Рик Хансон - Жизнь в стиле Fun. Что делает нас довольными, спокойными и уверенными

Здесь есть возможность читать онлайн «Рик Хансон - Жизнь в стиле Fun. Что делает нас довольными, спокойными и уверенными» — ознакомительный отрывок электронной книги совершенно бесплатно, а после прочтения отрывка купить полную версию. В некоторых случаях можно слушать аудио, скачать через торрент в формате fb2 и присутствует краткое содержание. Город: Санкт-Петербург, Год выпуска: 2019, ISBN: 2019, Издательство: Питер, Жанр: Психология, Самосовершенствование, на русском языке. Описание произведения, (предисловие) а так же отзывы посетителей доступны на портале библиотеки ЛибКат.

Жизнь в стиле Fun. Что делает нас довольными, спокойными и уверенными: краткое содержание, описание и аннотация

Предлагаем к чтению аннотацию, описание, краткое содержание или предисловие (зависит от того, что написал сам автор книги «Жизнь в стиле Fun. Что делает нас довольными, спокойными и уверенными»). Если вы не нашли необходимую информацию о книге — напишите в комментариях, мы постараемся отыскать её.

«Жизнь в стиле Fun» поразительна. Она предлагает новое видение того факта, что наш мозг предпочитает сначала реагировать на все негативно, и дает конкретные рекомендации по переучиванию его на позитивные реакции.
«Книга посвящена одному простому явлению: скрытой силе повседневных позитивных ощущений. Силе, способной перевоспитать мозг и таким образом изменить жизнь к лучшему. Я покажу вам, как превратить активное переживание приятных мгновений в вашу сильную сторону, достичь уверенности, свободы, комфорта, самоуважения и начать заботиться о себе. Речь не о тех моментах, когда вы чувствуете себя на миллион долларов. Я говорю о простых радостях жизни: ощущении уюта от любимого свитера, удовольствии от чашки кофе, теплоте общения с другом, удовлетворении от выполненного задания или любви вашего спутника.
Вы научитесь практике принятия хорошего. Если посвящать ей по десять секунд несколько раз в день, это укрепит состояние радости, спокойствия и внутренней силы. Наука, лежащая в основе этой практики, не относится к позитивному мышлению. И это не очередная программа по созданию позитивных чувств. То и другое не приносит пользы вашему мозгу. В нашей книге речь пойдет о трансформации мимолетного опыта в устойчивые положительные изменения вашей нейронной сети». — Рик Хансон.
«Жизнь в стиле Fun» учит нас избавляться от привычки видеть в первую очередь негатив, которая появилась в ходе эволюции. Она помогает наслаждаться позитивными вещами. Сделайте себе и своим близким лучший подарок: подарите эффективную стратегию по усилению радости с помощью практик, связанных с мозгом, одновременно простых и приятных.

Жизнь в стиле Fun. Что делает нас довольными, спокойными и уверенными — читать онлайн ознакомительный отрывок

Ниже представлен текст книги, разбитый по страницам. Система сохранения места последней прочитанной страницы, позволяет с удобством читать онлайн бесплатно книгу «Жизнь в стиле Fun. Что делает нас довольными, спокойными и уверенными», без необходимости каждый раз заново искать на чём Вы остановились. Поставьте закладку, и сможете в любой момент перейти на страницу, на которой закончили чтение.

Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

A. Почувствуйте, как ощущение порядочности распространяется внутри словно тепло или свет, становится частью вас. Почувствуйте растущую убежденность в том, что вы хороший человек. Представьте себя в сложной ситуации или отношениях, при этом испытывая прочное чувство собственной порядочности. Позвольте этому образу проникнуть в вас. Зная о существовании добра внутри себя, вам не нужно действовать исходя из чувства вины или стыда, не нужно цепляться за заверения других.

L. Осознайте свои хорошие качества и чувство стыда (или смежные чувства испорченности, неполноценности, ненужности, ущербности, обреченности или непривлекательности). Прочно удерживайте положительные ощущения, включающие такие аспекты, как забота, вежливость и хорошие намерения. Осознайте, что ваши хорошие черты могут быть спрятаны где-то глубоко, однако они есть. Почувствуйте, что хорошее внутри вас прикасается к чувству стыда и смежным чувствам, освещает и согревает их словно восходящее солнце, которое стирает мрачные тени. Почувствуйте свою доброту. При этом постарайтесь осознать и позаботиться о тех своих внутренних частях, которые кажутся грязными или плохими. Затем отпустите негативный материал и удерживайте лишь ощущение того, что вы хороший человек, например желание добра другим. На протяжении следующего часа несколько раз осознавайте лишь нейтральный или позитивный материал. При этом думайте о нейтральном триггере стыда или смежных чувств.

Чуткое самоуважение

В отношениях с другими людьми у нас возникают желания и потребности. Не позаботившись о них, мы вряд ли их удовлетворим. Но если мы будем идти напролом, не учитывая мнение другого человека, то из этого тоже не выйдет ничего хорошего. Чуткое самоуважение предполагает, что сердце и сила сливаются воедино. Это два столпа здоровых отношений. Вы действуете добросовестно и желаете другим добра, но при этом также заботитесь о себе. Вы соблюдаете границы и говорите то, что хотите сказать, при необходимости несколько раз. Вы говорите с достоинством и осознаете свои слова, не вступая в бесполезные ссоры. Вы любите, но не забываете о своих правах и не позволяете себя использовать. Применяя комбинацию из чуткости и самоуважения, вы укрепляете свою способность быть открытым, честным и искренним в отношениях с другими людьми. Когда вы чувствуете себя более сильным, независимым и автономным, вам комфортнее находиться в тесных отношениях.

H. Осознайте, что вы уже проявляете уважение к себе. В течение дня обращайте внимание на моменты, когда вы проявляете честность и самоуверенность, говорите убедительно или полностью выражаете себя. Отмечайте возникающие при этом чувства, особенно если они были приятными. Осознайте, что другие люди не против вашего самоуважения. Осознайте моменты, когда вы одновременно проявляете доброжелательность и силу. Оцените, как это влияет на ваши отношения. Создайте комбинацию из чувств чуткости и самоуважения. Вспомните ситуации, в которых вы проявили доброту и силу. Представьте, что проявляете эти чувства в отношениях, и осознайте, каково это. Можно подумать о том, кого вы любите и уважаете, оставаясь при этом самодостаточной личностью, и представьте, каково это — быть похожим на этого человека.

E. Удерживайте чувство заботы и самоуважения. Позвольте этому ощущению наполнить ваши руки, грудь и лицо. Дышите глубоко. Помогите этому чувству вырасти внутри вас. В своем сознании боритесь за свое право бороться. Осознайте свои права и тот факт, что счастье других зависит лишь от них, а не от вас. Вспомните или представьте ощущение любви к человеку и комфортного самовыражения. Пусть достоинство и сила отразятся на вашем лице и в голосе. При этом почувствуйте заботу и доброту.

A. Позвольте чувству чуткого самоуважения проникнуть в вас. Позвольте ему изменить вас. Теперь вы чувствуете себя более расслабленным и независимым в своих отношениях, а также испытываете больше сострадания. Почувствуйте, что живете в мире с остальными, ощутите равновесие и возросшее спокойствие. Пусть слабость и враждебность уйдут прочь.

L. Осознайте самоуважение и любое чувство слабости в отношениях (или смежные ощущения того, что вас подавляют, заставляют молчать или отбросили на задний план). Удерживайте комбинацию силы и заботы на переднем плане своего сознания, постепенно связывая ее с ощущением слабости на заднем плане сознания. Пусть ощущения силы и заботы прикоснутся к слабым и незащищенным участкам внутри вас. Затем отпустите негативный материал и удерживайте лишь чувство чуткого самоуважения. На протяжении следующего часа несколько раз осознавайте лишь нейтральный или позитивный материал. При этом думайте о нейтральном триггере чувства слабости в отношениях.

Читать дальше
Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

Похожие книги на «Жизнь в стиле Fun. Что делает нас довольными, спокойными и уверенными»

Представляем Вашему вниманию похожие книги на «Жизнь в стиле Fun. Что делает нас довольными, спокойными и уверенными» списком для выбора. Мы отобрали схожую по названию и смыслу литературу в надежде предоставить читателям больше вариантов отыскать новые, интересные, ещё непрочитанные произведения.


Елена Муравьева - ЖИЗНЬ в стиле С
Елена Муравьева
Отзывы о книге «Жизнь в стиле Fun. Что делает нас довольными, спокойными и уверенными»

Обсуждение, отзывы о книге «Жизнь в стиле Fun. Что делает нас довольными, спокойными и уверенными» и просто собственные мнения читателей. Оставьте ваши комментарии, напишите, что Вы думаете о произведении, его смысле или главных героях. Укажите что конкретно понравилось, а что нет, и почему Вы так считаете.

x