Тимоти Голви - Стресс как внутренняя игра. Как преодолеть жизненные трудности и реализовать свой потенциал

Составьте список всего, что придет вам в голову, включая отношения и поступки других людей.

Составьте список того, что вы пытаетесь контролировать, даже если некоторые пункты входят и в список вещей, неподвластных вашему контролю.

Составьте список того, что вы можете контролировать, но на что пока не обращали должного внимания. Часто идеи возникают в мгновение ока. Не удивляйтесь, если этими пунктами окажутся внутренние переменные, которыми вы и не думали управлять.

Используйте контрольные вопросы для обретения ясности и разных вариантов выбора. Когда вы сосредоточиваетесь на том, что можете контролировать, а не на том, чего не можете, очень часто открываются новые перспективы. Возможно, вы будете немало удивлены, обнаружив, что вскоре начнете влиять на факторы, которые, как вы думали прежде, не входили в зону вашего контроля.

На семинарах по стрессу мы используем цитату из Эпиктета, древнегреческого философа, который, как известно, жил в 55 году нашей эры в Древнем Риме и, будучи рабом, стал одним из выдающихся философов. Мы взяли ее из первой главы недавнего издания его книги «Искусство жить», и она служит прекрасным примером не только контроля над собственной жизнью, но и того, что простая житейская мудрость способна пережить века. Вполне вероятно, что при написании следующих строк Эпиктет имел в виду Внутреннюю игру .

Счастье и свобода начинаются с ясного понимания одного принципа: некоторые вещи входят в сферу нашего контроля, а некоторые нет. Только после того, как вы столкнетесь с этим фундаментальным правилом и научитесь четко разграничивать, что вы можете и что не можете контролировать, станут возможны внутреннее спокойствие и эффективная деятельность.

В зону нашего контроля входят наши мнения, устремления, желания и все, что нас отталкивает. Эти области вполне справедливо вызывают тревогу, ведь они не подчиняются прямому влиянию. Но у нас всегда есть выбор в отношении содержания и характера своей внутренней жизни.

Однако многое остается вне сферы нашего контроля, например: наше тело, рождение в богатой или бедной семье, неожиданно свалившееся на голову богатство, отношение окружающих и положение в обществе. Мы должны помнить, что все это внешние факторы, следовательно, обо всем этом нет смысла беспокоиться. Попытки контролировать или изменить то, что мы не в силах изменить, приводят только к мучениям.

Каждому из нас свойствен определенный настрой, определенное отношение к жизни, мировоззрение. Это константа. Отношение состоит из конкретных идей и представлений, которые весьма существенно влияют на наше восприятие, эмоции, реакции и поступки. Например, мы определенным образом относимся к тому, что делаем. Хорошо ли у нас это получается? Хотим ли мы этим заниматься? Не доставляет ли это занятие хлопот и беспокойства? Мы имеем определенное мнение насчет того, что с нами происходит и как с нами обходится судьба. По сути, мы даже просыпаемся утром с определенным отношением. Возможно, оно выразится в том, что этот день пройдет замечательно, а может, все в этот день будет валиться из рук.

У нас также есть некое представление о самих себе – но не только о том, чем мы занимаемся или что с нами происходит, но и о том, что мы собой представляем. Наш настрой влияет на все, что мы делаем в течение дня, поэтому многие думают, что их отношение – это некая данность, что оно просто такое, какое есть, и никогда не меняется, и что это неотъемлемая часть их естества. Однако, почувствовав себя СЕО своей жизни, вы можете, все хорошо обдумав, определить, где и когда пришли к такому настрою и внести в него любое изменение по своему желанию.

Предположим, в состоянии стресса вы изо всех сил пытаетесь управлять своими мыслями и чувствами. Представим ваше состояние в виде самолета, попавшего в зону турбулентности. Отсеки для ручной клади в верхней части открываются, и сумки (мысли и чувства) разлетаются по всему салону. Вы пытаетесь запихнуть их обратно, но, как только у вас это вроде бы получается, новый толчок вываливает еще больше вещей. Вы не в силах управлять этим хаосом из-за положения самолета в воздухе, то есть, по сути, его мировоззрения. Нос самолета задран вверх или, напротив, смотрит вниз, и, чтобы восстановить контроль, вы должны признать, что попали в зону турбулентности, а затем найти рычаг для управления самолетом.