Билл О'Хэнлон - Действуй иначе! [Десять элементарных способов изменить свою жизнь к лучшему]

Вы можете намеренно создать предпосылки для позитивных ожиданий, изъясняясь определенным образом.

Говорите о позитивных ожиданиях, чтобы прогнозировать решение проблем и подготовить почву для появления новых возможностей. «У меня пока не получилось найти работу своей мечты» или «У нас пока не получается прекратить ссориться». «Когда решу эту проблему, смогу наладить отношения с людьми» вместо «Если я решу эту проблему…»

Используйте ключевые фразы и слова: пока, еще, до сих пор, когда, буду.

ГОВОРИТЕ О ВОЗМОЖНОСТЯХ И ПОЗИТИВНЫХ ОЖИДАНИЯХ

Говорите о проблемах в прошедшем времени. Избегайте категоричных слов и фраз. Не упоминайте о ком-то как об источнике проблем. Используйте ожидания, чтобы создать ощущение лучшего будущего и спрогнозировать решения.

Легко действовать, когда вы полны надежд. Чудо случается тогда, когда надежды почти нет, но вы все равно заставляете себя идти вперед. Возможно, все дело в том, что действия стимулируют мозг и надежда возвращается. Не знаю почему, но это всегда работает.

ШЕРИ ЛЬЮИС (из книги раввина Мориса Ламма «Сила надежды» (The Power of Hope)

Еще один метод привлечения возможностей в свою жизнь состоит в том, чтобы представить себе будущее, в котором проблема уже решена, и начать действовать так, как будто оно гарантированно наступит. Представьте себе, что вы заглянули в волшебное зеркало. Что вы будете делать в том будущем? Что нужно сделать прямо сейчас, чтобы чудо стало реальностью?

Группа психотерапевтов из Милуоки разработала довольно интересный метод выработки ориентированного на решение восприятия будущего. Они предлагали людям с проблемами представить, что прошлой ночью случилось чудо и все их проблемы исчезли. Конечно, пациенты в этот момент спали и не могли знать о чуде. Затем — и это была самая важная часть — пациентов просили рассказать, что они сделали бы в первую очередь, проснувшись утром и узнав, что проблем больше нет. Как оказалось, в ответ на этот вопрос люди выдвигали хорошие идеи того, как нужно действовать и мыслить, представляя себе жизнь без груза проблем.

Важно учитывать, что метод не предполагает надежду на чудо в решении проблем. Он всего лишь помогает дать волю воображению и представить свои действия, свободные от ограничений. Этот метод состоит из трех шагов: 1) определить для себя, как будет выглядеть ваше будущее, когда проблема исчезнет или когда вы начнете жить радостной и полной жизнью; 2) выявить препятствия к счастливому будущему; 3) составить план действий по воплощению желаемого в реальность.

Шаг 1. Создайте мысленный образ будущего

Как показывает история Виктора Франкла, мысленный образ будущего может оказать неоценимую помощь в решении сегодняшних проблем и стать первым шагом к обретению желаемого. Ниже приведены вопросы, которые помогут вам создать такой образ и сформулировать свою цель. Ответьте на те из них, благодаря которым у вас возникает ощущение значимости будущего и открытых возможностей.

• Какова ваша цель в жизни?

• Чего бы вы хотели достичь в будущем? Какие события должны случиться?

• О чем вы мечтали или мечтаете?

• Для чего вы живете на этой планете?

• Как вы думаете, зачем вообще живет человек?

• Как по-вашему, в какую сферу вы могли бы внести свой вклад?

• Что привлекает вас?

• Что заставляет ваше сердце петь от счастья?

• Чем вы займетесь, когда решите эту проблему?

• Как изменится ваше отношение к другим людям, когда вы решите эту проблему?

• Как другие поймут, что вы решили проблему, если вы сами не скажете им об этом?

Однажды я консультировал супружескую пару, чей пятнадцатилетний сын связался с плохой компанией и начал принимать наркотики. Раньше он хорошо учился и получал только пятерки и четверки. Но с тех пор, как он попал в эту банду и начал баловаться запрещенными веществами, его успеваемость упала. В прошлом семестре он ухитрился завалить все предметы. Когда мальчик сказал мне, что ненавидит школу, я поинтересовался, какой предмет он любит меньше всего, а какой — больше всего. Как оказалось, самым ненавистным был английский, а самым интересным — искусство. Я спросил, что ему нравится в искусстве. «Дело в том, — ответил мальчик, — что мы с ребятами рисуем граффити, и у меня классно получается. За рисунки я обычно получаю пятерки, но терпеть не могу все остальное — историю искусства, моделирование, лепку и прочую чепуху. Поэтому искусство я тоже завалил». Я спросил его, как он планирует зарабатывать на жизнь, если его исключат из школы. Мальчик сознался, что пока не думал об этом. «Как думаешь, ты сумеешь заработать себе на хлеб искусством?» — спросил я. «Конечно, — ответил он, — я могу заниматься настенной росписью». Я поинтересовался, с чего начался интерес к этому виду живописи. Мальчик рассказал, что к ним на урок приходил художник, живущий в том же районе. Он говорил, что не справляется с объемом заказов и подыскивает учеников, которые хотели бы расписывать стены, зарабатывая на этом деньги. «Что нужно сделать, чтобы стать его учеником?» — спросил я. «Нужно хорошо учиться и сдавать все зачеты». «И как, справишься?» — уточнил я. «Само собой!» — ответил мальчик. Родители чуть со стульев не попадали, когда их сын начал серьезно перечислять, что потребуется сделать, чтобы лучше учиться, и рассказывать, как он планирует уйти из своей неблагополучной компании и завязать с наркотиками. Раньше они не раз говорили ему те же слова, а он лишь огрызался в ответ. Теперь, когда у мальчика появилась мотивация, он оказался сам способен решить свои проблемы.