Брук Макэлри - Жить не спеша

Отхождение от стандартов – дело сугубо индивидуальное, но для меня это:

• никакой утюжки (раньше я часами утюжила все – от кухонных полотенец до детских распашонок);

• спокойное отношение к тому, что ванная или кухня не надраены до блеска;

• приготовление простых блюд и использование оставшихся с вечера продуктов;

• упор на результат, а не на перфекционизм.

Дело не в лени или расхолаживании, а в признании того факта, что иногда «достаточно хорошо» – это тоже хорошо.

Раньше я просто упивалась собственным чувством вины, яростно бичуя себя за неспособность быть всем и для всех 24/7. Это ужасно разрушительное чувство, создающее порочный круг ожиданий и неудач, и, чтобы двигаться дальше, от него нужно избавиться.

Однако чувство вины может быть и полезным, если привлекает наше внимание к областям, которые мы считаем важными, но игнорируем. Это укол, который мы ощущаем, когда постоянно принимаем решения, уводящие нас от нашего «почему», или действуем вразрез с собственными ценностями.

Конечно, бывает сложно решить, какое чувство деструктивное, а какое полезное, но если мы ощущаем укол вины при мысли о том, что не позвонили лучшему другу, не провели время с любимыми людьми, недостаточно двигались или не наладили сон, то на него стоит обратить внимание и задаться вопросом: это то, что нужно изменить – или отпустить?

Подобно тому как шаткий баланс предполагает правильное, а не равномерное распределение нагрузки, медленная жизнь предполагает правильную скорость движения по дням и задачам. И иногда эта правильная скорость быстрая.

Иногда я ускоряюсь, чтобы замедлиться. Я оперативно управляюсь с делами, чтобы выкроить время для отдыха. В принципе мне даже нравится всплеск адреналина от жесткого графика. Но, когда всплеск адреналина, жесткий график или аврал на работе становятся нормой, я знаю, что скорость стала бешеной.

Как и во всем, о чем я рассказываю в этой книге, главное здесь – сознательность. Я пашу как трактор ради своего «почему» или просто потому, что «так надо»? Зашкаливание адреналина стало нормой? Это не ускорение ради замедления. Это постоянная бешеная гонка.

Иногда, наоборот, нужно замедлиться, чтобы потом ускориться. Это не значит ездить за городом со скоростью черепахи или целый день ничего не делать (хотя и то и другое – музыка для моих ушей!).

Периоды сознательного замедления – это островки отдыха, восстановления сил, глубины и качественного времяпрепровождения. Невозможно, да и не нужно постоянно двигаться медленно, так же как невозможно постоянно нестись. Важно найти тот самый шаткий баланс.

Для меня замедление ради ускорения – это крошечные кармашки осознанности, регулярная медитация и практика йоги, однозадачность, качественное времяпрепровождение со своими близкими и благодарность. Все это дает мне энергию и служит своеобразным буфером, когда возникает необходимость двигаться быстро.

Простые способы организации хозбыта – без фанатизма

• Все находится на своих местах, что облегчает процесс сборов и наведение порядка.

• Задачи распределены по дням недели (например, ванные комнаты убираются по четвергам, а кухня – по понедельникам).

• Я избавилась от перфекционизма и стремлюсь к «достаточно хорошо».

• У каждого есть свои обязанности и фронт работ.

• Я применяю «правило одной минуты» Гретхен Рубин: если выполнение какой-то задачи занимает меньше одной минуты (отправить электронное письмо, сделать звонок, забросить белье в стирку), ее нужно делать сразу.

• У нас есть сезонный ритм для более масштабных задач вроде расхламления одежды и игрушек каждые школьные каникулы. Это означает, что такие вещи становятся не головной болью, а простыми, регулярно повторяющимися делами – быстрыми, легкими и относительно безболезненными.

Простые способы организации работы – без фанатизма

• Каждый понедельник мы проводим «планерку» и намечаем задачи на предстоящую неделю, распределяя их по дням и по времени, после чего смотрим, куда можно вписать культурные и другие мероприятия.

• Я пользуюсь календарем на телефоне и вношу в него абсолютно все события, встречи, телефонные звонки, школьные собрания и т. п. с напоминанием за день и за час до мероприятия.