Тимоти Голви - Стресс как внутренняя игра. Как преодолеть жизненные трудности и реализовать свой потенциал

Данные о пациенте предоставлены доктором Джоном Хортоном

Моя пациентка Мелани постоянно болела. Обычная простуда длилась у нее не неделю, а три. Когда у нее возникала аллергическая реакция, это тоже растягивалось на две-три недели. Стоило ей порезать палец, рана заживала очень долго. Это очень расстраивало Мелани, которая тщательно следила за своим здоровьем. Она хорошо питалась и регулярно занималась физкультурой. Она просто не могла понять, почему у нее так много проблем со здоровьем.

Решив, что это может ей помочь, я пригласил Мелани на семинар по стрессу. Несколько месяцев спустя я столкнулся с ней в местном кафе; она была с группой друзей. Мелани окликнула меня, а когда я подошел к их столику, объявила:

– Доктор Хортон, ваш семинар спас мне жизнь.

Я был очень рад это слышать, но меня несколько озадачила высокопарность этого признания, поэтому спросил:

– Что вы имеете в виду?

И Мелани очень громко ответила:

– Благодаря вам я развожусь!

Я нервно рассмеялся.

– Пожалуйста, не говорите так громко. Я хочу, чтобы другие люди приходили на семинар.

Мелани объяснила, что именно на семинаре по стрессу у нее открылись глаза. Она поняла, что тратит всю свою энергию на отношения с человеком, который никогда не уважал ее и не прислушивался к ее мнению. Отношение мужа Мелани к ней можно было охарактеризовать так: по-моему или никак.

После принятия решения о разводе Мелани редко приходила на наши практические занятия. Она взяла на себя полную ответственность за собственную жизнь, и проблем со здоровьем стало меньше. Мужу, кстати, это не понравилось. Однажды он пришел ко мне и сказал: «Доктор Хортон, пожалуйста, поговорите с моей женой, вправьте ей мозги. У нее появилась какая-то дикая идея, что ей будет лучше жить одной, по-своему, чем со мной в одном доме, делая все по-моему». Но для Мелани эта идея вовсе не была дикой. Благодаря ей она вернула себе свою жизнь.

Предназначение инструмента «Стать СЕО своей жизни» – помочь вам стать свободным и по-настоящему ответственным за свою жизнь. Довольно трудно порой признаться самому себе, какова истинная стоимость ваших акций и как так вышло, что вы сами ограничили свои права, частично передав ответственность за свою жизнь в чужие руки. Однако сделать это чрезвычайно важно и полезно. Трудно налаживать хорошие отношения с людьми или быть частью эффективной команды, не обеспечив в первую очередь независимость себе. Важность этого шага невозможно переоценить. Независимость – вот ваша главная защита от создателя стресса, и она имеет решающее значение для физического здоровья и психической устойчивости.

Недавно, проводя семинар по стрессу, после перерыва мы обнаружили, что один человек отсутствует. «А где Джо?» – спросил я. Одна из участниц группы отправилась на поиски и, вернувшись, сообщила: «Джо говорит, что завис на телефоне». Мы все утро обсуждали, что каждый человек должен быть СЕО своей жизни, а он взял и «завис» на телефоне. Поскольку ощущение, что ты в чем-то или на чем-то завис или застрял, нередко вызывает стресс, а также учитывая то, что позже Джо пообещал всегда возвращаться с перерывов вовремя, я ненавязчиво предложил ему найти способ избавиться от «клея», который его «приклеивает» к тому, к чему не надо.

Сколько раз вы чувствовали себя застрявшим в работе, отношениях, каких-то обязательствах, невезении в карточной игре, неудачах? И сколько стрессов было вызвано тем, что вы вовремя не определили, что способны контролировать, а что нет? В обычном дне непременно возникнут сотни обстоятельств, которые вам неподвластны, но способны вызывать серьезный стресс. Например:

• вы не контролируете заторы на дорогах и опаздываете на работу;

• вы не контролируете настроение своего начальника, и это может испортить вам весь день;

• вы не контролируете экономику страны и всего мира, а она имеет большое значение для вашего финансового благополучия;

• вы не контролируете погоду, которая может поломать все ваши планы на выходные.

Многое из того, чем мы пытаемся управлять, связано с взаимоотношениями с окружающими. Если в вашей семье растет подросток, вы отлично знаете, что больших проблем с контролем, скорее всего, не избежать. Это естественно, ведь подростки пытаются самоутверждаться, а взрослые стараются направить их на правильный путь и все делают, как положено. А это совершенно разные направления действий. И чем больше родители стараются контролировать подрастающих детей, тем меньше те поддаются их влиянию. Вы можете подумать: «Ну, ключи от машины все-таки у меня». Верно! Однако кое-что находится вне зоны вашего контроля, например: