Джон Медина: Возраст ни при чем. Как заставить мозг быстро думать и много помнить

Элен возвращается домой, усталая и проголодавшаяся. Ее ланч состоит из салата с оливковым маслом, фруктов, овощей и небольшого количества куриного мяса. Она ложится вздремнуть на полчаса, прежде чем вернуться к дневным занятиям. Элен – участница книжного клуба, и сегодня ее очередь принимать гостей. Она готовит закуски и начинает чтение первой из двух книг, которые отложила на этот день.

В книжном клубе всегда происходят оживленные, иногда напряженные дискуссии. Она с неизменным сожалением наблюдает за уходом своих товарищей, даже тех, с которыми она регулярно расходится во мнениях. Элен проявляет такую же предубежденность в своих пристрастиях, как и кандидат на партийных выборах, но то же самое можно сказать об остальных членах клуба.

Такая дружеская пикировка – это замаскированное благодеяние, поскольку разумные разногласия улучшают состояние флюидного интеллекта. Это делает Элен более гибкой во мнениях и пополняет копилку ее когнитивного резерва. После встречи ее мозг как будто выходит из спортзала после силовой тренировки. Такая деятельность сама по себе имеет важное значение, поскольку чтение в любом случае приносит пользу. Привычка к чтению удлиняет жизнь.

Но с общением еще не покончено. После уборки Элен включает свой компьютер и погружается в дивный новый мир (для нее) социальных сетей. Он состоит в основном из знакомств на Facebook , и она посещает сайты друзей и членов семьи. Несколько лет назад дети купили ей мобильный телефон, который с тех пор остается ее постоянным спутником. Дочь регулярно отправляет ей текстовые сообщения с последними фотографиями внуков. Элен погружается в чат и печатает с восторженным энтузиазмом подростка.

Потом она делает нечто действительно странное. После обмена сообщениями и прощания с дочерью Элен включает видеоигру (еще один подарок от детей). Это упражнение для тренировки мозга. Какое-то время она сопротивлялась – ей говорили разные вещи о видеоиграх, – но дети выбрали для нее только такие игры, польза которых подтверждена научными исследованиями. Поскольку компьютер уже включен, ей нетрудно кликнуть на игру с автогонками. Хотя она по-прежнему не особенно увлекается этим, у нее отлично получается. Если она продолжает играть, ее уровень сосредоточенности быстро улучшается, как и ее способность противостоять отвлекающим факторам. Ее кратковременная память проводит еще одну силовую тренировку в спортзале для мозга.

После общения в Facebook и множества кругов на виртуальном автодроме Элен снова готовится к активным действиям. Каждый день она ходит на курсы бальных танцев. Сначала это казалось ей не менее отвратительным, чем слезоточивый газ. Физические прикосновения напоминали Элен о ее муже, и координация движений с незнакомым партнером тоже оказалась трудным делом. К счастью, по мере продолжения занятий ее отношение изменилось. Теперь синхронизированный контакт с партнером кажется ей бодрящим и удивительно легким. Она этого не знает, но ее чувство равновесия улучшается, как и осанка, а риск падения… гм, падает. Она не испытывает привязанности к кому-либо из мужчин в танцевальном зале, но танцы как будто притупляют острую боль от утраты мужа. Это ее последнее общественное занятие за сегодняшний день.

Вернувшись с курсов, она отмечает, что уже 16.30 – примерно на полчаса позже, чем ей бы хотелось, – и мысленно обращается к предстоящему вечеру. Элен не собирается так рано ложиться спать – она просто начинает готовиться ко сну. Теперь больше не может быть никакого кофеина, алкоголя, физических упражнений и компьютера. Тогда к 23.00 она будет готова к тому, чтобы вступить в фазу медленного сна.

В 17.00 она готовит обед. Сегодня будет рыба со спагетти и массой овощей. В нарушение своего правила не употреблять алкоголь после 17.00 она выпивает бокал красного вина. Может быть, в следующий раз она сделает это за ланчем.

Теперь Элен готова пережить свою любимую часть дня, которую она называет «Вечер с Уэллсом». Она собирается войти в «машину времени» – в комнату, которую она специально оборудовала для воссоздания мира, каким он был в середине – конце 1960-х годов. На стене висят афиши, на столе стоит поворотный стенд с виниловыми пластинками, а на тумбочке – старый телевизор. От фигурного флакончика распространяется аромат духов Joy , которыми она пользовалась, когда ходила на свидания с будущим мужем. Она наносит капельку на запястье и включает музыку из своей богатой коллекции: от «Битлз» до Ареты Франклин.