Шерил Ричардсон - Искусство быть эгоистом [полюбить себя и начать жить полной жизнью]

4. Мне следует прекратить браться за любые дополнительные проекты на работе.

5. Я должна ограничить употребление кофе, чтобы не усиливать тревогу.

6. Я хочу чаще посещать встречи, посвященные практической методике, заключенной в двенадцати шагах.

7. Мне необходимо нежиться на солнце с моей кошкой Рокси и использовать электрическое одеяло для обогрева постели по ночам.

8. Я хочу чаще обсуждать чувства, которые испытываю на практических встречах.

9. Мой талисман – фотография покойного папы, которую я храню в медальоне. Этот медальон я всегда ношу на цепочке на шее, чтобы папа всегда был со мной.

10. От стресса меня отвлекает любимое занятие – бисероплетение.

Как видите, находясь под давлением обстоятельств, каждый заботится о себе по-своему. А какие меры примете вы?

Теперь пришло время создать свой собственный план первой экстремальной самопомощи. Используя вопросы, предложенные в начале главы «Создание личного плана первой экстремальной самопомощи», составьте список из десяти действий, осуществление которых поможет вам особенно хорошо позаботиться о себе, когда вы окажетесь в сложной ситуации. Потом подумайте, где вы будете хранить этот список, чтобы при необходимости его легко было найти. Вы даже можете воспользоваться советом Паулы и передать его копию вашему доверенному лицу – таким образом, у вас появится еще один союзник, который сможет подключиться и помочь вам осуществить ваш план, если вы сами будете не в состоянии это сделать. Кроме того, храните ваш список в своем компьютере, установите в компьютерном календаре сигнал, который хотя бы пару раз в год будет напоминать вам о том, что не мешало бы этот список просмотреть и, возможно, обновить. И напоследок: поверьте тому, что я говорю вам абсолютную правду, утверждая, что экстремальная самопомощь – отличный способ справиться с любой проблемой в жизни.

Kubler-Ross Elisabeth, Kessler David. On Grief and Grieving: Finding the Meaning of Grief Through the Five Stages of Loss / Кюблер-Росс Элизабет, Дэвид Кесслер «О горе и переживании горя. Поиск смысла горя через пять ступеней потерь», – отличный источник поддержки в периоды горя и скорби.

«Ал-Анон»/«Алатин» ( www.al-anon.alateen.org) – организация, которая может оказать неоценимую помощь тем, кто борется с пагубными привычками своих близких.

«Анонимные алкоголики» ( www.aa.org) – для тех, кто ищет помощь в борьбе с пьянством.

Befrienders ( www.befrienders.org) – веб-сайт, направленный на оказание помощи тем, кто решил покончить жизнь самоубийством и/или борется с другими опасными для жизни проблемами.

С огромным удовольствием и глубокой признательностью я хочу выразить свою благодарность людям, которые положительно влияют на мою жизнь, и тем самым изменяют к лучшему жизни тех, кто соприкасается с моей работой.

Прежде всего, я бы хотела поблагодарить Ванду Стивенс за то, что она помогла мне сохранить здравый рассудок на протяжении двух самых трудных лет моей жизни. Твоя любовь и поддержка оказали необычайное влияние на меня и мою семью, а твоя мудрость запечатлена на страницах этой книги. Я также хотела бы сказать спасибо Керри Ричардсон , не по годам мудрому тренеру-наставнику, за ее любовь, неустанную поддержку, творческое сотрудничество и дружбу. Я очень-очень рада тому, что у меня есть такая сестра, как ты.

Мой персональный редактор Мэрилин Абрахам продолжает оставаться самым лучшим вдохновителем, о котором только может мечтать писатель. Я очень ценю наше партнерство. Большое спасибо хочу сказать Фрэн Месси – женщине, спасшей меня от меня самой. Я чрезвычайно признательна тебе за наше взаимодействие. И, наконец, я благодарю Шэннон Литтрелл , моего талантливого редактора из издательства «Hay House», за профессионализм, тонкое понимание и чувствительность к моим словам.

Мне очень повезло оказаться в окружении таких хороших людей, которые заботятся о моих потребностях и нуждах моей компании. Дорогой друг Крис Барнс, мой виртуальный ассистент, спасибо тебе за добросовестность и любящее сердце, а также за удивительную поддержку нашего сообщества! Я выражаю благодарность Холли Каталине , виртуальному коммерческому координатору нашего Интернет-магазина. Твоя доброта и чувствительность – твои величайшие дарования. Я также хочу сказать спасибо Келли Обрайен и Терри Нолан за то, что вы поддерживаете и постоянно обновляете наш сайт. Я ценю быстроту вашей реакции и виртуальную деловую хватку. Робин Джиллетт , мой финансовый гений, и я не смею мечтать о более надежном человеке. Ты оказал положительное влияние на мою жизнь, и я благодарна тебе за это.