Брук Макэлри - Жить не спеша

Так же как с расхламлением и осознанностью, существует масса способов достижения шаткого баланса, и с некоторыми из них я вас сейчас познакомлю.

Эти идеи не всегда применимы в комплексе, но каждая из них оказала влияние на мою жизнь в плане удовлетворенности и долгосрочного баланса, в то время как традиционные идеи перфекционизма вели к постоянному прессингу и недовольству своими усилиями.

Лавирование – это противоположность постоянному стремлению к балансу. Это сознательное фокусирование на области, которая на данный момент требует моего внимания (или которая для меня актуальна), медитации, креативности, игре, наблюдательности, людях, хорошей книге – и признание того, что для этого придется на время отказаться от других областей – бурной деятельности, планирования, составления списков дел, гаджетов и сравнений. В своей предыдущей книге, «Всё просто» (Destination Simple), я подробно описывала важность лавирования и, в частности, отмечала, что оно помогло мне избавиться от перфекционизма и почувствовать себя свободной.

Полное восприятие всех деталей, людей и ощущений заряжает меня несравнимо больше, чем поверхностное. Это как полноценная натуральная пища по сравнению с фастфудом: первая дает долгое чувство насыщения, в то время как вторая оставляет чувство неудовлетворенности.

Полное присутствие в настоящем привносит глубину, имеющую значительно большее значение, чем простые телодвижения. Всего один час качественного времяпрепровождения со своей семьей (общение, прогулка, игра, слушание без отвлекающих факторов и витания в облаках) намного ценнее, чем целый день в общем пространстве, уткнувшись в гаджеты и слушая друг друга вполуха.

У каждого из нас в сутках 24 часа, и, когда я стала обращать внимание на то, как их использую, оказалось, что отнюдь не рационально.

Я хотела эффективнее работать, чтобы проводить больше времени с семьей – но зачем тогда часами просматривать свои аккаунты в соцсетях? Я хотела полноценно завтракать – но зачем тогда полночи смотреть Netflix, а потом подскакивать в последнюю минуту? Я хотела качественно проводить время с Беном – но зачем тогда превращать выходные в дни сплошной уборки?

В результате таких нехитрых наблюдений я пришла к выводу, что на самом деле у меня было время для важных вещей – просто я использовала его для других целей. Поэтому я стала взвешивать бездумный скроллинг и продуктивную работу, полуночные бдения и полноценный завтрак, качественное времяпрепровождение и мышиную возню. Я стала более ответственно относиться к своему времени, и мне стало проще (хотя и не всегда легче) тратить его более разумно, как только я поняла, что у меня есть выбор.

Конечно, это не то, что нам хотелось бы слышать, поскольку мы убеждены, что скроллинг, электронная почта, бесконечная уборка и «дела» – это важно. Нам нравится говорить другим, что мы заняты. Так заняты, что не можем выделить время на важные для нас вещи. Но так ли это на самом деле? Могу ли я честно сказать, что мой приоритет – это качественное питание, если у меня хватает времени на зависание в соцсетях, но не хватает на приготовление ужина?

Выберите какую-нибудь жизненную сферу, которая отнимает у вас слишком много времени, и просто помониторьте ее несколько дней. Вы можете быть шокированы тем, сколько времени проводите в соцсетях, как часто проверяете почту, но не отвечаете на нее, или сколько сидите на совещаниях, которые вам необязательно посещать. Это время можно потратить на действительно ценные для вас вещи, поэтому начните фильтровать его на «да/нет». «Да» – готовке, «нет» – бездумному скроллингу. «Да» – сну, «нет» – Netflix. «Да» – эффективной работе, «нет» – прокрастинации в Facebook.

Я не зря упомянула о прокрастинации. Я могла бы прокрастинировать за Австралию и быть абсолютной чемпионкой, поэтому мне пришлось долго и постепенно отучаться гонять балду.

Чтобы избавиться от привычки к прокрастинации, сначала я четко формулировала, что собираюсь делать. «Написать главу книги» не прокатывало. Это предлагало слишком много возможностей для утраты фокуса и витания в облаках. «Написать 500 слов третьей главы книги» – это уже лучше. «Написать 500 слов третьей главы книги, придерживаясь данного плана» – еще лучше.