Ёсия Хасэгава - Как легким движением пальцев прокачать свой мозг

Если такая ситуация только усугубляется, то с началом старческой деменции у человека наступает весьма характерное нарушение, которое по-научному называют апраксией одевания.

Люди в таком состоянии обнаруживают неспособность нормально одеться: им вдруг становится несподручно просунуть пальцы в перчатку, а голову – в воротник; или, что называется, «в рукава просунул руки – оказалось, это брюки»; или они надевают не одну пару штанов…

Разумеется, если пожилой человек живет не один, ему быстро укажут, что с ним что-то не так. Но как быть, если он наедине с самим собой привык ходить весь день в пижаме, не бриться, не причесываться, не мыть лица, ему непросто осознать, что это не норма, а самое настоящее старческое расстройство психики.

Если вы считаете, что стареет только тело и никогда не стареет душа, вы не должны расставаться с привычкой одеваться, едва проснувшись. Даже если встали не с той ноги, приведите себя в порядок. Перед отходом ко сну подумайте, что вы хотите надеть завтра поутру, благо прогноз погоды и планы на следующий день уже известны; положите соответствующую одежду возле вашей кровати.

Думайте наперед: холодно будет или жарко? Спланируйте лыжную прогулку или поход по делам с зонтиком. Важно учесть, какого характера встречи ждут вас завтра: формальные или неформальные? Ведь в одном случае подойдет повседневный стиль одежды, а в другом – деловой. Не забывайте, что в лобных долях залегают центры образного мышления и прогнозирования, дайте им поработать. Итак, подведем итоги.

Полезно приготовить вещи на следующий день и одеваться сразу, как встанете… Некоторые из вас найдут жутковатым увидеть, проснувшись среди ночи, призрачную одежду, висящую на стуле перед вашим изголовьем; но ничего, это даже полезно: лобные доли лишний раз поработают. Да и пространственное мышление развивается. Одевшись с утра, вы почувствуете еще больший вкус к жизни.

Вредно провести весь день в пижаме… Это лишает вас самоконтроля, самоорганизации, да и вообще это даже аморально как-то. Узколобо, если быть точным: ведь страдают лобные доли.

Даже если у вас выдался полностью свободный день, желательно красиво одеться и привести лицо в порядок; если не очень хочется, попробуйте хотя бы выбрать по каталогу новые предметы домашней одежды. Это все маленькие радости жизни, так стимулируйте же свой мозг, а не слоняйтесь по дому без дела!

С распространением мобильных телефонов и смартфонов мы практически забыли о снимках на фотобумаге.

Даже мои пожилые пациенты, и те зарегистрированы в соцсетях вроде «Твиттера» и «Фейсбука» и фотографируют цветы в сезон цветения, свой утренний кофе или радугу в небе, а потом мне показывают, когда сидят у меня на приеме.

Однако такое невинное увлечение снимками на память не так уже безвредно, и вот почему.

Казалось бы, что здесь такого: добрался до места экскурсии или пришел на привал – щелк!

В каждой промежуточной точке автобусного тура – щелк из окна! А уж тем более, когда столкнулся на улице со знаменитостью, – щелк эту суперзвезду!

Напрасно вы так делаете: это ослабляет мозг.

Все равно ничего из этого не запомнится; а мозг привыкнет, что вы не запечатлеваете счастливые моменты, надеясь на картинку в электронном устройстве, и чувства притупятся.

Нет, по-настоящему памятны и полезны для мозга только те моменты, в которые вы испытали потрясающие эмоции и не раз искренне произнесли: «Вот оно, счастье!» или: «Какая красота!».

Человеческий мозг ненадолго сохраняет отрывочные сведения кратковременной памяти в гиппокампе, а вот средоточие долговременной памяти – кора больших полушарий. Очевидно, при деменции первым страдает гиппокамп, раз человек забывает текущие бытовые события, но хранит воспоминания о давно пережитом.

Память гиппокампа – это «память девичья». Яркий пример этого явления демонстрирует студент, который «выучил, сдал, забыл»; вы также можете случайно прочесть новость из бегущей строки и в следующую минуту благополучно ее забыть. Вообще, все заученное из-под палки, не вызывающее неподдельного интереса быстро забывается, а если у человека в почтенном возрасте не в порядке гиппокамп, то и тем более – кратковременная память ухудшается.

То, что в науке называется эмоциональной памятью, гораздо прочнее, вот почему даже глубокий старик «задним умом крепок».