Тимоти Голви - Стресс как внутренняя игра. Как преодолеть жизненные трудности и реализовать свой потенциал

Иногда STOP похож на щит, который помогает остановить импульс к реакции на стресс. В других случаях мы используем его проактивно, для обеспечения устойчивости и предотвращения стресса. Применение всех способов, рекомендованных в книге, требует сначала сделать шаг назад и немного подумать о ситуации, в которой вы оказались. Вспомните о трех моментах обычного дня, в которых вам наверняка поможет инструмент STOP, и спланируйте его использование, например:

• делать остановку в начале и конце каждого дня, чтобы поразмышлять и спланировать дальнейшие действия;

• делать остановку, когда чувствуете, что вас захватывает импульс и вы перестаете контролировать ситуацию;

• делать остановку перед тем, как идти на встречу; обдумать свои цели и ожидаемые препятствия;

• делать остановку перед тем, как забирать ребенка из школы, чтобы обдумать, как улучшить качество общения с ним, прежде чем вы оба займетесь своими делами;

• делать остановку перед ужином с другом, чтобы обдумать, какого разговора с ним вы ждете.

Привыкнув делать такие остановки, вы обнаружите, что используете инструмент STOP довольно часто, и заметите, что начали подходить к решению проблем несколько иначе. Но будьте осторожны: люди реже всего используют этот инструмент именно тогда, когда больше всего в этом нуждаются. В разгар острой ситуации, когда на сцену выходит создатель стресса, вы можете испытать большой соблазн немедленно разобраться в причине стресса. К сожалению, при этом вы часто упускаете из виду мудрые решения и отличные выборы. Самое верное в этом случае – сначала остановиться и подумать. Поверьте, результат всегда намного лучше, когда вы входите в стрессовую ситуацию на собственных условиях.

Как вы помните, раньше мы говорили о том, что значит быть СЕО своей жизни. По сути, это значит сказать себе: «Я здесь главный». На наших семинарах по стрессу реакция на это упражнение бывает удивительной. Люди нередко понимают все буквально. Некоторые даже действительно создают свой личный совет директоров. Одну из моих любимых историй об этом рассказал бизнесмен среднего возраста. Он выделил целый час на встречу со своими «вице-президентами», а на следующем семинаре поделился своими открытиями с остальными участниками.

«Главное – я понял, что допустил в своей корпорации слишком много демократии, – сказал он. – Я слушал все, что мне говорили, ко всему относясь с одинаковым вниманием и придавая всему равный вес. Я постоянно твердил себе, что “вице-президенты” правы, их слова звучат разумно. Осознав это, я начал больше контролировать ситуацию и брать на себя больше ответственности, говоря своим советчикам, что все будет по-моему, а не так, как подсказывают они. Но это, признаться, было довольно трудно, уже через полчаса я почувствовал вялость, меня клонило в сон. В этот момент мой вице-президент по критике авторитетно заявил: “Ты должен быть СЕО, но явно с этим не справляешься. Ты извиваешься, стараешься всем угодить”. На что я резко ответил: “Заткнись. Я хочу вздремнуть”. Проспав минут пятнадцать, я проснулся свежим и бодрым. Потом закончил дело и закрыл собрание. Этот опыт был очень интересным. Оказывается, при желании я могу сделать перерыв прямо в разгар заседания своего совета директоров».

Мне очень понравилась эта история. Выполняя это упражнение с группами участников семинаров, я понял, что после него люди чувствуют себя хорошо. Они получают удовольствие от контроля над своей жизнью, который перестает быть для них сложным.

В рамках этого упражнения я попрошу вас представить себя СЕО своей жизни. Помните: вы единственный, кто несет ответственность за принятие решений о миссии, товарах и услугах, политике, ценностях и приоритетах вашей компании. Первым делом нужно созвать воображаемое собрание совета директоров и персонала, на котором вы огласите повестку дня. Не уступайте бразды правления ни вице-президенту по популярности, ни вице-президенту по вопросам здравоохранения, ни вице-президенту по успеху. Вы можете выслушать их мнение, но окончательное решение за вами.

Кто вы? Какова основная миссия вашей жизни? Этот вопрос можно сформулировать и по-другому: что сделало бы вашу корпорацию успешной?