Ник Ортнер - Таппинг. Методика построения лучшей версии себя. 21-дневный курс [litres]

Подо ртом:Моя жизнь – не чей-то проект.

Ключица:Я нравлюсь себе таким, каков я есть.

Подмышка:Я способен ценить себя по достоинству,

Макушка:и сам я не нуждаюсь в исправлениях.

Брови:Я спокоен, где бы ни находился.

Угол глаза:Я могу добиться прогресса

Под глазами:и наслаждаться процессом,

Под носом:освобождаясь от любого прессинга.

Подо ртом:Я не нуждаюсь в исправлениях!

Ключица:Я – не чей-то проект.

Подмышка:Я верю, что все идет так, как нужно,

Макушка:поэтому я спокоен.

Сделайте глубокий вдох. Снова оцените, насколько сильно вы нуждаетесь в исправлении чего-либо в своей жизни, по шкале от 0 до 10. Продолжайте таппинг, пока не получите желаемого облегчения.

Эта медитация – продолжение цикла тренировок, посвященных осознанному выбору повседневного счастья, прекрасный выбор для тех, кто никак не может его достичь.

Еще раз цитируя доктора Сьюза: «Когда на улице сыро, и солнце не светит», невольно убеждаешься, что счастье нельзя выбрать, словно понравившийся товар в магазине. Оно вне досягаемости, по ту сторону нашей повседневной жизни, материального положения, карьеры, отношений и так далее.

Когда вами овладевают подобные чувства, попытайтесь сформулировать, что бы вы испытали, если бы пережили то самое недосягаемое счастье. Оцените по шкале от 0 до 10, насколько верно следующее заявление: «Я счастлив лишь тогда, когда меняется моя жизнь».

Сделайте три глубоких вдоха.

Начните таппинг с точки карате.

ТК (повторить трижды):Даже если я чувствую, что счастье может прийти только тогда, когда изменится вся моя жизнь, я люблю себя и принимаю то, что чувствую.

Брови:Счастье

Угол глаза:кажется таким далеким.

Под глазами:Мой мир сер и уныл,

Под носом:в нем никогда не светит солнце.

Подо ртом:Счастье

Ключица: кажется таким далеким.

Подмышка:Сколько проблем вокруг.

Макушка:Я не могу стать счастливым немедленно.

Брови:Счастье

Угол глаза:кажется таким далеким,

Под глазами:таким недостижимым,

Под носом:а моя жизнь – сплошные неприятности

Подо ртом:и бесконечный поток бытовых проблем.

Ключица:Я не могу стать счастливым прямо сейчас.

Подмышка:Я не смогу стать счастливым, пока моя жизнь будет прежней.

Макушка:Счастье

Брови:кажется таким недостижимым.

Угол глаза:Я не могу обрести его сейчас.

Под глазами:Пока не могу.

Под носом:Пока все вокруг не изменится,

Подо ртом:пока мир не станет другим.

Ключица:Счастье

Подмышка:кажется таким далеким,

Макушка:хоть плачь.

Брови:Мне не нравится это ощущение.

Угол глаза:Я чувствую себя бессильным,

Под глазами:неспособным контролировать свою жизнь, уже не говоря о счастье.

Под носом:Это так тяготит меня.

Подо ртом:Я совсем не знал счастья,

Ключица:и это совершенно нормально.

Подмышка:Я позволю себе почувствовать это прямо сейчас,

Макушка:чтобы эта тьма наконец исчезла.

Брови:Я позволю себе увидеть свет,

Угол глаза:и пусть свершатся перемены.

Под глазами: Я разрешу себе радоваться каждому моменту жизни

Под носом:с каждым моментом чувствовать себя лучше и лучше.

Подо ртом:И это совершенно безопасно.

Ключица:Даже если это чувство пройдет,

Подмышка:в этот момент я счастлив и спокоен.

Макушка:Я позволю себе насладиться этим моментом,

Брови:отдаться этому наслаждению без остатка.

Угол глаза:Долой страхи и сомнения.

Под глазами:Пусть этот прекрасный момент продлится.

Под носом:Быть счастливым безопасно.

Подо ртом:Безопасно переживать этот счастливый момент.

Ключица:Я готов радоваться самому себе

Подмышка:и полностью раствориться в этой радости,

Макушка:ощутив в одной секунде всю полноту жизни.

Сделайте глубокий вдох и снова повторите фразу: «Я счастлив лишь тогда, когда меняется моя жизнь», затем оцените ее значение для вас по шкале от 0 до 10.