Брук Макэлри - Жить не спеша

Если вы собираетесь пробежаться по магазинам, посидеть где-нибудь за чашечкой кофе, поужинать или навестить друзей, оставьте телефон дома. Иногда мир может подождать.

Мы с Беном часто оставляем телефоны дома, когда идем выпить кофе, и я до сих пор удивляюсь, какой уязвимой – чуть ли не обнаженной – себя чувствую. Но это положительная уязвимость, потому что она позволяет полностью отключиться от виртуальности и вживую пообщаться с людьми, вместо того чтобы обновлять статус и просматривать уведомления. Грустно осознавать, насколько мы привыкли быть на связи.

Возьмите на вооружение закон Паркинсона (где на каждую задачу отводится определенное количество времени) и установите для себя ежедневный лимит времени на социальные сети. Сейчас есть масса всевозможных приложений и плагинов, с помощью которых можно ограничить время пребывания на конкретных сайтах (30 минут в день – отличный старт).

Установление ежедневного временного лимита на электронную почту (я стремлюсь к часу) – это еще один способ разбить задачу на несколько продуктивных блоков времени. После того как я выделила себе на электронную переписку 30 минут в середине рабочего дня и 30 минут в конце, я стала отвечать на письма оперативно и по существу. Если какое-то письмо вдруг зависает, оно постепенно поглощает весь мой день, потому что я все время обдумываю и переписываю свой ответ.

Гаджеты создаются для того, чтобы мы сидели в них 24/7, испытывая эйфорию от каждого нового письма и уведомления, которая со временем превращается в эндорфиновую зависимость. Они рассчитаны на нашу несознательность. Давайте не будем несознательными. Давайте сами управлять своим временем, отношениями, имиджем и знаниями. Давайте использовать технологии по назначению – как полезный инструмент, а не как средство деградации и самоликвидации.

Иногда мне нужно полностью отключиться от технологий, чтобы восстановить эту сознательность. Порой я слишком погружаюсь в цифровой мир, чтобы понимать, как далеко от осознанности меня унесло. Иногда мне нужен «цифровой рубильник».

Я уже уходила в «цифровой отпуск», и, хотя это всегда море работы (подготовить коллег, клиентов, друзей и родных к тому факту, что вы на самом деле, на полном серьезе будете офлайн, может быть проблематично), неизменно возвращалась, совершив какой-нибудь прорыв.

Длительный перерыв в пользовании технологиями – от длинных выходных до нескольких месяцев – это возможность навести порядок в голове и открыть для себя целый слой мыслей и чувств, которые недоступны в режиме реального времени. А еще после периодов покоя, творчества и отдыха у меня очень повышается работоспособность.

Если вы не можете уйти в полноценный «цифровой отпуск», постарайтесь хотя бы иногда выезжать за город – к кому-нибудь в гости или просто на природу, где нет интернета и никто вас не дергает. Даже несколько часов без гаджетов настолько восстанавливают силы и возвращают к жизни, что невольно задумываешься о том, сколько энергии отнимает у нас постоянная связь с миром.

Иногда я удаляю с телефона почту (например, на выходные) и регулярно удаляю приложения социальных сетей. Это дает мне возможность осознать, как часто мой большой палец сам оказывается на значке приложения и я, не отдавая себе отчета, уже скроллю Facebook или Instagram.

Удаление приложений – это замечательный «цифровой рубильник». Несколько лет назад я удалила приложение Facebook на время рождественских каникул и до сих пор так его и не вернула. Поэтому теперь могу зайти в Facebook только через браузер, а значит, тратить намного меньше времени на просмотр чьих-нибудь фоток с отдыха и намного больше – на действительно интересные вещи!

Все эти способы и «цифровые рубильники» помогают минимизировать влияние технологий на нашу жизнь, и, как результат, мы можем больше успевать, больше присутствовать, больше общаться вживую, меньше прокрастинировать и в целом вести более осознанную и полноценную жизнь.