Брук Макэлри - Жить не спеша

Резюме: мы стали есть больше питательных натуральных продуктов и замещать ими разную переработанную гадость.

Эту область жизни я пока осваиваю, но физическая активность оказалась настолько важным аспектом для моего самочувствия, что я не могу о ней не упомянуть. Я обожаю гулять, бегать, кататься на сноуборде, ходить по слэклайну, танцевать, заниматься йогой и стараюсь каждый день больше двигаться. Вместо того чтобы регулярно взашей гнать себя в тренажерный зал и изнурять ударными кардиотренировками, я занимаюсь под настроение и в удобное для себя время.

Обращайте внимание на то, как вы чувствуете себя после физических упражнений. Движение должно приносить радость, а не угнетать.

Мое утро почти всегда начинается с йоги. Иногда это пять минут, пока заваривается чай, иногда 30 минут виньясы. В течение рабочего дня я часто устанавливаю таймер на каждые полчаса, чтобы сделать перерыв и потянуться, отжаться, постоять на голове или пройтись по саду. Днем я вожу детей на прогулку или скалолазание. Два раза в неделю мы с Беном ходим на йогу, а утром, когда позволяет время, я провожаю детей до школы. А еще танцую, когда убираю дома (к немалому смущению случайных свидетелей), и стараюсь периодически выходить на улицу, как правило, чтобы развесить белье.

Я делаю все эти вещи не столько для внешнего вида, сколько для хорошего самочувствия. Я открыла для себя движение, которое люблю, и когда оно органически вписывается в мой день, то становится моим ритмом.

В детстве мне посчастливилось много путешествовать. Мама с папой брали нас с собой на Фиджи и в Соединенные Штаты, поэтому у меня остались замечательные воспоминания о том, как мы с сестрами и родителями исследовали новые места, посещали Диснейленд, слышали разные акценты и осматривали достопримечательности, которые я видела только по телевизору.

Но по-настоящему я полюбила путешествовать после того, как мы с Беном почти год колесили по миру с рюкзаками за спиной. Простите меня за очередное кошмарное клише, но во время этого путешествия я стала открывать себя. Как личность, а не как чью-то подругу или дочь. И я открывала для себя мир, предлагающий мне новые возможности, знакомящий меня с новыми людьми и местами, расширяющий границы моего привычного существования.

Чем больше мы отпускаем все ненужное, тем больше во мне просыпается дух странствий. Дом, полный барахла, календарь, полный обязательств, кредитная карточка, полная долгов, – все это слишком тяжелый груз, с которым особо не попутешествуешь. Сейчас мы свободны как ветер и вольны двигаться куда душа пожелает. И это необязательно дорогой заморский отдых – мы обожаем ходить в походы и открывать новые побережья. Главное для нас – это место, а не напускная мишура.

Мы используем путешествия во всех их формах как возможность еще больше сблизиться друг с другом, познакомиться с разными культурами, получить новые впечатления и просто сбавить темп. Обычно мы останавливаемся в каком-нибудь одном месте и исследуем его по полной, вместо того чтобы колесить по окрестностям. И хотя это может показаться нерациональным использованием возможностей, мы предпочитаем копать вглубь, а не вширь, благодаря чему у нас появляется возможность открыть то, что иначе осталось бы незамеченным.

Кроме того, мы любим проводить время в обычных жилых кварталах, а не в районах туристических достопримечательностей. Мы посещаем детские площадки, кофейни и пабы. Я люблю заглядывать в библиотеки и общественные центры, на рынки и в частные книжные лавочки. Чтобы узнать какое-то место, не нужны паспорт и уйма времени – достаточно желания.

Я не собираюсь утверждать, что все описанное в этой главе вам подойдет, и не собираюсь рассказывать, как встроить их в вашу жизнь. Но могу сказать одно: с тех пор как я стала обращать внимание на эти вещи, моя жизнь кардинально улучшилась. Какие-то из них вызывают у меня дискомфорт. Какие-то я не люблю. Какие-то входят в привычку. Какие-то приходят и уходят. Но исходным моментом стала именно внимательность. Я просто экспериментировала – чисто из любопытства – и смотрела, как себя чувствую. Задавалась вопросом, насколько это приближает меня к моему «почему». Спрашивала себя, к чему это ведет: к покою или сравниванию с другими, здоровью или болезни. Думала, что это: мишура или что-то глубокое?