Ник Ортнер - Таппинг. Методика построения лучшей версии себя. 21-дневный курс [litres]

Затем задайте интенсивность вашей реакции замирания по шкале от 0 до 10.

Сделайте три глубоких вдоха.

Начните таппинг с точки карате.

ТК (повторить трижды):Несмотря на то что по-прежнему испытываю реакцию замирания, словно во мне вирус, не позволяющий действовать и быть таким, каким я намереваюсь, я сейчас чувствую себя в безопасности.

Брови:Эта реакция замирания —

Угол глаза:словно программа, закодированная в сознании.

Под глазами:Это способ, которым мой мозг хочет мне помочь.

Под носом:Ей подчиняется и мое тело.

Подо ртом:Я не стану осуждать эту реакцию.

Ключица:Я просто должен принять ее как данность.

Подмышка:Она предназначена для того, чтобы обеспечить мою безопасность.

Макушка:Эта реакция замирания.

Брови:Она – в теле и мозге.

Угол глаза:Я не желаю ее,

Под глазами:но она контролирует разум и тело.

Под носом:Раньше это означало стремление к безопасности,

Подо ртом:и я благодарен за это.

Ключица:Но сейчас пришло время расстаться с ней.

Подмышка:Я по-новому смотрю на реакцию замирания.

Макушка:Я всегда замечаю, что, когда и с кем происходит.

Брови:И я чувствую себя в безопасности, прощаясь с ней.

Угол глаза:Эта реакция замирания.

Под глазами:Я больше не нуждаюсь в ней.

Под носом:Я способен распрощаться с ней.

Подо ртом:Я могу чувствовать себя в безопасности и без нее,

Ключица:ощущая спокойствие и расслабляясь всем телом,

Подмышка:ощущая безопасность, когда я прощаюсь с реакцией замирания,

Макушка:выбирая спокойствие.

Брови:Мне не нужно «играть в опоссума».

Угол глаза:Я сам себе говорю: «Отомри!»

Под глазами:Я в безопасности,

Под носом:хотя этому непросто довериться.

Подо ртом:Но это естественно.

Ключица:Даже если я по-прежнему немного пугаюсь, я все равно в безопасности.

Подмышка:Вокруг этой реакции постоянно сгущается страх,

Макушка:но и с ним я могу распрощаться.

Брови:Я освобождаю от страха каждую клеточку своего тела,

Угол глаза:прощаюсь с ним прямо сейчас.

Под глазами:Теперь я в безопасности.

Под носом:Я могу этому довериться,

Подо ртом:и тело мое чувствует покой.

Ключица:Я освобождаюсь от реакции замирания,

Подмышка:отпускаю ее

Макушка: и расслабляюсь, потому что осознал ее суть.

Брови:Я могу позволить своему телу расслабиться.

Угол глаза:Я чувствую: опасности нет.

Под глазами:Хорошо чувствовать себя в безопасности.

Под носом:Я позволю этому чувству разлиться по всему моему телу.

Подо ртом:Мой разум успокаивается.

Ключица:Я могу избавиться от любого оставшегося во мне страха.

Подмышка:Хорошо чувствовать себя в безопасности,

Макушка:быть полностью спокойным духом и телом.

Сделайте глубокий вдох. Снова оцените интенсивность вашей реакции замирания по шкале от 0 до 10. Продолжайте таппинг, пока не почувствуете необходимую степень безопасности и спокойствия. Если, занимаясь таппингом, вы вспоминаете другие события, пройдитесь по точкам во время рассказа о них или проявите эти эмоции, пока не сможете полностью освободиться.

Для тех, кто стремится избавиться от гнева, – это самая подходящая медитация.

Когда вы злитесь, обратите внимание, какие участки тела отзываются на эту эмоцию. Задайте ей значение от 0 до 10.

Представьте себя облаченным в несокрушимую броню.

Представьте, что можете говорить и поступать как угодно, выражайте гнев максимально открыто.

Сделайте три глубоких вдоха.

Начните таппинг с точки карате.

ТК (повторить трижды):Несмотря на то что во мне весь этот гнев, я чувствую его в своем теле, и он довлеет надо мной, я люблю себя и предпочитаю почувствовать гнев сейчас.

Брови:Этот гнев

Угол глаза:поглощает меня,

Под глазами:я чувствую его всем телом.

Под носом:Этот гнев

Подо ртом:довлеет надо мной,

Ключица:он взрывоопасен,