Холли Хазлетт-Стивенс - Женщины, которые слишком много беспокоятся

Если вам кажется, что другой человек обращается с вами несправедливо, задумайтесь, чего вы ожидаете от него. Сосредоточьтесь на том, чего хотите сами, а не на том, правильно ли, по-вашему, ведет себя он. Это позволит вам четко и ясно выражать свои личные предпочтения и желания. А также не даст разрастаться обидам и дурным предчувствиям. Конечно, другой человек, возможно, и не захочет исполнять вашу просьбу. Но тогда уж вам решать, что с этим делать.

Часто ли вы чувствуете себя недооцененной, несмотря на все те жертвы, которые приносите? Для многих женщин забота о других составляет значительную часть повседневной жизни. Даже если у вас нет детей, заботе о других может быть посвящена ваша профессия. Заботиться о близких и помогать другим вполне естественно для многих. В конце концов, это дает нам возможность ощущать себя человечными. Но альтруизм может обернуться разочарованием, если вы будете систематически пренебрегать собой. Нередко люди, осознав, как часто и сколь многим они жертвуют, начинают ждать от окружающего мира благодарности, признаний и наград. Причем нередко ждут этого совершенно неосознанно. И замечают только, что все больше и больше злятся и обижаются, потому что ожидания не оправдываются.

Вместо того чтобы страдать ради других, наградите себя. Перестаньте брать на себя ответственность, которая в конце концов вызовет чувство обиды. Начните заботиться о себе так же, как вы заботились о других. Ведь вы уже читаете эту книгу! А если вдруг обнаружится, что обида все растет, вспомните, что вы сама себе главный попечитель. Ведь никто не позаботится о вашем здоровье и благополучии лучше, чем вы. В конце концов, это беспроигрышная ситуация: чем больше вы заботитесь о себе, тем лучше сможете заботиться и о других.

Когда в отношениях накапливается обида или разочарование, возникает соблазн выяснить, кто виноват. Люди втягиваются в эти разборки, пытаясь найти ответственного за сложившуюся ситуацию или чувства. Обвиняя другого, вы не видите собственной роли в этом «сражении». Самообвинение же приводит к разрушительным мыслям и мешает понять, что каждый сам отвечает за свой выбор и поведение.

Выход из этой ловушки обвинений заключается в том, чтобы самой отстаивать собственные потребности, принимать решения и уметь отвечать за все это. Ответственность же отличается от самообвинения. Принимать последствия своих действий можно и не нападая на себя.

Вам никогда не приходилось сражаться в обороне? Иногда в личных отношениях люди полагают, будто им нужно демонстрировать свою правоту перед другими. Желание получить ожидаемый отклик и доказать, почему ваш взгляд на мир лучше, может стать почти безудержным. Но оно мешает заглянуть за рамки собственного мнения и узнать от других что-то новое. А также выстраивает стену между вами и другим человеком.

Если вы окажетесь в таком положении, напомните себе, что стоит сделать шаг назад и прислушаться. Не просто слушать другого и при этом готовить остроумный ответ. Нет, слушайте внимательно, стремясь, насколько возможно, понять другого человека. И ваше самолюбие нисколько не пострадает, если вы начнете считаться с чужой точкой зрения или даже примете ее. Мужество признавать свою ошибку принесет желанные плоды в ваших отношениях.

Теперь, когда вы внимательно рассмотрели доказательства и проанализировали собственные ожидания по поводу отношений, спросите себя, как быть, если ваши тревоги оправдаются. Действительно, а если вы не нравитесь этому человеку и у него о вас негативное мнение? А если ваш друг, партнер или отец сердится на вас или вы его расстроили? Что делать, если вчерашнее свидание, похоже, останется первым и последним, то есть продолжения не будет?

Что именно случится потом?

Какие конкретные шаги вы бы предприняли, чтобы справиться с ситуацией?

Что все это говорит о вас как о личности?

Если вы надеетесь пройти по жизни, радуя всех и каждого или ни разу не оказавшись в неловком положении, то вы просчитались. Оцените честно свой авторитет у окружающих. Конечно, полезно уметь производить на них хорошее впечатление. Способность ладить с людьми поможет вам строить личные и профессиональные отношения. Но точно не со всеми и не всегда. Вот почему нужно спросить себя, как вы справитесь. Помните, что все эмоции – даже боль или смятение – не вечны и пройдут. Если вам неловко перед другими, как долго будет длиться неловкость? Как вы отнесетесь к этому событию на следующий день, через неделю или через год? Неужели это и тогда будет так же важно для вас?