Мэтью Маккей - Самооценка. Проверенная программа когнитивных техник для улучшения и поддержки вашего самоуважения [litres]

Здоровые ценности реалистичны.Это значит, что они основаны на оценке позитивных и негативных последствий. Реалистичная ценность или правило способствует поведению, которое дает позитивный результат. Она стимулирует вас делать то, что приводит к долгосрочному счастью вовлеченных людей. Это назначение ценности. Вы следуете ей, потому что опыт ведет вас жизненным путем, который чувствуется хорошим. Нереалистичные ценности и обязанности не имеют ничего общего с результатом. Они абсолютны и глобальны. Они предписывают поведение потому, что оно «правильное» или «хорошее», а не потому, что это приводит к позитивным результатам. Нереалистичные ценности требуют, чтобы вы вели себя согласно принципам, независимо от того, сколько боли действие принесет вам и другим.

Рассмотрим ценность «брак должен быть навсегда». В качестве правила, регулирующего ваше поведение, она нереалистична, потому что не основывается на результатах. Она упускает тот факт, что борьба за сохранение супружеских обязательств может сделать и вас, и вашего партнера более несчастными, чем если бы вы развелись. Правило «брак должен быть навсегда» основывается на несгибаемом принципе, что брачные обязательства – наивысшее благо. А ваше счастье во внимание не принимается. Как и ваши страдания. Все, что имеет значение, – это поступить «правильно».

Теперь рассмотрим правило «Я должен быть честным со своей женой». Эта ценность может быть реалистичной или нереалистичной, в зависимости от того, как вы ее формулируете. Правило может быть реалистичным, если вы считаете, что оно способствует близости, помогает решать проблемы, прежде чем они станут слишком большими, призывает вас озвучивать свои потребности. Другими словами, вы можете быть честными в браке, потому что обычно это заставляет чувствовать себя хорошо в долгосрочной перспективе. Но поскольку правило честности в браке основано на результате, вы, возможно, не всегда предпочтете быть честным. В некоторые моменты вы, вероятно, промолчите о своих чувствах, потому что перспектива большей близости будет перевешиваться негативными последствиями обиды или несогласия. И напротив, ваша ценность честности в браке нереалистична, если основана скорее на принципе, чем на результате или последствиях. Вы бы принуждали себя следовать правилу, потому что «так правильно», потому что любая нечестность плоха.

В этической науке такой подход называется консеквенционализмом. Консеквенционализм привлекателен тем, что этические системы, основанные на абсолютных принципах, неизбежно достигают точки, когда некоторые принципы начинают противоречить друг другу. Проблему можно продемонстрировать очень просто. Рассмотрим конфликт, с которым сталкивается ребенок, пытаясь решить, сказать ли родителям правду или не выдавать брата. Ему придется нарушить один из принципов: либо обмануть родителей, либо предать родного брата. Единственный реалистичный способ, который позволяет избежать такой этической дилеммы, – оценить негативные и позитивные последствия каждого варианта выбора для всех заинтересованных сторон.

Здоровые ценности – скорее жизнеутверждающие, чем ограничивающие.То есть правила, по которым вы живете, должны принимать во внимание ваши основные человеческие потребности. Здоровые ценности дают гибкость для удовлетворения своих эмоциональных, сексуальных, интеллектуальных потребностей, а также потребности в отдыхе. Ваши жизненные правила не должны вас принижать или ограничивать. Они не должны оставлять у вас чувство истощения от самопожертвования. Жизнеутверждающие ценности поощряют ваши занятия тем, что вас питает и поддерживает, кроме тех случаев, когда результат в длительной перспективе может принести страдание вам или другим людям. В качестве примера возьмем правило «Вы должны всегда в первую очередь думать о детях». Это не жизнеутверждающее правило. Часто бывают случаи, когда ваши потребности вступают в конфликт с ценностями ваших детей. Чтобы оставаться здоровым и уравновешенным, необходимо иногда заботиться и о себе, даже если ваши дети немножко почувствуют себя лишенными внимания. Мужчины, которые верят, что они никогда не должны бояться, застревают, ограничив себя этой ценностью. Это убеждение отрицает реальность, что мужчина может испытывать страх во многих случаях и имеет право признать и принять это чувство. Та же трудность возникает с правилами, требующими, чтобы вы всегда были сообразительными и веселыми. Эта ценность не является жизнеутверждающей, потому что отрицает ваше право чувствовать весь спектр эмоций, включая случаи, когда вы грустны, разочарованы или сердиты.