Шерил Ричардсон - Искусство быть эгоистом [полюбить себя и начать жить полной жизнью]

Paulo Coelho. The Alchemist / Пауло Коэльо «Алхимик», – замечательный роман о том, как остаться верным своим мечтам.

TED ( www.ted.com) – один из моих любимых веб-сайтов, где можно почерпнуть многое из того наследия, что оставлено нам величайшими мыслителями и деятелями всего мира.

Теперь, когда вы лучше подготовлены к практическому применению искусства экстремальной самопомощи, вы должны узнать еще кое-что важное, прежде чем мы закончим нашу совместную работу: когда жизнь преподносит проблемы, кризисные ситуации или какой-то неожиданный удар, очень велика вероятность того, что вы забудете все, чему научились благодаря этой книге.

Люди, которых вы любите, могут умереть. Вы можете остаться без работы. Перемены в карьере вашего супруга могут поставить вас перед необходимостью переезда в другой регион. Неожиданный медицинский диагноз может внести панику в ваш мир. Так уж устроена жизнь здесь, на планете Земля. Существуют ситуации, когда мы больше всего нуждаемся в экстремальной самопомощи – когда мы чувствуем себя напуганными, неуверенными и доведенными до отчаяния в попытке найти выход. Именно в это время нам требуется неотложная экстремальная самопомощь.

Во время работы над заключительной главой этой книги у меня самой возникла ситуация, с помощью которой, я смогла испытать первую экстремальную самопомощь на себе. Во время очередного маммографического исследования врач обнаружил в моей правой груди опухоль и посоветовал сделать биопсию, чтобы исключить рак. Эта новость была неожиданной и пугающей, и самым тяжелым оказался период ожидания результатов теста, который длился три дня. В течение этого времени я испытывала сильный страх и практически не контролировала себя. Ночью, лежа в темноте и пытаясь заснуть, я старалась успокоить свой измученный разум. А утром я просыпалась в тревоге, ощущая тошноту и потерю почвы под ногами – мне казалось, что я нахожусь в невесомости, лишившись своего внутреннего стержня.

Спасение я нашла в практическом применении экстремальной самопомощи, в тех действиях, которые не только помогли мне пережить ожидание, но и лучше подготовили меня к тому, что могло случиться. Спустя три дня я имела счастье получить отрицательный результат анализа: опасное заболевание у меня не было выявлено, а предшествовавшее этому тяжелое испытание научило тому, как правильно позаботиться о себе в кризисной ситуации. Теперь я хотела бы помочь и вам понять, что необходимо делать в аналогичных ситуациях в первую очередь.

Когда вы начинаете испытывать наибольший страх, старайтесь относиться к себе как можно доброжелательнее и мягче. В то время как вас охватывает паника, и вы начинаете испытывать нервное напряжение, вам необходимо найти способ удержать себя в дееспособном состоянии. В период сильного стресса экстремальная самопомощь включает в себя действия, позволяющие вам сохранить уважение к своим чувствам, соединяющим вас с вашим внутренним стержнем и помогающим заново обрести надежную почву под ногами.

Первая экстремальная самопомощь представляет собой хорошо подготовленный план действий, которые вы можете предпринять на физическом, психологическом и духовном уровне, чтобы обрести спокойствие, взаимосвязь с другими людьми и стабильность при прохождении сквозь бурю кризиса. А самое главное, что он должен быть создан задолго до того, как может вам понадобиться. Сталкиваясь с трудной ситуацией, важно как можно скорее обратиться к принципам экстремальной самопомощи, чтобы восстановить душевное равновесие и уверенность в себе. Только так вам удастся решить проблему.

План первой экстремальной самопомощи состоит из десяти способов достойной заботы о себе в те периоды, когда вы больше всего нуждаетесь в поддержке. Для создания своего плана задайте себе следующие вопросы.

1. К кому я могу обратиться за поддержкой, когда я испытываю страх? Кто успокоит меня, даст возможность ощутить себя в безопасности и выразить свои чувства?

2. Общения с кем мне лучше избегать? Кто добавляет мне тревоги, перегружает меня вопросами или с трудом может выслушать меня, не прерывая и не предлагая советов?

3. Что требуется моему организму, чтобы чувствовать себя ухоженным, сильным и здоровым?

4. От каких обязанностей или обязательств мне необходимо отказаться, чтобы освободить пространство для своих чувств и делать все необходимое для удовлетворения своих потребностей?