Салли Уинстон - Избавление от навязчивых мыслей. Руководство по преодолению стресса и тревоги [litres]

До сих пор речь шла о мыслях в целом, и были описаны самые разные виды навязчивых мыслей. Было показано, как Беспокойный голос и Голос ложного спокойствия сражаются друг с другом по поводу мыслей и как Голос мудрости предлагает выход из этого спора. И все же у вас, как и у любого другого читателя, могут быть вполне конкретные вопросы о том, что действительно беспокоит. Возможно, вы не можете задать эти вопросы другим, поскольку опасаетесь или стыдитесь признаться в своей внутренней борьбе. Ниже будут приведены исчерпывающие, четкие ответы на часто задаваемые вопросы наших пациентов. Помните, что тревожное расстройство сильнее всего развивается на фоне неведения, и чем больше фактов вам известно о застревающих мыслях, тем грамотнее вы будете действовать, чтобы избавиться от них. Некоторые из этих ответов относятся к темам, уже освещенным в предыдущих главах.

«Означают ли мысли о нанесении вреда собственному ребенку, что в глубине души я испытываю гнев и агрессию?»

Нет. Эта идея, вероятно, появилась на основе старого постулата психоанализа о том, что мысли, вызывающие страх, связаны с неосознаваемыми желаниями. Такое представление было довольно популярно в 1950-х годах и ранее, и существует большое количество ссылок на него в традиционной психоаналитической литературе. Вам, вероятно, доводилось слышать те или иные варианты этой концепции, и, возможно, постепенно вы стали принимать ее за истину. Может оказаться, что к такому убеждению вас склонил предыдущий психотерапевт.

Тем не менее сейчас не остается никаких сомнений в том, что в этой идее нет ни капли смысла. Она вызывает особую обеспокоенность, поскольку связана с сильными страданиями и чувством вины, которые люди испытывают без всякой на то причины. К сожалению, некоторые психотерапевты по-прежнему считают, что это убеждение отражает действительность. Такие специалисты могут концентрироваться на ваших желаниях для того, чтобы вскрыть отрицаемые бессознательные переживания, поскольку считают, что так они смогут избавить вас от навязчивых мыслей. Что еще ужаснее, некоторые из них ошибочно считают, что мысли указывают на то, что вы и в самом деле можете нанести вред своим детям. Так что они могут поощрять вас понять свои мысли и договориться с ними, что делает их еще более навязчивыми!

Помните, что навязчивые мысли противоположны желаниям. Они застревают и становятся навязчивыми именно из-за того, что вы их отвергаете и боретесь с ними. Это не приносящие удовольствия фантазии. Это не бессознательные стремления. Они ничего не говорят о вас как о личности и не открывают никаких истин, которые нужно было бы исследовать.

С другой стороны, нет ничего странного в том, чтобы не только испытывать теплые чувства, а иногда сердиться на своих детей, а также переживать широкий спектр эмоций, таких как вина, негодование, растерянность или гордость. В этом нет ничего особенного, это неотъемлемая часть эмоциональной жизни любого родителя. Вспомните, что говорилось ранее о навязчивых, странных и нежелательных мыслях и ощущении испуга, которое они вызывают. Все это не имеет никакого отношения к тем действиям, которые вы решаете предпринять, это самые обычные эмоции и поведение, свойственные реальной жизни.

«У меня возникают навязчивые мысли о том, чтобы изувечить детей или домогаться их сексуально. Какова вероятность, что я тайный растлитель малолетних?»

Это никак не связано. Внесем ясность: речь не идет о людях, которые крайне раздражительны и в прошлом уже поступали жестоко или неподобающим образом, находясь в состоянии гнева или интоксикации. Речь также не идет о тех, кому доставляет удовольствие воображать сексуальные контакты с детьми или участвовать в них. Напротив, здесь говорится о жестоких мыслях и мыслях сексуального плана, которые кажутся абсурдными, чуждыми и противоречащими вашему характеру. Они представляются оскорбительными и ужасными, а также пугающими. Создается впечатление, что они появляются из ниоткуда и перетягивают на себя внимание. Из-за них вы, может быть, начали избегать контакта с детьми, но, надеемся, в будущем перестанете так поступать. Вы не опасны, и детям не нужна никакая защита от вас. Помните, что ваше тревожное расстройство лишь поддерживается и укрепляется, когда вы стремитесь избегать подобных мыслей.

«Почему некоторые мысли воспринимаются как импульсы?»