Майк Байер - BEST SELF [Как прожить лучшую версию своей жизни]

ЧАСТЬ 1: Оцените свою личную жизнь по шкале от 1 до 10 баллов. Единица будет означать, что ваша личная жизнь находится в ужасном состоянии и нуждается в безотлагательном внимании с вашей стороны, а десять – что она требует лишь незначительных корректировок или может быть вовсе оставлена без изменений.Аспекты личной жизни, которые вы должны оценить, включают в себя следующее:

• ваш внутренний диалог – какие сообщения вы посылаете себе каждый день;

• заботу о себе – вашу систему управления стрессом, как вы заботитесь о своем теле и своем сознании;

• увлечения – ваши хобби и досуг.

Рейтинг личной жизни: _____ по состоянию на _____ (дата)

ЧАСТЬ 2: Теперь перечислите мысли и действия, характеризующие вашу личную жизнь, а также укажите, почему они работают для вас.

Примеры:

• Я постоянно и активно работаю над своим внутренним диалогом, чтобы он звучал более позитивно и реалистично.

• Забота о себе является моим ежедневным приоритетом.

• Я всегда нахожу время, чтобы отдохнуть и получить удовольствие от жизни.

Мысли и действия, характеризующие мою личную жизнь: ___________________________________________

ЧАСТЬ 3: Какие мысли и действия не позволяют вам добиться в личной жизни того, чего вы хотите?

Примеры:

• Я провожу слишком много времени перед телевизором или занимаюсь делами, которые меня не увлекают.

• Я позволяю своему внутреннему диалогу укреплять в моем сознании негативные мысли о самом себе и моих способностях.

Мысли и действия, которые сдерживают меня в моей личной жизни:

___________________________________________ Почему? ___________________________________________

___________________________________________ Почему? ___________________________________________

___________________________________________ Почему? ___________________________________________

ЧАСТЬ 4: Исходя из всего, что вы только что записали, подумайте над тем, что вам нужно и что вы можете сделать для повышения своего текущего рейтинга до 10 баллов в этой сфере жизни.

Как этого добиться? Для начала посмотрите на модели поведения, которых вы должны придерживаться и далее, поскольку они работают для вас и идут вам на пользу. Затем оцените те, от которых вам необходимо отказаться , потому что они удерживают вас от желаемого результата. И, наконец, обозначьте модели поведения, которые вы должны начать использовать.

Чтобы повысить рейтинг моей личной жизни до 10 баллов

Я должен продолжать___________________________________________

Я должен отказаться___________________________________________

Я должен начать___________________________________________

Теперь, когда вы разобрались во взаимоотношениях с самим собой и своими эмоциями, а также научились улучшать сферу личной жизни в разных аспектах, мы с вами перейдем к изучению сферы здоровья. Если в этой области вы столкнулись с определенными проблемами, если вы относите свое физическое благополучие к числу приоритетов, это непременно скажется на всех остальных сферах вашей жизни. Давайте более подробно поговорим на эту тему, чтобы ваше Лучшее Я смогло полноценно наслаждаться жизнью!

Я не сомневаюсь в том, что ваше Лучшее Я стремится к тому, чтобы сохранить и укрепить ваше здоровье. Оно готово сделать ради этого возможное и невозможное. Почему? Потому что если вы нездоровы, то не можете раскрыть себя в полной мере во всех остальных сферах своей жизни. Ваше здоровье играет в этом первостепенную роль. Когда вы чувствуете себя хорошо, можете даже не задумываться об этом. Но если ваш организм дает сбой, все остальное в жизни постепенно начинает отходить на второй план, а иногда и вовсе исчезать.

Чтобы стать лучше, мы должны чувствовать себя лучше.

В этой главе мы проверим, действительно ли вы делаете все возможное, чтобы сохранить здоровье на высшем уровне. Чтобы стать лучше, мы должны чувствовать себя лучше. Для этого нам крайне важно следить за своим физическим состоянием. Когда наше здоровье находится на максимуме, перед нами раскрываются бескрайние возможности для личностного саморазвития. Именно к этому мы с вами и будем стремиться.

Хочу начать с небольшой истории про моего близкого друга. У него всегда были определенные проблемы со здоровьем, которые, вполне возможно, покажутся вам знакомыми. Как говорит сам Джеймс, он всегда был «пухлым малым». Он помнит, как добавлял себе в картофельное пюре такое количество сливочного масла, что оно буквально превращалось в озеро на его тарелке. А когда первая порция была съедена, он тут же просил добавки. Он устраивал истерику и требовал гамбургеров и картошки фри всякий раз, когда они с семьей проходили мимо ресторана быстрого питания. Он до сих пор помнит то лето перед поступлением в первый класс, когда он стоял в магазине рядом с мамой, пытавшейся подобрать для него школьные брюки. В детском отделе просто не было брюк нужного размера! Ему было невыносимо стыдно.