вибрировать синхронно со звуковыми волнами, пока стекло не треснет. Существует также приливный резонанс , как в заливе Фанди близ Мэна. Континентальный шельф там имеет такой рельеф, который усиливает естественный резонанс океана, в результате чего здесь отмечаются самые сильные приливы в мире. Существует орбитальный резонанс , когда два тела, находящихся на орбите, испытывают регулярное гравитационное притяжение друг к другу. Такое притяжение существует между Землей и Венерой.

Резонанс – явление настолько мощное, что Никола Тесла однажды написал: «Если хотите постичь тайны вселенной, думайте об энергии, частоте и колебаниях».

Это возвращает нас к концепции малых, повторяемых целей – когда они поставлены и достигнуты вовремя, их воздействие может оказаться весьма существенным.

Я всегда много работал, даже в те времена, когда курил марихуану. Я никогда не был типичным наркоманом, который таращится в экран телевизора, поедая шоколадки вприкуску с веселой травкой. Во-первых, шоколадки чаще всего начиняют «нутеллой». Кроме того, травка переводила меня в состояние творческого вдохновения. Я постоянно находился в возбужденном состоянии, которое делало мои идеи еще более яркими. И я всегда работал, воплощая любые безумные идеи, которые рождал мой накуренный мозг.

Конечно, порой у меня случались поистине гениальные прозрения, но теперь я понимаю, что усилия мои не были последовательными и сосредоточенными. В один день я загорался идеей создания новой социальной сети, а на следующий день задумывался о выпуске новой линии футболок. В таком состоянии люди редко могут довести какой-то проект до завершения. Однако я считал, что ко мне подобное неприменимо, потому что я делал очень и очень много. Но важно делать не много, а то, что нужно. Чаще всего я толкал свои качели в неправильно выбранный момент – и либо ребенок вылетал с качелей, либо я сам оказывался под качелями и получал ощутимый удар. Сегодня я сам не понимаю, как мог так много работать и добиваться столь малого прогресса. Одним из величайших даров трезвости стала возможность четко осознавать малые цели, которые могут оказать сильное влияние на мою жизнь и приблизить к достижению целей крупных. Это проявляется во всех сферах моей жизни.