Доктор Фил - Мозговодство

Этот объект называется ДОМИНАНТА – или стойкий очаг нервного возбуждения. Главная особенность заключается в том, что доминанта может быть всегда только одна. То, о чем вы думаете в данный момент, – есть ваша доминанта. Есть данные о том, что человек одновременно может удерживать до 10 предметов во внимании (или оперативной памяти), максимальный фокус будет только на какой-то одной мысли.

То, насколько хорошо и долго вы выделяете одну конкретную мысль и удерживаете на ней фокус внимания, – есть концентрация.

Как вы помните из предыдущей главы, за концентрацию внимания у нас отвечает префронтальная кора. Концентрация внимания, по сути, это умение заглушить все ненужные импульсы, выделить какой-то один и удерживать на ней фокус как можно дольше.

Чем дольше вы можете удерживать фокус внимания на чем-то, тем лучше работает ваша префронтальная кора.

Если вы думаете, что можете делать несколько дел одновременно, то это заблуждение.

По-настоящему вы можете в один момент времени делать только одно дело, но при этом вы можете быстро переключаться между ними. Нет, конечно, можно чистить зубы и одновременно планировать свой день. Но это не значит, что осознанно вы делаете два дела одновременно. Просто чистка зубов происходит на автопилоте, а мысли крутятся вокруг планов на день.

Если вы водите машину, то вспомните, как первый раз выехали в город. Я хорошо помню, как пальцы сжимали руль до боли в кистях, а о том, чтобы во время езды говорить по телефону и подумать о завтрашнем дне, не могло быть и речи. Все внимание было приковано к дороге. В тот момент это была моя доминанта. Из-за появления на радаре реальной угрозы жизни мозг активировал префронтальную кору на полную мощность и сфокусировал внимание на управлении автомобилем. Сейчас я могу свободно ехать и думать о своих делах. Отработав технику вождения, я перевел ее в макрос и еду на автопилоте.

Но в продолжение всего сказанного вспомните, когда последний раз вы так отдавались делу, чтобы все остальное ушло на второй план. Как я говорил ранее, люди даже фильмы сейчас смотрят, одновременно пролистывая социальную сеть. Это значит, что даже развлечения не активируют префронтальную кору на оптимальную мощность. Вы не можете сосредоточиться на фильме, потому что гормонов удовольствия от одного лишь фильма уже недостаточно. Хочется подкрепиться еще и поглощением мемасиков из социальных сетей.

Когда в ходе одного интересного исследования проанализировали продуктивность 36 тысяч работников офисов (через приложение, которое отслеживает, на что работник тратит время), выяснилось: самыми производительными сотрудниками оказались те, кто был полностью сосредоточен на задаче, ни на что не отвлекался и не переключался между другими мелкими делами. Таких сотрудников было всего 10 %.

1. Доминанта – это стойкий очаг возбуждения. По сути, это то, на чем вы сосредоточены в данный момент.

2. Доминанта всегда может быть только одна.

3. За фокусирование на доминанте отвечает префронтальная кора.

4. Чем дольше и лучше вы можете удерживать фокус внимания, тем более развита и лучше работает ваша ПФК.

В 1973 году ученый-нейробиолог {20} 20 Unconscious cerebral initiative and the role of conscious will in voluntary action http://selfpace.uconn.edu/class/ccs/Libet1985UcsCerebralInitiative.pdf Бенджамин Либет провел свой знаменитый эксперимент. Опыт был достаточно простой: человек следил за бегущей точкой на экране и нажимал на кнопку, когда ему взбредет в голову, а ученые снимали электрическую активность с его мозга. Выяснилось, что мозг реагирует раньше, чем человек об этом подумает. Примерно на 0,5–0,7 секунды. А благодаря современным способам диагностики удалось выяснить, что мозг принимает решение чуть ли не за 10 секунд до того, как вы об этом подумали.

Причем мы даже не осознаем того факта, что вам приказали, а вы думаете, что сами приняли решение. В этом заключается главный парадокс. Нами управляет мозг, но мы этого не осознаем.

Если теория Либета верна, то ваше сознание может обратить внимание мозга на какой-то фактор и, возможно, подтолкнет мозг к тому, чтобы он принял верное решение. Но финальный приказ отдает именно он, а не вы. Именно ваш мозг заставил вас читать эту книгу. Возможно, вы захотели стать умнее, а возможно, вам просто нравится читать и мозг решил получать гормоны счастья таким способом (тогда вам очень повезло, потому что чтение – это весьма полезный навык).