Майк Байер - BEST SELF [Как прожить лучшую версию своей жизни]

5. Сидите максимально спокойно, стараясь всем своим существом присутствовать в настоящем моменте. Как только посторонние мысли начнут прокрадываться в ваше сознание, представьте себе, что вы нежно смахиваете их ладонью.

6. Когда вы будете готовы, откройте глаза, сделайте три глубоких и медленных вдоха, а затем произнесите вслух свою мантру (ту, что вы придумали для себя в главе 4).

Неважно, как вы к этому придете, просто уделяйте каждый день время тому, чтобы хоть немного расслабиться. Затем один или два раза в месяц найдите окошко в своем плотном графике, чтобы погрузиться в это спокойное, расслабленное состояние на более длительный период, допустим, на один или два часа. К примеру, я иногда заставляю себя оставить дома телефон и выбраться на природу, будь то пляж, горы или просто красивый парк. Подобная практика поможет вам избавиться от накопившегося напряжения, а также избежать глобального срыва, когда сработает триггер стресса. Опять же, речь идет о том, чтобы снизить планку вашего базового состояния, поскольку, когда ваш стресс постоянно находится на уровне 8 баллов, любая, даже самая незначительная, мелочь может повысить его до 10 в мгновение ока. Когда ваш стресс находится в диапазоне от 0 до 2 баллов по шкале, вы будете лучше подготовлены к любым возможным неприятным событиям.

Третий компонент сферы личной жизни – это ваши увлечения. Что позволяет вам почувствовать себя так, будто вы подключены к потоку жизни и вибрируете на самой его высокой частоте? Если вы не уверены в ответе или долго не задавали себе этот вопрос, то нет более подходящего момента, чем сейчас, чтобы заглянуть вглубь себя и открыть заново свою страсть. Как только вы обретете ее, ваша главная задача будет заключаться в том, чтобы отыскать способы для ее выражения, будь то хобби, волонтерство или даже игра. Возможно, у вас есть целый спектр увлечений, в которых вы можете выразить себя совершенно по-разному. И мой совет вам – следуйте за ними всеми!

Если вы не знаете, с чего начать, то попробуйте ради интереса заняться чем-то таким, чего никогда не делали ранее. Испытайте себя, выйдите за пределы зоны комфорта. Запишитесь на танцевальный мастер-класс. Станьте волонтером в приюте для бездомных или питомнике для животных. Купите карандаши и краски и начните рисовать. Сходите на спектакль или мюзикл в местном театре.

Изучайте новый язык по дороге на работу. Список занятий может быть ограничен только вашим воображением. Идея заключается в том, чтобы вспомнить, когда вы последний раз чувствовали себя по-настоящему живым, а затем начать регулярно воссоздавать это ощущение в жизни.

Я когда-то работал с женщиной по имени Дебора, жившей в Верхнем Ист-Сайде на Манхэттене. Она была наследницей огромного состояния, находилась в разводе, имела нескольких уже взрослых детей, но у нее не было никаких увлечений в жизни. Она дошла до того, что почти не покидала пределов своей квартиры и все заказывала на дом. У нее был свой мини-салон в доме, горничные, люди, которые ходили для нее за покупками, и так далее. Она спланировала свою жизнь так, что ей в буквальном смысле слова не нужно было даже близко подходить к входной двери. В результате Дебора перестала общаться с внешним миром. Когда мы встретились, я поставил перед ней интересную задачу. Впервые за несколько месяцев она должна была покинуть свою квартиру и, оставив мобильный телефон и кошелек (за исключением небольшой суммы наличных на такси в случае необходимости), отправиться на несколько часов гулять в ту часть города, где никогда не бывала ранее.

На ту первую экскурсию я отправился вместе с ней. Я на личном примере показал, что можно проявлять интерес к людям вокруг и открывать для себя магию жизни прямо на Манхэттене, расположенном в одном из самых эксцентричных, интересных и многоликих городов в мире. Ей не потребовалось много времени, чтобы понять, насколько она оторвалась от жизни. Поначалу она чувствовала себя ошеломленной, но под конец буквально ожила. Когда-то давно она поставила свою жизнь на паузу. И теперь простой выход на улицу, общение с незнакомыми людьми и впитывание новых звуков, картин, ощущений помогли ей снова нажать на кнопку воспроизведения киноленты жизни. Беда заключается в том, что, когда мы отключены от внешнего мира, наши страсти и увлечения угасают. Дебора ограничила свою жизнь стенами квартиры и в результате съежилась в маленький комочек от недостатка новых впечатлений. Все мы можем легко угодить в ловушку шаблонной жизни, где изо дня в день будем делать одно и то же. И в этих рутинных повторениях нет места для страсти. Но у вас есть возможность встряхнуться, вырваться из болота повседневности и шаблонов, отыскать новые, захватывающие и обогащающие душу способы открыть для себя окружающий мир.