Эдгард Зайцев - Размышления Ду РА(ка) - Жизнь вне поисков смысла

И основа превращения себя в человека разумного – это наблюдение за собой – залог всех перемен. Ваши мысли, эмоции, чувства, Ваши поведенческие реакции – наблюдайте, анализируйте.

Именно с пробуждения разума, с обращения на то, что я чувствую по тому или иному поводу, как эти чувства отзываются в теле, начались первые шаги. Задуматься о себе самом и своей жизни – не мозгом, а всем разумом и начать наблюдать – где больно, почему больно, что порождает эту боль.

В моих психологических тренингах есть упражнение, связанное с погружением в глубь себя и поиском своих наблюдателей, которые как стражи, хранят в себе отпечатки Ваших болевых ощущений.

Вы очень легко поймете за чем именно стоит понаблюдать и опыт какой ситуации проанализировать, когда честно признаетесь себе, что сейчас Вам больно. Язык боли – язык Бога, который указывает Вам на то, что стоит изменить в себе.

Когда Вы наблюдаете за собой – Вы уже не спите, Вы начинаете жить и чувствовать. Погружаясь в наблюдение, Вы вытаскиваете на поверхность сознания всё то, что было спрятано в бессознательном. И тем самым, Вы лучше узнаете самого себя, познаёте свои мотивы, понимаете, почему Вы действуете так, а не иначе.

И это – не какой-то метафизический процесс. Когда Вы наблюдаете за собой, активизируется лобная доля Вашего головного мозга. Получается, что мозг наблюдает за самим собой – он изучает те нейронные связи, которые характерны для Вашей личности. Вы как будто загружаете мозг новой работой. Ему уже некогда охранять Вас, ему некогда следить, чтобы Вы не попали в ситуации, связанные с памятью о первобытных страхах. Мозг наблюдает за собой. Он занят.

Основная практика на моих психологических тренингах проходит в виде медитации. И хотя трансовые состояния разной степени глубины и даже гипноз – это привычная норма для работы психотерапевта, некоторые люди удивляются – почему выбран именно этот инструмент.

Потому что медитация позволяет Вам оградить себя от внешнего мира, понаблюдать за самим собой в самых благоприятных условиях. В переводе с латыни слово « медитация » в разных контекстах используется как « обдумывание », « размышление », « медленное созерцание », « вырабатывание идей ». В восточной философии под медитацией подразумевают процесс познания.

Медитируя, мы познаем себя, наблюдаем за собой. Именно поэтому этот инструмент так эффективен. Но в тренинге медитация не связана с ритуальными моментами, присущим духовным практикам – определенная поза, четки, фиксация на звуке или предмете – всего этого нет.

С помощью медитации мы ограждаем свой мозг от новой поступающей информации – свет, звук, запах, вкусовые и телесные ощущения перестают быть важными. Вы концентрируетесь только на своих чувствах и эмоциях – Ваша сенсорная активность снижается.

При этом не важно – есть ли у Вас опыт медитирования, погружение в себя происходит при полном сохранении сознания. Вы просто расслабляетесь, сидя на стуле и при этом всё осознаёте, слышите, можете говорить и выражать свои эмоции. Ключевым моментом является глубокое погружение в себя. Во время психотерапевтической медитации, Вы как будто спускаетесь по ступеням вниз – в свой подвал бессознательного. И Вам комфортно – потому что рядом есть другой человек – тренер, с которым безопасно и не страшно взглянуть в своё прошлое.

Почему важно погружаться в себя именно так? Потому что это – естественно. Вспомните, что Вы делаете, когда Вам надо сосредоточиться на чём-то и что-то обдумать? Вы ограждаете себя от влияния внешнего мира, ищите тихий уголок, где никто не будет Вам мешать… Иными словами Вы медитируете. В тренинге этот процесс направляется тренером-психотерапевтом, но суть его остается прежней – самонаблюдение. Вы просматриваете свои негативные сценарии и травмирующий опыт прошлого.

В это время лобная доля Вашего головного мозга выявляет те нейронные связи, которые отвечают за этот опыт. И здесь начинает действовать обратное правило физиолога Дональда Хебба – связи нейронов распадаются, поскольку они больше не активируются вместе. Вы осознаете первопричины их образования и разрушаете эту связь.

Психологи говорят: « Осознай причину, пропадет синдром ». То же самое происходит в Вашем головном мозге – Вы в прямом смысле меняете себя, меняете свои нейронные сети. Старые привычки, комплексы, страхи – все это уходит вместе с теми связями, которые запускали эти психические реакции.