Доктор Фил - Мозговодство

Если Либет прав и мозг действительно принимает решение за нас, то он делает это, взвесив все за и против. Т. е. он оценивает доводы лимбической системы, которая хочет получить все здесь и сейчас, и доводы префронтальной коры, которая больше ратует за долгосрочную перспективу (если видит ее – поэтому чем более образованный человек, чем больше он знает, тем больше у префронтальной коры будет доводов в ее пользу, так что развивайтесь). Как тренировать лимбическую систему, нам понятно: делайте то, что приносит удовольствие сейчас, но в долгосрочной перспективе принесет мало благ.

Тренируйте префронтальную кору, и мозг будет чаще прислушиваться к ней, ведь, как вы помните, тот отдел мозга, который работает больше, чаще получает больше энергии.

Если часто задействовать префронтальную кору, то решения, которые принимает мозг, скорее всего, будут основаны на решении префронтальной коры.

Однако теория Либета о том, что всем заправляет мозг, – это всего лишь теория. Точно на этот вопрос не может ответить никто. Но и это не важно, потому что не влияет на конечный результат.

В любом случае, если предположить, что нашей жизнью управляет мозг, а мы (т. е. сознание), лишь сторонний наблюдатель, который может иногда указывать пальцем, на что обратить внимание, то только что мы дали ему (мозгу) веские доводы в пользу того, что так дальше продолжаться не может. А если конечное решение принимаете вы сами – то надеюсь, я смог убедить вас.

Кто именно запустил каскад действий: вы сами на основании того, что ваша префронтальная кора работает исправно, или единоличный мозг, который заставил вас думать, что это ваше решение, – не так важно. Ведь если решение и последующие действия были приняты на основании доводов префронтальной коры, это всегда лучше, чем если под гнетом глупой лимбической системы.

Есть версия Либета верна, то все наши конечные действия продиктованы мозгом, а мы лишь думаем, что это наши решения.

В любом случае, тренировка префронтальной коры играет огромную роль в улучшении качества жизни.

В XXI веке люди научились получать нейромедиаторы удовольствия простыми способами, используя «уязвимость» лимбической системы, которая была запрограммирована на выживание в дикой природе, где подобных способов не существовало:

a. Случайные половые связи

b. Социальные сети и ложное признание

c. Легкодоступные калорийные продукты

d. Легкодоступная и очень простая в обработке информация

e. Курение

f. Алкоголь

g. Наркотики

Лимбическая система воспринимает эти стимулы как выполнение направленных на выживание действий, хотя происходит все совсем наоборот. Подобные вещи ухудшают качество жизни, вредят здоровью, ухудшают умственные способности.

Через какое-то время, по законам нейропластичности, рецепторы снижают свою чувствительность, гормоны быстро разрушаются – и человек стремится получить удовольствие другим способом. На помощь в этой ситуации должна была прийти префронтальная кора, которая должна была бы это остановить. Взвесив все за и против, префронтальная кора должна была бы посчитать, что такие действия приносят больше вреда, чем пользы, остановить их и пытаться получить нейромедиаторы удовольствия другими, более сложными способами.

Например, освоить новую профессию или начать лучше и эффективнее работать, чтобы получить повышение, увеличив свой доход. Такой поступок будет способствовать выработке серотонина, а помимо этого будет способствовать увеличению материальных ресурсов, которые откроют вам доступ к получению других нейромедиаторов. Например, можно поехать путешествовать или купить себе то, что вы давно хотели, чтобы стимулировать выработку дофамина. Попробовать экстремальные виды спорта для выработки окситоцина. Начать больше времени проводить с любимыми людьми, детьми или друзьями, искренне пытаясь им помочь, чтобы это помогло выработать окситоцин.

Все эти действия также приведут к тому, что вы постепенно будете избавляться от пагубных привычек, так как найдете более выгодные способы получать те же самые нейромедиаторы, но без вреда для здоровья, не впадая в крайности и зависимости. Более того, вы повысите чувствительность рецепторов к ним, что сделает эффект от получения одного и того же количества нейромедиаторов гораздо сильнее.