Билл О'Хэнлон - Действуй иначе! [Десять элементарных способов изменить свою жизнь к лучшему]

После этого разговора она вернулась домой, достала свои книги и начала планировать будущие кулинарные шедевры. Эти действия наполнили ее сердце надеждой и помогли избавиться от подавленности. Впоследствии эта пациентка делилась со мной, что впервые за несколько месяцев она всерьез поверила в то, что сумеет побороть рак и вернуть себе здоровье.

Следующие вопросы помогут вам начать формулировать и воплощать в жизнь планы по созданию желаемого будущего.

• Что можно сделать в ближайшем будущем, чтобы приблизиться к исполнению своих желаний?

• Что вы сделаете, как только закроете эту книгу?

• Что вы сделаете сегодня вечером?

• Что вы почувствуете, когда совершите эти действия?

• Какие мысли помогут вам выполнить эти шаги?

• Какие образы или метафоры могут вам при этом пригодиться?

• Какой будет ваша первая мысль или первое действие, когда вы станете на верный путь?

• Вы уже сделали что-то, позволяющее понять, что вы идете в нужном направлении?

СПЛАНИРУЙТЕ УСПЕХ. ПРЕДСТАВЬТЕ СЕБЕ ПРИВЛЕКАТЕЛЬНОЕ БУДУЩЕЕ

Шаг 1. Создайте мысленный образ будущего

Если вы не знаете наверняка, куда идете, вы рискуете прийти совсем не туда, куда нужно. Очень важно иметь мечту или четкое представление о том, чего вы хотите достичь, даже если речь идет всего лишь о решении проблемы, которая беспокоит вас в настоящий момент.

Шаг 2. Устраните препятствия на пути к желаемому будущему

Определите для себя, какие внутренние (воображаемые) и реальные препятствия мешают вам достичь лучшего будущего или попытаться изменить свою жизнь. Устраните эти препятствия, изменив свои действия или мысли.

Шаг 3. Составьте план достижения желаемого будущего

Даже если вы не уверены, что способны достичь цели, можно начать действовать так, как будто желаемое будущее уже у вас в кармане.

Само собой разумеется, что мечты и даже действия не всегда дают результат. Но, если вы решите, что цель невыполнима, и вообще не станете ничего предпринимать для ее достижения, вы гарантированно не добьетесь того, чего хотели бы.

В юности я был болезненно застенчив, что служило источником постоянных неприятностей. Мне было сложно заводить друзей. Я не мог решиться пригласить девушку на свидание или высказать свое мнение в компании, если мне было что сказать. Большую часть времени я проводил в одиночестве. Так продолжалось до тех пор, пока в один прекрасный день мне не пришла в голову мысль о том, что, возможно, я не был застенчив на самом деле, я просто привык вести себя как застенчивый человек. Эта мысль мне понравилась, ведь она означала, что у меня есть все шансы измениться. Если я смог освоить модель застенчивого поведения, то и противоположное мне тоже под силу. Я начал действовать таким образом, чтобы опровергнуть сложившееся у меня самого и у окружающих мнение о моей застенчивости. Я всю жизнь слышал, какой я стеснительный. Мои родные меня так описывали. В итоге я и сам стал считать себя таким. Но теперь я понял, что все это вполне может оказаться просто историей, сочиненной кем-то байкой. Со временем, потратив несколько лет на опровержение этой истории, я начал проводить семинары и рассказывать о своих идеях сотням, а иногда и тысячам людей в месяц. Куда делась моя застенчивость? Да никуда, просто я освоил навык «незастенчивости».

Аналогичным образом каждый из нас создает истории о себе самом — разумеется, не без помощи других людей. Такие истории бывают полезными и благотворными. Например, «Я — очень организованный человек» или «Я умею ладить с детьми». Они нравятся нам и делают нашу жизнь лучше. Но есть и менее радужные варианты, которые ничем не помогают в решении проблем и достижении счастья. Один из способов изменить восприятие своей жизни состоит в том, чтобы избавиться от негативных историй о себе, своей жизни и своей проблеме. Я называю этот процесс сочинением жизненных историй, ориентированных на решение.