Джон Медина - Возраст ни при чем. Как заставить мозг быстро думать и много помнить

Специалисты по мозгу встретили бы эти слова аплодисментами. Люди представляют жизнь на пенсии как беззаботное времяпрепровождение, долгие путешествия и возможность заняться тем, что вы всегда хотели делать. На самом деле беззаботное отношение к жизни на пенсии имеет ограниченный срок годности. Какое-то время вы чувствуете, что «вырвались из клетки», но скоро начинают подступать новые заботы и неприятности. Хотите знать правду о безоблачной репутации жизни на пенсии?

Известно, что уход с работы у большинства людей связан с сильным стрессом. Из сорока трех главных стрессовых факторов в жизни, перечисленных в канонической «Шкале стрессовых факторов» Холмса – Рэя, отход от профессиональной деятельности стоит под № 10, чуть выше «резких изменений здоровья или поведения одного из членов семьи». Где доказательства? Приготовьтесь к статистической канонаде, ибо концепция «терминального пенсионного возраста» обусловлена перспективами физического и умственного здоровья. Это вынужденно ассоциативные данные, но их общий итог вдребезги разбивает существующий миф и оставляет вас перед жестким выбором. Оказывается, что уход от профессиональной деятельности повышает вероятность вашей смерти.

Исследователям уже давно известно, что люди на пенсии находятся в худшем физическом состоянии, чем их сверстники, которые продолжают работать. Вероятность сбоев сердечно-сосудистой системы (в том числе сердечных приступов и инсультов) у них на 40 % выше. Кровяное давление, содержание холестерина и индекс массы тела – все эти показатели повышаются до опасного уровня.

И дело не только в угрозе для сердца и сосудов. Люди на пенсии с большей вероятностью заболевают раком. У них значительно чаще возникают проблемы с подвижностью из-за большего риска развития артрита. Общий риск любых хронических заболеваний у людей на пенсии достигает 21 %. Он примерно вдвое ниже для людей того же возраста, которые продолжают работать.

Умственные способности тоже идут под откос. Люди, выходящие на пенсию, испытывают быстрое ухудшение характеристик флюидного интеллекта по сравнению с их работающими коллегами. Как вы помните, флюидный интеллект – это способность гибко усваивать новую информацию, преобразовывать и использовать ее. Ухудшение довольно значительное. Люди на пенсии показывают вдвое худшие результаты тестирования по сравнению с теми, кто продолжает работать. Общие показатели памяти снижаются примерно на 25 %. Жить на пенсии без активных занятий – все равно что писать некролог о еще не умершем человеке.

Риски психической дисфункции (психопатологии) тоже маршируют на этом гнетущем статистическом параде. Уход на пенсию повышает вероятность развития острого депрессивного расстройства на целых 40 %. Так же повышается риск деменции любого рода. Если вы уходите на пенсию в 65 лет, а не в 60, то на 15 % снижаете риск приобретения деменции. Нам даже известен средний темп: с каждым годом, когда вы предпочитаете работать после шестидесяти лет, риск деменции сокращается на 3,2 %.

Какой отсюда следует вывод? Наука дает простой и однозначный ответ насчет идеального возраста для выхода на пенсию.

Этот ответ – «никогда».

Сказано сильно, но в реальной жизни один размер не подходит для всех. Личные обстоятельства – от материального благосостояния до близости к другим членам семьи – изменяются в широких пределах. Не все сохраняют достаточно физических сил для энергичной работы в пенсионном возрасте. И не все этого хотят. Данные выглядят достаточно убедительно для обобщенных предположений, но они не являются гарантией. Скорее, если вы будете следовать рекомендациям, то статистические ветры будут дуть вам в спину, а не в лицо.

Прежде чем мы приступим к составлению почасового плана для оптимального старения, я хочу поговорить о сети Kentucky Fried Chicken . Я испытываю легкую ностальгию каждый раз, когда вижу фотографии старых вращающихся корзинок с несколькими цыплятами, все еще выставленные на кронштейнах перед некоторыми ресторанами KFC . Мы с матерью часто ходили в KFC в те дни, когда полковник Харланд Сандерс [39] Харланд Сандерс (1890–1980) – американский ресторатор, основатель сети быстрого питания KFC. был еще жив и громогласно высказывал свое возмущение ухудшением качества продуктов после того, как он продал свою компанию. Он называл рецепт экстрахрустящей корочки «чертовой поджаркой из теста, приставшей к цыплятам».