Анвар Бакиров - Источник красивых решений. Как жить, чтобы было хорошо сейчас, потом и всегда

• для этого надо 15–30 минут равномерно нагружать себя заданиями;

• идеальный вариант – игра «Алфавит»;

• играя, вы временно поумнеете, и ответ на ваш вопрос найдется легче;

• XXI век на дворе – пользуйтесь специальными компьютерными программами.

Подведем предварительные итоги. Задача самогипноза – находить красивые решения, те, что удовлетворяют все заинтересованные субличности. Чтобы такое решение найти, надо получать от субличностей информацию, т. е. спрашивать. Признак полученного ответа – телесная реакция согласия. Помогут вам принцип молотка, «тяни-толкай» и паузы. И игра «Алфавит» в качестве вспомогательного средства.

Разумеется, проще всего было бы по любому поводу спрашивать себя: «Какое решение тут самое красивое?» Но эту роскошь может позволить себе опытный практик, многократно находивший красивые решения. Вам же будет полезно познакомиться с вопросами, способствующими успешным поискам. Они подобны камешкам в середине лужи, которую в один прыжок не перемахнуть.

Самый важный вопрос: «Каково мне сейчас?» Его надо задавать себе как можно чаще. Если угодно, с ним надо жить. Дело в том, что субличности время от времени посылают доклады сознанию, но люди эту информацию частенько игнорируют. Результат – субличности действуют по своему усмотрению. Как правило, удачно. Но иногда и плодя проблемы, с которыми вам потом приходится иметь дело.

Каково мне сейчас? Этот вопрос – об эмоциях, чувствах, переживаниях. Я устал? Я злюсь? Я испугался? Я увлечен? Я заинтересован? Я голоден? Наши состояния говорят о том, насколько мы сейчас в балансе. Там же – способ его восстановить. Если мне скучно, например, то мне нужны перемены. И если я не начну искать адекватный способ, есть риск, что я сам же спровоцирую конфликт, чтобы избежать скуки.

Человек устроен забавно. Если он не осознает истинную причину своего состояния, он начинает искать ее вовне. Так, придя раздраженным с работы, можно обнаружить, что дома вас раздражает буквально каждая мелочь! И внутренний диалог услужливо обоснует, почему вы правы, и вообще!.. Но стоит задать себе правильный вопрос и восстановить нарушенный баланс, как мелочи снова становятся ерундой.

Второй вопрос, тесно связанный с первым: «Что мне сейчас нужно?» Это вопрос о потребности. О том, что вам необходимо для восстановления баланса. Речь не о прихоти – вам это именно надо. Потребность отличается от желания тем, что отказ в ней оставляет человека в перекошенном состоянии. Можно годами хотеть «на Мальдивы» и быть в норме, но оставаться годами без нормального сна чревато.

Что мне нужно? Что именно мне сейчас нужно? Воды, покоя, движения, полежать, общения, впечатлений, стабильности, безопасности? Потребностей столько же, сколько вариантов нарушения баланса. Научитесь узнавать, что конкретно вам нужно прямо сейчас. Не вообще. Не навсегда. Сейчас! Потому что потребность во вдохе неизбежно сменяется необходимостью выдоха. И так почти во всем.

Один мой клиент за неделю уменьшил дозу никотина в четыре раза. Как? Я предложил ему интересоваться: «Хочу ли я курить?» Вот рука потянулась за сигаретой – спроси. Если ответ «да», можно продолжать. Вот ты сделал первую затяжку – спроси еще раз. Если «да» – можно. Никаких запретов и ограничений – одна только осознанность! И оказалось, что реальная потребность меньше в разы!

Чем конкретнее и локальнее вы осознаете свой запрос, тем проще его удовлетворить.Глобальные загоны на тему построения справедливого общества и прочих всемирных революций возникают в головах у тех, кто элементарно не умеет себя обеспечить. Стремление к равенству полов сопутствует персонам, не способным устроить свою личную жизнь. Маниакальные идеи посещают неудовлетворенных.

Итого:

• вопрос «Какое решение красивое?» сработает не у всех – нужны другие;

• первый полезный вопрос: «Каково мне сейчас? Как я себя чувствую?»;

• второй: «Что мне сейчас нужно?»;

• чем точнее ответы, тем проще поддерживать свой баланс.

Как узнать, угадали ли вы со своей потребностью? Можно пойти универсальным путем и сказать, что телесно-эмоциональный отклик будет нам ответом. И это правильно: когда вы очень точно попадаете в потребность, которая давно ждет удовлетворения, состояние меняется очень явно. По мере накопления чувствительности именно этим методом вы и будете пользоваться.