Доктор Фил - Мозговодство

Но из-за «атрофии» префронтальной коры, которая вызвана информационной зависимостью, постоянной жизнью на автопилоте, стресса, этого не происходит.

Чаще всего вместо отказа от вредных привычек и изменения образа жизни люди используют другой легкодоступный способ получить гормоны счастья.

Человек любит заниматься сексом. Окситоцин и дофамин, которые выделяются при этом, разрушаются довольно быстро, вынуждая индивида искать новых половых партнеров. В условиях XXI века, где в последние годы знакомство с противоположным полом было упрощено до предела, людям не составляет труда делать это часто. Если такой индивид начинает очень часто находить лиц противоположного пола, используя их только для удовлетворения сексуальных потребностей, то через какое-то время его это утомляет (ведь рецепторы снижают свою чувствительность, если нейромедиатора становится слишком много).

Но мозг уже привык к определенному уровню гормонов счастья, и ему не нравится, что их количество снижается. Из-за этого он будет продуцировать кортизол, тем самым заставляя индивида вернуть все назад. Плюс само гнетущее ощущение того, что раньше было «хорошо», а теперь это чувство прошло, неприятно. Такая двойная антистимуляция будет способствовать тому, чтобы индивид в попытке утолить этот «зуд» впал в другую крайность: начал пытаться утолить эту жажду алкоголем, неправильной пищей, социальными сетями и просмотром мемасиков либо еще более частой сменой половых партнеров.

Все эти действия также приведут к тому, что вы постепенно будете избавляться от пагубных привычек, так как найдете более выгодные способы получать те же самые нейромедиаторы, но без вреда для здоровья, не впадая в крайности и зависимости. Более того, вы повысите чувствительность рецепторов к ним, что сделает эффект от получения одного и того же количества нейромедиаторов гораздо сильнее.

Все это очень похоже на эксперимент с крысой в ящике скиннера, которая только и делала, что нажимала на педаль. Разница лишь в том, что без электродов в голове мы не можем достичь такого уровня нейромедиаторов удовольствия. В противном случае наша судьба не отличалась бы от тех крыс, которые падали замертво от истощения, потому что на еду и воду у них просто не было времени – нужно было жать на педаль.

Какой же выход из этой ситуации? Мне видится только один выход.

1. Необходимо пробудить префронтальную кору. Для этого существует достаточно простая техника медитации, которую вы параллельно, возможно, уже практикуете.

2. Избегать вещей, которые ухудшают работу префронтальной коры.

3. Стремиться выполнять то, что стимулирует работу префронтальной коры.

4. Искать более сложные способы получить гормоны удовольствия, которые требуют большого вложения энергетических ресурсов.

5. Соблюдать умеренность в удовлетворении своих потребностей. В условиях тотальной неограниченности нужно научиться ограничивать себя в вещах, которые легко можно достать.

И теперь мы плавно переходим к основному ответу на вопрос: как именно можно тренировать префронтальную кору и при чем здесь медитация?

Но перед этим, в подтверждение своих слов, хочу представить вам еще один очень показательный эксперимент.

В 1895 году писатель Марк Твен {21} 21 Death Squared: The Explosive Growth and Demise of a Mouse Population https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1644264/pdf/procrsmed00338-0007.pdf (а может, кто-то еще до него, о ком я не знаю) в своей книге «Машина времени» предсказал возможную причину вырождения человечества (там люди от изобилия просто деградировали до какого-то подобия детей, которые ничего не делали, а только веселились). Возможно, вдохновившись данным произведением, американский ученый-этолог Джон Кэлхун в 1972 году провел знаменитый эксперимент, получивший название «Вселенная-25».

Суть его достаточно проста: он построил огромный бак, где создал идеальные условия для проживания колонии лабораторных мышей. Внутри были неограниченные запасы пищи и воды, чистота, комфортная температура, а также приняты все меры по предотвращению любых инфекционных заболеваний – о чем еще может мечтать грызун? Пространства и гнезд хватило бы на 3800 особей, но такой численности колония так и не достигла.

Вначале действительно все было хорошо: мыши активно размножались, питались и радовались жизни. Со временем, когда мышей стало больше, в условиях ограниченного пространства, сформировалось некое подобие иерархии. Через какое-то время появилась каста «отверженных», состоявших преимущественно из молодых мышей. Они не могли найти свое место в этом микромире и становились жертвами агрессии более взрослых сородичей (отличить их можно было по искушенным хвостам и следам крови на шерстке). Возможно, это было вызвано тем, что более взрослые мыши в идеальных условиях жили долго, чувствовали, что становится тесно, и это их расстраивало. Со временем каста «отверженных» ломалась психологически: они переставали защищать своих беременных самок и не выполняли хоть какие-то социальные роли.