Рик Хансон - Жизнь в стиле Fun. Что делает нас довольными, спокойными и уверенными

Любовь — это глубокое, мощное, зачастую интенсивное ощущение симпатии, заботы, нежности и преданности. Обычно это относится к другим людям, однако можно испытывать любовь к миру, человечеству в целом, Богу (как бы вы ни представляли это) и самому себе. Любовь остается любовью независимо от того, проявляете вы ее или принимаете. Когда вы любите, сильные желания и навязчивость ослабевают и со временем исчезают.

H. Найдите в своем сознании ощущение связи с другими людьми, которые ценят вас и желают вам добра. В разуме может присутствовать ощущение того, что кто-то вас любит. Также найдите на переднем или заднем плане своего сознания сердечность и желание другим добра. Осознайте уже имеющееся чувство заботы, защиты, нежности или внимания. Возможно, вы думаете о ком-то, и среди разных мыслей и чувств к этому человеку прячется любовь.

Создайте ощущение того, что вас любят. Подумайте о тех, кто любит или любил вас. Вспомните время, проведенное с этим человеком, или представьте, как находитесь рядом с ним. Мысленно представьте его лицо. Ощутите любовь к вам в его сердце. Осознайте, что вас любят. Подумайте о других людях, которые любили или любят вас. Вновь и вновь впускайте в разум ощущение того, что вас любят (не только люди, но питомцы или духовные существа). Подумайте о своих отношениях, впитайте тот факт, что многие люди ценили, любили или испытывали благодарность к вам. Возьмем еще шире: почувствуйте связь с человечеством, природой и вселенной. Признайте и ощутите свое место и принадлежность к единству.

Постарайтесь почувствовать, что вас уже достаточно любят. При этом можно желать себе больше любви, позволяя себе чувствовать, что в вашей жизни любви достаточно. Теперь вам не нужно стремиться к любви или пытаться изменить то, что происходит в разуме других людей. Вам не нужно убеждать их в том, что вы отличный человек, не нужно заставлять их быть с вами или любить вас. Стресс и беспокойство, любая боль, утрата или сильное желание отступают.

Создайте ощущение того, что вас любят, вспомнив о том, кого вы любите сами. Подумайте о тех, кого вы любите, уважаете или цените, к кому вы испытываете сострадание. Подумайте о людях, которых вы счастливы видеть. Поддерживайте чувство любви. Осознайте, что от вас исходит любовь.

E. Откройтесь чувству любви, помогите ему длиться дольше, вырасти и стать более насыщенным. Впустите любовь, ощутите, как от вас исходят тепло, забота и пожелания добра. Пусть ощущения того, что вы любите и любимы, сольются в единое чувство любви. Любовь проникает в вас и исходит от вас. Почувствуйте, что вы обрели любовь. Можно также помедитировать: сделайте любовь объектом своего внимания и осознания. Почувствуйте, каково это — дышать, сидеть, ходить, смотреть, брать что-то, двигаться, говорить или действовать с любовью.

A. Почувствуйте и осознайте, что любовь распространяется внутри вас. Пусть она станет основой вашего разума, и пусть разум примет форму любви. Представьте, что живете, испытывая любовь. Позвольте этому чувству проникнуть в вас. Вы становитесь любовью, а любовь становится вами. Теперь нет никаких оснований для привязанности или других разладов в ваших отношениях.

L. Почувствуйте любовь на переднем плане сознания, а также обиду (или смежные чувства, например гнев) на заднем плане. Пусть любовь прикоснется к обиде и смягчит ее. Дышите любовью, почувствуйте, как она охватывает участки внутри вас, которые не получили любви. Постарайтесь почувствовать, как они принимают любовь и смягчаются. Затем отпустите негативный материал и удерживайте лишь чувство любви. На протяжении следующего часа несколько раз осознавайте лишь нейтральный или позитивный материал. При этом думайте о нейтральном триггере чувства обиды.

Поверьте в любовь и следуйте за этой верой. Это удивительно, но любовь в большей степени, чем любое другое чувство, способна вернуть вас домой. Домой — в состояние покоя вашего мозга, в ощущение внутренней силы и спокойствия, к своей доброте. Как бы вы ни проявляли любовь, она окажет воздействие на вас и приведет вас домой — в состояние счастья.

Я надеюсь, что убедил вас в полезности принятия хорошего. Эта практика благотворна не только для отдельных людей, но и для всего мира в целом.

Реактивный режим работы мозга, помогавший человечеству выживать, сегодня негативно влияет на нашу планету. Большую часть прошедших 60 миллионов лет наши предки — приматы и первобытные люди — жили маленькими группами, занимаясь охотой и собирательством. Чтобы выжить, предки разделяли «мы» и «они»: необходимо было быть среди «своих», при этом не доверяя «чужим» и зачастую атакуя их [203]. Сегодня подобная тенденция разжигает конфликты между политическими, этническими и религиозными группами. Из-за нее возрастают напряженность и агрессия между нациями. Это действительно серьезная проблема: мы снабдили мозг каменного века ядерным оружием. При этом напуганный, алчный и самовлюбленный реактивный мозг стремится к жадному поглощению ограниченных ресурсов Земли. Это ведет к вырубке лесов, массовому вымиранию живых видов и глобальному потеплению.