Доктор Фил - Мозговодство

Когда людям говоришь, что при помощи медитации можно избавиться от стресса, зависимостей и реально улучшить качество своей жизни, притом что цена этого – 10 минут в день, они ухмыляются и идут в аптеку за очередным чудо-лекарством, которое должно привести их нервы в порядок после первого приема. Им невдомек, что настоящие успокоительные, которые действительно работают, вмешиваются в мозговую активность.

Если же вы решили сперва прочитать книгу и убедиться, что я не буду пичкать вас всякими «энергетическими потоками» или «открытием чакр», а только потом приступить к медитативной практике, то эта часть должна помочь вам разобраться, как именно медитация может привести «мысли в порядок».

Когда произносишь термин «медитация», сразу возникает образ старца в тюрбане или набедренной повязке, со скрещенными в позе лотоса ногами, постоянно произносящего: «Ом-м-м-м».

Но сейчас, когда туман незнания рассеивается под ветром науки, становится ясно, что все эти атрибуты совершенно не важны для проведения медитации.

Что это вообще такое? Механизм достаточно простой. Медитация – это техника, которая направлена на концентрацию на каком-то простом процессе (например, дыхании) в течение определенного промежутка времени: 5–10–15–20 минут или час. Далай-лама утверждает, что медитирует по 4 часа в день. При этом честно признается, что это дается ему с трудом и, если биологи смогут изобрести таблетку, которая будет обладать таким же эффектом, но не отнимать так много времени, он с удовольствием променяет медитацию на нее.

Представьте себя на месте человека, скажем, 100 тысяч лет назад. Как строится ваш день? Вы просыпаетесь и идете искать пищу. Если вы будете плохо искать еду – погибнете от голода, а если не будете начеку – вас съедят хищники. Поэтому к этому процессу нельзя относиться легкомысленно, нужно быть очень внимательным. Или идете вы на охоту – здесь вообще полная боевая готовность.

Максимальная сосредоточенность и концентрация. Потому что если нет, то вы упустите добычу, ну или сами станете ей.

В дикой природе все достаточно просто. Из этого следует, что выживали самые внимательные и смекалистые, поэтому у нас так хорошо развиты передние лобные доли.

Как вы уже знаете, за концентрацию у нас отвечает префронтальная кора. И в современном мире из-за отсутствия какой-либо угрозы мы перестали ей активно пользоваться. Что происходит, если какая-то часть тела перестает активно работать (помните, ведь вам не нужно больше быть внимательным, ничего не угрожает)? Мозг постепенно выводит ПФК из работы, снижает эффективность и переводит энергию на более важные (с точки зрения выживания) зоны. Зачем кормить драгоценной энергией то, что не используется? В то же самое время огромное количество соблазнов вокруг нас не могут остаться незамеченными лимбической системой. Как итог, люди перестали осознавать, что они делают, а лишь следуют за случайными, сиюминутными порывами.

В свою очередь, все то, что вы делаете в повседневной жизни, превращается в рутину, макросы. Вспомните, когда последний раз вы задумывались о том, что вы едите? В том смысле, что брали кусочек еды, нюхали его, медленно клали в рот, смаковали… Обычно процесс поедания сводится к быстрому поглощению не самой полезной пищи, нередко с параллельным просмотром новостной ленты в социальных сетях. Когда последний раз размышляли о том, как чистите зубы? Когда человек чистит зубы, обычно он думает о чем угодно, кроме того, как именно он их чистит. И это только самое мелкое. Работа, учеба, отношения, жизнь – все со временем начинает идти по сценарию. Другими словами, вы начинаете жить на автопилоте, неосознанно, даже не задумываясь о том, что вы делаете.

Может ли такая жизнь приносить удовольствие? Сложный вопрос. Если вы полностью всем удовлетворены, то, возможно, вам не стоит ничего менять в своей жизни.

Если же вы искали ответ на вопрос, почему я не могу наслаждаться жизнью, то ответ на него такой: скорее всего, вас в ней не устраивает что-то конкретное.

Но чтобы это изменить, необходимо это осознать, задуматься, набраться смелости и решительности. Но зачем, когда вокруг столько прекрасных соблазнов? – говорит вам лимбическая система. Сознание обращается к префронтальной коре, но та не может возразить. Префронтальная кора, как Обломов, переворачивается на другой бок и говорит: не сегодня, начнем новую жизнь завтра.