ЛибКат » Книги » Наука и образование » Психология

Дженнифер Шеннон: Не кормите обезьяну! [Как выйти из замкнутого круга беспокойства и тревоги] [litres]

Здесь есть возможность читать онлайн «Дженнифер Шеннон: Не кормите обезьяну! [Как выйти из замкнутого круга беспокойства и тревоги] [litres]» весь текст электронной книги совершенно бесплатно (целиком полную версию). В некоторых случаях присутствует краткое содержание. Город: Санкт-Петербург, год выпуска: 2018, ISBN: 978-5-9573-3327-2, издательство: Литагент Весь, категория: Психология / Самосовершенствование / psy_theraphy / на русском языке. Описание произведения, (предисловие) а так же отзывы посетителей доступны на портале. Библиотека «Либ Кат» — LibCat.ru создана для любителей полистать хорошую книжку и предлагает широкий выбор жанров:

любовные романы фантастика и фэнтези приключения детективы и триллеры эротика документальные научные юмористические анекдоты о бизнесе проза детские сказки о религиии новинки православные старинные про компьютеры программирование на английском домоводство поэзия

Выбрав категорию по душе Вы сможете найти действительно стоящие книги и насладиться погружением в мир воображения, прочувствовать переживания героев или узнать для себя что-то новое, совершить внутреннее открытие. Подробная информация для ознакомления по текущему запросу представлена ниже:

Название:
Не кормите обезьяну! [Как выйти из замкнутого круга беспокойства и тревоги] [litres]
Автор:
Дженнифер Шеннон
Издательство:
Литагент Весь
Жанр:
Психология / Самосовершенствование / psy_theraphy / на русском языке
Год:
2018
Город:
Санкт-Петербург
Язык:
Русский
ISBN:
978-5-9573-3327-2
Рейтинг книги:
5 / 5
Избранное:
Добавить книгу в избранное
Ваша оценка:
- 100
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5

Описание
Другие книги автора
Правообладателям
Похожие книги

Не кормите обезьяну! [Как выйти из замкнутого круга беспокойства и тревоги] [litres]: краткое содержание, описание и аннотация

Предлагаем к чтению аннотацию, описание, краткое содержание или предисловие (зависит от того, что написал сам автор книги «Не кормите обезьяну! [Как выйти из замкнутого круга беспокойства и тревоги] [litres]»). Если вы не нашли необходимую информацию о книге — напишите в комментариях, мы постараемся отыскать её.

Я знаю, как победить любой страх и снять стресс. Скажете, смелое заявление? Я терапевт, специализирующийся на лечении тревожных расстройств вот уже 20 лет. К тому же я никогда не была счастливым обладателем спокойной нервной системы. Хронические кошмары, таинственные боли в животе и бесконечный поглощающий страх – вот мои старые друзья. Паника накрывала меня по любым причинам: вдруг рухнут акции? вдруг мой ребенок заболеет? вдруг я не высплюсь и не смогу нормально работать? Вскоре я поняла: нужно менять не причину страхов, а мои реакции на них. Более того, сосредоточение внимания на том, что поддерживает и «кормит» наши проблемы, мешает любой сфере деятельности. Независимо от того, хотите ли вы освободиться от конкретной проблемы (например, панических атак) или просто хотите жить более счастливой, успешной и спокойной жизнью – инструменты для достижения цели будут одни и те же. Дженнифер Шеннон

Дженнифер Шеннон: другие книги автора

Кто написал Не кормите обезьяну! [Как выйти из замкнутого круга беспокойства и тревоги] [litres]? Узнайте фамилию, как зовут автора книги и список всех его произведений по сериям.

Уважаемые правообладатели!

Возможность размещать книги на на нашем сайте есть у любого зарегистрированного пользователя. Если Ваша книга была опубликована без Вашего на то согласия, пожалуйста, направьте Вашу жалобу на info@libcat.ru или заполните форму обратной связи.

В течение 24 часов мы закроем доступ к нелегально размещенному контенту.

Не кормите обезьяну! [Как выйти из замкнутого круга беспокойства и тревоги] [litres] — читать онлайн бесплатно полную книгу (весь текст) целиком

Ниже представлен текст книги, разбитый по страницам. Система сохранения места последней прочитанной страницы, позволяет с удобством читать онлайн бесплатно книгу «Не кормите обезьяну! [Как выйти из замкнутого круга беспокойства и тревоги] [litres]», без необходимости каждый раз заново искать на чём Вы остановились. Поставьте закладку, и сможете в любой момент перейти на страницу, на которой закончили чтение.

Тёмная тема

Шрифт:

↓

↑

Сбросить

Интервал:

↓

↑

Закладка:

Сделать

8. Когда мы перестаем ставить стремление нашей внутренней обезьяны к безопасности выше собственных ценностей и планируем ситуации, ориентируясь только на них, мы расширяем свои возможности и внутренне растем.

9. Мы можем практиковать стратегии расширения мышления практически во всех случаях, с которыми сталкиваемся. Правильнее будет начать тренироваться на ситуациях «с низкими ставками», которые меньше пугают нашу обезьяну.

10. Определите свои сильные стороны и хвалите себя во время выполнения тех пунктов практики, в которых особенно преуспеваете.

11. Приведет ли к успеху ваша работа над собой и усилия по расширению мышления и насколько ваши труды будут вознаграждены – никто сказать не может. Продолжайте свою практику – нет предела возможностям, которые кроются в нас самих.

О создателях этой книги

Дженнифер Шеннон– автор книги «Застенчивость и социальная тревога» для подростков, «Руководства по борьбе с тревогой для подростков» и соучредитель Центра когнитивно-поведенческой терапии в г. Санта-Роза, Калифорния, дипломированный эксперт Академии когнитивной терапии.

Дуг Шеннон– свободный художник-карикатурист, проживающий в г. Санта-Роза, Калифорния.

Автор предисловия – Майкл А. Томпкинс, доктор философии, сотрудник Центра когнитивной терапии в Сан-Франциско, дипломированный эксперт Академии когнитивной терапии и доцент в Калифорнийском университете в Беркли. Он является автором и соавтором пяти книг по психологии и когнитивной терапии.

Примечания

Псевдоним Теодора Зойса Гайзеля, американского детского писателя и мультипликатора.

Разновидность бейсбола. – Примеч. пер.

TED (аббревиатура от англ. technology, entertainment, design; технологии, развлечения, дизайн) – американский частный некоммерческий фонд, известный прежде всего своими ежегодными конференциями. Каждое выступление (лекция) на конференции TED называется «TED Talk».