* * *
Итак, мы выяснили, что не все и не всегда идет гладко, и это нормально. Но как поддерживать медленный ритм жизни в период аврала? Как избежать суеты, переутомления и даже выгорания?
Возможно, ответ вас не удивит: нужно просто быть внимательными.
К примеру, накануне этого Рождества я подошла слишком близко к краю своей осознанности. Неполноценный сон и отдых, периодические пропуски медитации, море работы и дел, так как мы собирались на несколько недель закрывать офис, больше общественных мероприятий, больше «удобной» еды и меньше сознательности. Несколько лет назад я продолжала бы жить в этом режиме, игнорируя признаки запарки и гадая, почему я такая нервная и вымотанная.
Теперь я замечаю, когда с трудом перевожу дыхание, засиживаюсь допоздна или при любой возможности прокрастинирую, но вместо того, чтобы волноваться, я пытаюсь понять, в чем дело. Почему я так себя чувствую? Что изменилось? Чего стало больше? Чего стало меньше?
Я стала намного лучше определять признаки назревающего срыва и обращать пристальное внимание на те сферы своей жизни, которые имеют первостепенное значение, чтобы они не слишком «разбалтывались».
Профессиональный бизнес-тренер и консультант Николас Бейт называет такую регулярную самодиагностику приемом ОФПС, или контрольной проверкой следующих базовых областей:
• осознанность;
• физическая активность;
• питание;
• сон.
Когда я выясняю, какая из этих областей изменилась, мне проще (хотя опять же не всегда легче) признать проблему и начать над ней работать. Иногда эти изменения от меня не зависят, и тогда мне нужно найти способы физического и эмоционального восстановления, создавая больше возможностей для практики глубокого дыхания или наблюдательности. Но в большинстве случаев я просто упускаю из виду какие-то важные аспекты (осознанность, простоту, доброту), поэтому решение проблемы заключается в том, чтобы эти вещи добавить, а то, что не идет мне на пользу, сократить.
Однако самое простое решение – это свериться со своим «почему».
Если вы становитесь раздражительными, задайте себе следующие вопросы: Как вы себя чувствуете? Почему вы себя так чувствуете? Что изменилось?
Чего стало больше: стресса, обязательств, возмущения, тяжкого пробуждения по утрам, вредной пищи, бездумного потребления социальных медиа, кошмарного ТВ, трендов, моды? Чего стало меньше: сна, медитации, глубокого дыхания, питьевой воды, сострадания, груза чужих проблем, улыбок, маленьких «форточек» тишины и покоя?
Я вспоминаю картину достойной жизни, которую начала создавать еще тогда, в Канадских Кордильерах: любимых людей, душевную щедрость, дух авантюризма и наследие, которое я хочу после себя оставить. А если это кажется слишком грандиозным (иногда даже слишком напряжным), я вспоминаю детские ладошки в своих руках, душевные разговоры с Беном и легкость от простого сидения в тишине.
Наше «почему» – это антидот запарки. Оно напоминает нам о том, что в жизни главное и что в первую очередь нужно уделять внимание важным вещам, а не мишуре.
Жить медленно не значит жить идеально, полностью избегая волнения и суеты (что было бы замечательно). Жизнь – сложная штука, и мы существуем не в вакууме. Важная практическая составляющая медленной жизни – это развитие осознанности и способности сохранять внутреннее равновесие, сознательность и активность, наблюдательность и вовлеченность, внимательность и правильный фокус.
Что, если вы подошли к концу этой книги и хотите большего? Что, если вам нужно больше вдохновения, больше действия, больше изменений, больше конкретики? Я вас понимаю.
Всем хочется не просто зажечься какой-то идеей, но и знать, как ее реализовать. Я думаю, что мы с вами проделали неплохую работу по осмыслению концепции медленной жизни, а также важности обнаружения своего «почему».
Но на завершающих страницах этой книги я хочу рассказать вам о важности выявления своего «как»…
Концепция медленной жизни началась с движения «Медленное питание», возникшего в 1989 году в Италии в ответ на стремительное распространие фастфуда (и «быстрой жизни») и его пагубных последствий для здоровья, местных производителей и окружающей среды, и набирает все большую популярность. Основные принципы концепции медленной жизни остаются прежними: возврат к высокому качеству, переоценка маст-хэвов современной жизни, по большей части ненужных, и сосредоточенность на размеренности, простоте и общечеловеческих ценностях. Сейчас есть медленное искусство, медленный туризм, медленные деньги, медленное образование, медленное воспитание, медленные города. И каждое из этих направлений пропагандирует изменения, которые мы, в принципе, могли бы внедрить в свою жизнь.
Читать дальше
Конец ознакомительного отрывка
Купить книгу